减肥最快的方法
快速减肥的最佳方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，一定要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。应该多吃一些含糖量较低的食物，如白菜、萝卜、黄瓜等。
以上的方法是一些相对简单的方法，减肥期间有别的疑惑可以去瘦吧新一代减脂技术上进行了解，以健康科学的方式进行有效地减肥
希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快!
如何减肥最快最有效方法
如何减肥最快最有效呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
她到底是怎么了?
寂寞无聊的时间里，是你给了她感情的寄托，她喜欢和你聊天在一起是非常正常的。（不知道你们这段时间发展的如何，如果没有进一步的发展，那么这就是你最大的失误）
工作之后（我想她一开始去化妆店工作是真的，没有骗你，因为当时你们的关系是和谐的），你们的关系就有些微妙了，因为你们俩之间的生活圈发生了变化，工作之后的她接触到了更大的世界和人际，那么在原来她寂寞世界里的感情寄托，就是你，就不在是她唯一的选择。
从“那晚我打给她电话 她正要和朋友出去吃,在街上,我们聊了一会,说回来再打给我跟我聊.”这一点可以看出来。
“直到有一次我和朋友出去玩,..我发信息问她说 我现在在哪 等下顺路过去找你要不要... 就这样,我打她电话都不接,信息不回... ”从这个时候起，基本上她已经开始对你失去兴趣了。而且我相信她当时很可能就在化妆店，只是因为某种原因要逃避你。
晚上她打给你电话就完全是在敷衍了，她不想伤害你，又不想也不敢面对你，你虽然说“中间不说了",但我猜想肯定不是什么积极高兴的事情。
“到了晚上她终于回信息讲, 她对不起我 她欺骗了我..所以不敢接我电话” 她现在开始不是不敢面对你了，是开始想摆脱你了。之后我就不用多说了，就是你再也联系不上她了。
最后，我想告诉你，不要怪她，其实在你们整个交往过程中，我觉得她姐姐起到了很大作用，因为从一开始她姐姐就要她这个妹妹穿高跟鞋，要成熟，其实这就暗示了她姐姐要把这个妹妹往成人的社会圈里推了，而她自己也愿意，对吧。其实我觉得这个女孩是个挺不错的女孩，善良、单纯。而且也是挺在乎你的。她最后并不是讨厌你，而是你们的距离已经越拉越大了，她的工作、生活、接触的人、甚至是形成的人生观、价值观不是你能了解的。所以，不要伤心，你会找到适合你的人的。
