做什么运动可以提高性生活的质量?
1、盆底肌训练
出现阴吹,漏尿情况,可以通过盆底肌训练,来改善盆底肌肉功能,缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等,坚持康复锻炼,会取得不错效果。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时,还可以进行定时憋尿、排尿训练,锻炼膀胱收缩功能。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用,起到固涩肾气作用,改善漏尿松弛症状。
4、注意个人卫生
注意个人卫生,经常用温水清洗外阴,勤换洗内裤,防止尿道感染。
5、运动是可以缓解,想紧还是要缩阴凝胶。
什么是性运动
感性运动。随着“性解放”观点的流行,人们对于性的态度逐渐开放,但受限于传统观念的影响,性在我们周围仍然是一个需要避忌的话题,这就或多或少导致人们对性一知半解甚至无知。性开放很重要,掌握正确的知识来面对性,保护自己及爱人更重要。性运动,即性行为,顾名思义,是人类为了繁衍后代、满足性欲、获得快感等而做出的与性相关的动作与活动,包括但不限于性交、自慰、爱抚、接吻等,通常多指生殖器性交。现代人的性生活早已超脱了其繁衍的根本目的,而是为了生理与心理上的双重快感,进而沟通爱意与情感。有研究认为,适度的性生活,有利于健康。对男性而言,定期排精有利于减少非细菌性前列腺炎的发生,还能够增强体力,提高免疫力;而对女性而言,性生活能够有效提高雌激素水平,有降低血清胆固醇、促进泌尿系统健康的作用。除此之外,和谐的性生活还能够减轻精神压力,促进新陈代谢,排解因性欲堆积而带来的负面情绪等。但进行性生活时,有些事项需要注意:性生活前、中、后都应该注意卫生,及时清洗清洁生殖器部分,选择安全、干净、私密的环境,避免细菌等病原体感染;