大姨妈来了应该注意什么
大姨妈期间注意事项有哪些？
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
5、根本调理
痛经除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
大姨妈来的时候应该注意什么啊？
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。
经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服最重要，爱美可以过几天哦！
7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。
女生来例假应该怎样注意卫生？
在饮食方面，不能吃凉的生的、刺激性的东西；另外在例假来之前不要吃太咸的东西，这样容易造成盆腔充血，还有在例假期间不要吃太补的东西，应该在例假结束之后适当吃一些。例假期间应该以清淡、高蛋白、高钙、适量的碳水化合物等食物为主。如主食不能少，千万不要为了减肥不吃主食，还要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜等，水果可以有选择的吃，如果太凉，可以炖以下或者蒸一下，味道也会很不错。
在卫生用品和个人清洁方面，首先挑选卫生巾时，要挑选牌子好，质量过硬的，而且是每一个都有单独包装的，选用时还要注意保质期；个人清洁方面，例假期间不要盆浴，注意个人的卫生。
在运动方面，不要太累，做一些轻度的运动即可，例如散步等。
另外心情方面，要保持轻松平静的心态。可能在此期间，部分女生会出现失眠的情况，这个是正常的情况，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，听听舒缓音乐，就可以减轻这个症状。
为什么女生来大姨妈期间最应该注意个人卫生？
有时候男生就会比较好奇女生为什么总是在月底或是月初，又或是月中的时候莫名其妙的发脾气，其实有时候女生也是比较好奇这件事情，因为有时候有些事情总是情不自禁的。其实就是例假到来的原因导致的，因为身体上的不适感女生就只能通过发泄自己的外在情绪来分散自己的情绪，但是有时候我们也要注意一些自己。有人就会问为什么女生来大姨妈期间最应该注意个人卫生？答案是因为这个时期是比较特殊，这时候身体是属于排除体内脏东西的时候。在例假时期，身体是属于排除身体中淤积太久的东西，这时候它们会偷偷地流出来，所以在这个时候女生是需要非常注重于自己的卫生情况的，但是在与此同时也记得要好好地保护自己的身体，尽量不要做于激烈的运动。这个时候的女生也是非常需要安静的环境，比如说这时候女生就是比较适合一个好好的独处，此时你就不应该在她的身边你一直说话，如果不出意外就会出现吵闹的情景。同时作为女生，在这个时期我们也要好好控制地自己的情绪，不要过于暴躁，当想要跟别人发生嘴角时，可以先深呼吸一口气；除了对于脾气的控制，还有就是对于饮食方面也是非常有必要的，在此期间我们应该尽量避免吃一些过于辛辣或是冰冷的食物，因为它们在一定程度上会刺激到我们的神经，所以我们在此期间还是要好好控制我们自己的嘴巴，还有就是好好保护自己的身体。在例假期间，关于个人卫生的处理，我们可以常在身上备着湿巾，但是一定记得要是比较温和的；经常性的换洗衣物及例假需要的、必备的东西等等。
