民间减肥食谱揭秘 让你快速瘦10斤
【导读】想要减肥,就要尝试各种减肥食谱,这样才能找到适合自己体质的减肥方法。我为大家搜罗民间减肥食谱,照着吃让你快速瘦10斤。 一、吃梨减肥法一个月减10斤 1、生吃梨 原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法: 早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。 提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。 2、梨子拌芹菜 材料:梨两个,西芹200克,番茄一个 做法: 1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。 2)番茄切成六瓣,排盘装饰。 3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。 4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。 5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。 有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。 二、鱼腥草减肥法 减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。 1、鱼腥草+红枣 材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。 做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。 2、鱼腥草泡水 材料:鱼腥草(干燥)75克 做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦效果显著。 提醒:大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的,北方姐妹可能很少听到这东西,南方姐妹经常见这个,所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很方便呢。 三、醋疗减肥法 早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。 原料:食用醋50克。 服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。 适用:肥胖症,高脂血症。 提醒:尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效! 四、苦蒿减肥法 原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。 做法:在锅中加入4大碗水,放入40刻苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。 提醒:有点苦,但是减肥嘛,牺牲点值得! 五、宝茶减肥法 原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克 做法:一起冲泡10分钟即可 服法:每日1剂,数次冲泡饮用。 功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。 六、蕃薯清肠法 原料:蕃薯2个;制法:将蕃薯洗净,用水煮至熟软,就可吃了;服法:减肥期间不鼓励多吃,但实在忍不住,请用此作为正餐。15天为1疗程,连服3个疗程。 适用:肥胖症,习惯性便秘。 功效:清肠通便,排毒瘦身。本方为中国古代皇方,连食5-8天,即有良效。蕃薯富含粗维素,有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;蕃薯中还含有大量的粘液蛋白,能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化发生,使皮下脂肪减少。再说,蕃薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。是减肥时重要的食品。
6大女星不愿公开减肥食谱 别错过
【导读】赶快先收藏起来,以下6大减肥食谱可是女明星最不愿意公开的。可想而知效果有多好,你可千万别错过了。 翁虹 翁虹产后快速恢复身材曾经引起很多女人的注意。其实她产后修身成功得益于她丈夫是国际知名营养健康咨询专家。 翁虹的一日三餐 早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果 中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果 晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果 翁虹建议最好在3个月之后再开始减肥,剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。“当你有了减肥的决心就必须坚持,熬过改变期,到了适应期就好多了!”那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜,没有任何酱料的健康三明治,“其实并不难吃,只要避免高热量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本质的香味。”并且一周保持五天定量运动,游泳1小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下,三个月左右很快就见了效,体重减轻15斤左右。 萧亚轩 萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,“我没办法硬撑著不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。”萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,“除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌著燕窝喝,当时我还觉得很烦。”萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通”,不会体内积毒,造成身体水肿。 果、花生、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强头发色泽,使头发更乌黑柔亮。此外,她不吃肥肉,她认为多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍,影响头发毛囊,增加脱发机。 胡杏儿 为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期,短短三个星期,肥杏竟然成功瘦下20磅。 以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱: 第一周 早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐:减去麦片 午餐:减去番茄 晚餐:同第一周 第三周 早餐:减去番茄 午餐:同第二周 晚餐:减去番茄 阿朵 美容养颜的银耳羹 原料:银耳10克,鸡蛋1个,冰糖60克,猪油适量。 做法:水发银耳拣去杂质,洗干净,加适量水,大火煮沸后改用小火煮熟,等银耳酥烂时,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加一点水搅匀后倒入锅中,再用文火煮沸,出锅前淋入一点熟猪油就好了。 用法:早晨或睡前服食。 去除油腻的蘑菇汤 原料:蘑菇、鸡蛋。 做法:蘑菇洗净、切片,鸡蛋打散,加一点盐;热锅放少量油,下蘑菇片爆炒30秒,倒入冷水等煮沸后,放入鸡蛋,在开锅后加盐调味,不需要加味精,味道已经很鲜了。 宋慧乔 据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥 。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥“功力”果然有传说中的那么大么?你可以自己试一试。 方法描述: 一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 柠檬酸性较强,这个方法胃酸过多或者肠胃不好的姐妹慎用。 应采儿 应采儿听朋友介绍说血型减肥 法很有效,重点在于可以放心饮食但不会发胖。于是A型的应采儿按照食谱的规定,开始吃素,“那段时间,我一直吃锅边素(不是真正的素食,一般朋友同桌聚餐时,挑拣来吃的一些肉边菜),真的很管用,以前连淀粉都很少吃的人,现在吃主食都不会发胖……”我听得入神,是要装作一种深信不疑的神态来应和,女人总是敏感的,瞬即把刚刚神奇铁定的事实又稍加了些客观陈述:“其实,我也有怀疑啦,可能是因为年纪不小了,所以没了baby fat?”总之,她的婴儿肥真的减掉了。 关于血型减肥法: O型血,适应高蛋白食物要常吃:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。 A型血,适应素食要常吃:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。 B型血,对肉类与蔬菜都很适应要常吃:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。 AB型血,既适应动物蛋白也适应植物蛋白类人的消化系统较为敏感,宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。