适合中老年人的广场舞
广场舞解说词欢快的节奏,给人鼓舞;跳跃的音符,催人奋进。童年的梦想,在节奏中孕生,奋进的激情,在舞蹈中闪现。现在大家看到的是东城小学的广场舞表演。看!东城小学一百八十二名同学带着花朵般的笑容,合着跳动的节拍,围成四个圆环,朝气蓬勃地向我们跑来,展示了孩子们团结一心的精神风貌。中间的小旗组成了鲜艳的红旗,象征着我们的祖国欣欣向荣,我们的日子红红火火。看!花朵转动,彩旗起伏,东城学子的风采在欢快的乐声里飞扬!这美丽活泼的花朵,预示出校园里丰富多彩的生活乐章。那此起彼伏的花朵,尽显着孩子们高远的志向!在欢乐的日子里,阳光下的花朵携起手,组成了中国万岁四个字,让我们共同祝愿:中国万岁!祝愿祖国的明天溢彩流光!祝愿东城的明天灿烂辉煌!在清新的旋律和欢快的舞蹈中,孩子们以灿烂的笑容和优雅流畅姿态,展示着他们的诗一般的生活和花一样的年华。从他们活泼而轻快的步伐中,我们感受到了生命力量的昂扬,看到了中华民族精神生生不息的希望。
适合中老年比赛的舞蹈
老年人跳舞适合跳哪些舞蹈呢?健美操,秧歌,交际舞,暖身操比较适合老年人。跳舞是一种美好的享受,是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个问题:1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应拍乎该选择空气流通、人员较少的舞场 .2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞可使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤陪罩升,可诱发或加剧心血管渗卜疾病。芦喊闹3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,此时,老年人不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞会袭猛悉诱发心绞痛及脑血管意外。
为什么跳广场舞的大多是中老年人呢?
说实话,在广场跳舞的大伯大妈们,其实是不适合跳交谊舞的。所以跳舞的人大都选择广场舞,而不是交谊舞。
交谊舞又叫交际舞,在过去人们把跳交谊舞的人称作“交际花”。交际花是一种职业,但是,这种职业往往被人们所鄙视。不少的人就是来养家的。这些交际花在做舞伴时,大多打扮妖艳,着装暴露,嗲声嗲气,浓妆艳抹,这也是这种职业的特殊情况吧。
长期以来,人们对于跳交谊舞在心里是很抵制的。一般来说,如果看到自己的老婆与他人跳交谊舞,心里肯定是不舒服的。更何况也确实有的人因为跳交谊舞而婚姻破解,家庭解体的。
正常的广场舞就不一样了,不管多少人一起跳,大家都是各跳各的。虽然也有变化队形,也都没有肢体接触。这就在客观上堵塞了那种思想不健康人等漏洞。
广场舞也有双人或者多人对跳,但是它从不要求必须是异性舞伴才可以。所以说,人们来跳广场舞,就是为了锻炼身体愉悦心情,充实生活健康快乐的。这也就是绝大多数人都是选择广场舞,而排斥交谊舞的根本原因。广场舞更加合适
适合中老年人跳的舞
适合中老年人跳的舞有广场舞、秧歌、交谊舞。一、广场舞:中老年人在广场、公园的经常聚集跳的舞蹈。这种舞蹈一般动作简单,节奏单一,舞步多以重复为主,没有特别高难度的动作,低门槛,容易掌握,因此近年来,广场舞的群体越来越壮大。另外由于广场舞的自由度最高,可以自由发挥改编或者删减,对老年人来说,就可以设计最适合自己的动作,步伐。因此,特别受到老年人的喜爱。二、秧歌:秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是我国最具代表性一种民间舞蹈形式。秧歌动作相对夸张,步伐以重复为主。舞队人数少则十数人,多时达上百人,既有集体舞,也有双人舞、三人舞等多种表演形式。而扭秧歌时,一般都要根据角色的需要手持相应的道具。比如手绢、红绸、扇子,烟袋等等。在锣鼓、唢呐等吹打乐器的伴奏下尽情舞蹈。通过道具服装,和夸张的动作,表现柔美俏丽,喜庆的气氛。三、交谊舞:交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞,类型跳法多种多样。有华尔兹、探戈、快步舞、伦巴、恰恰等等。中老年人可选华尔兹,慢三的华尔兹舞步,感觉就像一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,看起来庄重典雅、华丽多姿。既塑造身形,又陶冶气质。
中年人跳什么舞好
中年人跳什么舞好 中年人跳什么舞好,在闲暇的时候,跳跳舞,不但可以愉悦身心,还可以消耗身体中堆积的脂肪,起到减肥健身的作用,但是中年人年龄增大,体力也不比年轻人,下面分享 中年人跳什么舞好1 1、交谊舞 交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞,具体分为摩登舞和拉丁舞,其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。 中老年人可选华尔兹,华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行,因为有明显的升降动作,感觉就像一起一伏连绵不断的波涛 加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵,有“舞中之后”的美称。 2、广场舞 如今广场舞可以说是红遍中国大江南北,许多老年人都十分热爱广场舞。各种脍炙人口的歌曲,各种类型舞蹈的动作,都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好。 3、老年迪斯科 老年迪斯科最大的特点是无拘无束,除了一些特定的步伐外,可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作,步伐灵活自由,可难可易还可即兴发挥。可男女成对而舞,也可集体同舞,是老年舞蹈的“宠儿”。 中年人跳什么舞好2 1、中年人适合跳爵士舞 爵士舞主要是动作和旋律方面的表演,主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己,可带给自己与别人一段美好的时光,这也是为什么它的表现一点都不虚饰,舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。 虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者,但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。 人到中年,由于事业上、生活上的忙碌,常常无暇于健身锻炼,时间一长,体质就会逐渐地下降。重者各种慢性疾病如心脏病、高血压、胃病等全会油然而生。 即使一时查不出病,也时常觉得身疲乏力、头痛、头晕、失眠、精神紧张、食欲不振、性功能下降、嗜睡等,其实这时您已处于亚健康状态,正向疾病靠近。所以中年人不妨跳爵士舞来保障身体健康。 2、中年人适合跳广场舞 如今广场舞可以说是红遍中国大江南北,许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握。 它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。 3、中年人适合跳皮影舞 皮影舞蹈动作前弓后倚,时而腾空跳跃,时而甩臂扭肩,是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。 4、中年人适合跳民族舞 民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面,它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物,(如孔雀舞等,就属于民族舞)是一个民族乃至一个国家的灵魂。 它需要艺术家进行高度的再创造,从民间来最后又回到民间去,练习民族舞好处有较强趣味性,可以培养舞者气质、让人心情愉悦,并且有益身心。 中年人跳舞的好处 伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的`锻炼。 并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减肥。而消瘦者可因此收获强壮。 跳舞特别讲究动作协调,通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓,可紧可舒,时间可长可短。跳舞时精神放松,心情愉快,有益于身心健康,尤其适合老年人。同时。跳舞也是一种很好的交际活动,可以加强思想交流,增进发谊,结交新朋友。 许多老年人出于保健目的而学习舞蹈,但由于生理因素,老年人在跳舞时要增强保护意识。 一般说,运动量适当的舞蹈,动作协调、有节律,微有出汗;结束后虽感疲劳,但可较快消除;晚间容易入睡,睡眠香甜,无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘,出汗较多。 中年人跳广场舞要注意什么 1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈。如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。 2、晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。 3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 4、选对舞蹈避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。