对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
1 纽扣式瑜伽 纽扣式瑜伽通过身体倒挂，挤压，按摩，来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性的卵巢健康，还能提高身体的新陈代谢，保持肌肤健康。 2 纽扣式瑜伽锻炼方法 练习者屈膝坐在地上，将双脚分别放在对侧大腿上，保持背部挺直;吸气，将双腿拉向胸部，双手环抱住双腿，使小腿与胸部想贴，注意保持颈部和背部挺直;呼气，将身体重心往后移，使身体顺势向后滚动，最终以头部和肩部触地时撑起身体，在滚动过程中，双手要抱紧双腿，使躯干和腿部结合在一起。 3 蝴蝶变形式 蝴蝶变形式可以通过下压躯干按摩腹部脏器，维持正常的卵巢功能，促进下背部，腹部及骨盆的血液循环，从而改善肤色，使皮肤变得白里透红。 4 蝴蝶式锻炼方法 练习者坐在地面上，宽阔的向两侧打开，保持双腿伸直，呼气，将上半身向下压，用双手分别握住同侧脚踝，将两脚拉向会阴，脚掌想贴，颈部，背部顺势挺直，膝盖下压，不能抬起，身体其他部位保持不动，将双臂向身体两侧平举，伸直，呼气，上半身下压，仰头，眼睛平视前方，手掌的位置不变，手臂外展，感觉胸部被完全打开。
瑜伽保护卵巢和子宫
总所周知女性的卵巢和子宫是女性重要的生殖器官，如果患有疾病就会影响女性大多生育，甚至严重的会导致不孕。因此有很多女性会通过做瑜伽的方式保护卵巢和子宫，不过有一些女性对于瑜伽这方面并不太了解。那么，瑜伽保护卵巢和子宫体式有哪些呢? 瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。 2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。 3、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次，吐气扭转腰部。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。 4、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。 5、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。 怎样保护卵巢和子宫 1.烟酒是保养卵巢子宫的大敌，尼古丁与甲醇会污染血液，时间越长，伤害越大。长此以往危害到卵巢子宫的健康。女性都希望自己美丽健康，青春永驻。这就在你的一念之间! 2.避孕药尽量少吃或不吃，是药三分毒，再说避孕药会使你的内分泌失调，影响卵巢子宫的健康。我们可以运用生理周期来避孕，或是放环。经常流产不但伤害卵巢，更会伤害子宫，还会引起不孕。 3.女性属于偏寒体质，保养卵巢子宫，饮食一定要有节制。忌生冷寒凉的食物。如冰激凌、冷饮、西瓜、绿豆、梨子、西红柿、海带、香蕉、薏米、芹菜、绿茶、海鲜等等。尽量少吃或不吃，特别是经期。 4.运动可以促进体身新陈代谢，加速血液循环保养卵巢子宫。运动也可以改善宫寒的症状。如：散步、跑步、瑜伽操、快走、打羽毛球等都是可以改变偏寒体质的运动。
