晚餐吃西红柿减肥吗
晚餐吃西红柿减肥吗 晚餐吃西红柿减肥吗，西红柿作为生活中常见的健康蔬菜，不仅味道酸甜可口，而且吃法还有很多种，对于减肥人士来说，也是一个不错的减肥食材，那么晚餐吃西红柿减肥吗？一起继续往下看看吧！ 晚餐吃西红柿减肥吗 1、能减肥的原理 晚餐时吃西红柿可以刺激胃液分泌从而促进肠胃蠕动，帮助燃烧脂肪，另外西红柿中含有大量的营养，其中的食物纤维会让人产生饱腹感减少进食，同时还可以吸附多余的脂肪让其排出体外。 2、什么时候吃好 晚上的时候由于很多人不再运动，晚餐进食的碳水化合物就更容易转化成脂肪，如果晚餐吃西红柿的话就可以控制血糖的升高，加快身体的代谢，促进消耗摄入的能量，从而控制长胖。此外西红柿还能吸脂，所以西红柿晚餐时吃还是比较好的。 3、西红柿的功效 一、吃西红柿或者喝西红柿汁有美容祛斑的效果，西红柿中的营养物质有的可以帮助皮肤变得细嫩光，有的则是能抑制黑色素祛斑，所以对于女性朋友来说西红柿可是需要常备的；二、西红柿对癌症还有辅助治疗的作用，可以防癌；三、由于西红柿中的维生素A和维生素C的比例比较合适所以常吃的话有增强小血管功能，能够预防血管老化。 4、相关食用禁忌 一、最好不要空腹吃西红柿，因为空腹时体内胃酸分泌量会增加，而此时吃西红柿会因为西红柿中的物质与胃酸发生反应引起胃部的不良反应；二、脾胃不好以及经期的女性最好不要生吃西红柿，容易造成胃部疼痛等症状；三、西红柿和海鲜一起吃时，如果吃得比较多容易出现食物中毒，所以二者最好不要同食。 吃西红柿可以减肥吗 吃西红柿是可以减肥的 吃西红柿是有一定的减肥效果的。吃西红柿能减肥主要是因为西红柿本身含有的能量相对比较低，是低能量食物，所以吃西红柿不容易使能量超标。另外西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C对于脂肪的`动员和分解有促进作用。 其次，西红柿还含有有机酸，能够很好的促进消化液的分泌，能让机体把多余的食物运化。西红柿成分中还含有番茄红素，有能够抗氧化和清除自由基的作用。所以如果西红柿减肥也可以防止皮肤松弛。 吃西红柿能减肥一整天只吃西红柿可以吗 很多人有一个误区，认为吃西红柿可以减肥，然后全天吃西红柿。说是认为西红柿中的番茄红素、柠檬酸、果胶有利于减脂，当然这个说法是没错的。但是整天吃是不利于身体的，首先空腹不能吃西红柿，空腹吃西红柿易导致胃酸分泌过多，跟果胶反应生成凝固物会造成胃账或者胃痛。番茄红素有抗氧化利尿的作用，柠檬酸的作用是促进胃酸的分泌，这样反而会加快蛋白质和脂肪的吸收，不利于减肥。所以减肥期间，一整天吃西红柿是不可以的。 减肥只吃西红柿可以吗 很多人有个误区总认为瘦身减肥期间只吃红柿市因为它的糖分低，怎么也吃不胖，然后别的水果的蔬菜等都不摄入，这种想法是完全错误的。如果在减肥期间只吃西红柿，你身体的摄糖量肯定是不足的，也就是人体所需要的糖分肯定是不足。西红柿碳水蛋白质脂肪含量都是比较少，所以只吃西红柿你会一直感觉饥饿，没有饱腹感。 所以对于肥胖的人来说，瘦身的时候只吃单一的减肥食物是不靠谱的。所以要想真正减肥瘦身，那需要将西红柿和其它有营养的水果、蔬菜等食物合理搭配着吃才是合理的。
晚上吃番茄可以减肥吗
晚上吃番茄可以减肥吗 晚上吃番茄可不可以减肥？番茄又叫西红柿，是水果也是蔬菜，是我们经常会食用的食物，富含丰富的维生素，烹饪的方法也很多，是很受欢迎的一个食物。那么吃番茄可以减肥吗？一起来看看用番茄怎么减肥吧。 晚上吃番茄可以减肥吗1 晚上吃番茄可以减肥吗 晚上吃番茄是有助于减肥的，番茄的营养价值丰富，能够促进人体的新陈代谢，是典型的减肥食品，但是我要提醒大家的是，晚上吃番茄虽然能减肥，但也不要太晚食用。 晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。 西红柿中的.柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。 一周番茄减肥食谱 第一天 早餐：全麦面包1片，你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱，西红柿1只，黑咖啡1杯。 午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。 晚餐：水煮菠菜（500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面（意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。 第二天 早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果，低脂酸奶75克。 午餐：你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉，加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！ 晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量的水，煮20分钟，香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。 第三天 早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。 午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜意面就做好了。 晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜（或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。 第四天 早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1只、1杯咖啡（可以加牛奶，但千万别加植脂末)。 午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料 晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。 第五天 早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。 午餐：全貌面包1片，西红柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。 晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。 番茄减肥法的注意事项 1、番茄性寒，所有胃寒者忌食生冷番茄。 2、女子月经期间或已有痛经史者忌食。 3、不宜生食青番茄，因为未成熟的番茄中，毒性物质番茄碱含量较高，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。 4、烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋，则能破坏其中的有害物质番茄碱。 5、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。 6、番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。 7、食用番茄时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。 晚上吃番茄可以减肥吗2 当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢？想要加快新陈代谢达到减肥效果的话，每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量，很难计算得准确。 生吃西红柿的时候吃两个大西红柿（500克)。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿（250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。 喝番茄汁的时候一瓶番茄汁（200克)。最少一天喝一瓶，想要效果更明显的话，推荐一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。 用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头，就是一罐（170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄红素要比生的西红柿多。 注意不要吃太多的西红柿 西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时，需要适度食用西红柿。
西红柿的功效与作用减肥
吃西红柿有助于减肥。
西红柿有健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
