仰泳怎么学
仰泳的学习方法如下：1、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。2、当我们刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，这些个人建议，别人是给了方案，我觉得自己试着尝试吧，怎么舒服就怎么游。当然了，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。3、头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。4、在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线。5、仰泳腿分为上踢和下踢两个部分。无论是上踢和下踢都是在核心稳定的情况下，由髋关节驱动。主要的发力肌群是髋屈肌群的髂腰肌和髋伸肌群的臀部肌肉。在踢腿时，股骨（大腿）需要微微内旋，保持脚背平行与水面。单臂划手环节有利于体会仰泳技术动作的每一个环节，为完整技术动作打下基础。在单臂划手学习中要知道单臂划行周期的四个环节，分别是上伸、抱水、推水和移臂。
怎么学仰泳
学仰泳的方法如下：1、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。2、当我们刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。3、头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。4、在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线。仰泳的好处：1、增强心肺功能游泳是一项有氧运动，可以有效地增强心肺功能。在仰泳过程中，肺部负担加重，氧气需求量增加，从而可以锻炼心肺功能，提高心肺的耐力和弹性。由于在游泳的过程中需要不断调整呼吸，使得呼吸肌的收缩和放松得到锻炼，从而增强肺活量和呼吸功能。此外，游泳还可以增加人体耗氧量，促进新陈代谢，增加心肺的耐力。2、增强肌肉力量仰泳需要全身肌肉的协调配合，可以锻炼身体的肌肉群，包括腹部、背部、肩膀、手臂、腿部等。同时，由于水中阻力和浮力的存在，游泳也需要一定的力量和技巧，因此仰泳可以增强肌肉力量和耐力。3、改善姿势和体态仰泳需要保持正确的姿势和体态，从而可以锻炼腰腹和背部的肌肉，改善姿势和体态，塑造美好的身形。不正确的游泳姿势可能会对身体健康造成负面影响。在练习游泳之前，最好先学习正确的游泳姿势，并根据自己的身体状况和健康状况进行适当的练习。
仰泳分解动作教学视频
仰泳腿部动作分解 直腿下压 膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。 提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快 屈腿上踢 完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。 提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积 仰泳手臂动作分解 入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角 抱水 充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。 提示：标准动作要求肘部成150°角，手掌距离水面30cm，肩部处于一个较高的位置 划水 完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。 出水 完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。 空中移臂 提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备。 仰泳呼吸换气技巧 仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。
仰泳怎么学
仰泳需要专业的教练教。仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合，称为反蛙泳。由于配合效果不好游速较慢，到1912年第五届奥运会时，美国人赫布纳改进技术，用两臂交替划水和两腿交替踢水配合取得成功，至此反蛙泳失去比赛意义。
