张杰晒出自己肌肉照片，这身材太好了吧，男生健身的时候应该注意哪些问题？
健身通常有两种困境，一种是走火入魔，得到相反的效果，另一种是长期努力，总觉得徒劳无功，灰心丧气。以下七条铁律分享给内心强大的男人，会帮助你尽快变得越来越有活力。 1.饮食健身的纪律一定要和饮食搭配，才能有相应的效果。刚运动完就是“不吃期”，吃是最忌讳的。因为运动后半个小时是身体吸收能量的最佳时间，如果在这个时候吃东西，就会吃到脂肪之类的东西，刚刚消耗的热量会立刻得到补充。 2.专注力最高。专注太重要了。很多人在运动的时候，并没有把注意力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是把力量发挥到了不该发挥的地方，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神练三头肌，最后变成胸小臂大的大力水手派，很搞笑。专心做正确的动作，不要因为姿势不正确而造成运动损伤，运动真的不划算。 3.毅力，毅力，健身靠毅力。只要不偷懒，一定会有结果。如果你是一个经常健身的人，一次一个半到两个小时，一周三到四次；如果自己在家练习，每天花半小时到一小时就好了。 4.呼吸节奏这是运动最重要的部分。通常你会听到两种理论，一种是任何运动，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的经验是，任何呼吸方法都可以，只要感觉舒服！ 5.很多人做运动的时候要淡定，因为要想尽办法护理，以至于表情太多，影响到一张脸的肌肉，进而再生皱纹。健身的人一定要心平气和，运动时尽量保持“面无表情”，把注意力放在要运动的身体肌肉上，这样你的脸才能幸免加速衰老的命运。 6.不要和别人比，无论是承受重量的能力还是动作的次数，你都支持不了。很多人练健身都会走火入魔。总想多做点，快成仙，挺危险的。如果你入不敷出，你不能再承受任何重量，但你需要增加一公斤半，或者你太累了，不能再做几次。硬支撑造成运动损伤的后果往往是不可想象的，一切取决于你感觉舒服的量和次数。 7.树立一个假想敌是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励自己，才会有上进的动力，才会更有成就感。这个目标最适合你身边的人，觉得你身材好又不能太努力实现的人，每天都可以被你直接考察的人，比如办公室里的晴儿弟弟，或者朋友圈里的行亲王。不要把目标定得太高，把施瓦辛格当成假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到第一阶段的假想敌被击败，再去寻找下一个更难的目标。
张杰发博晒最轻的体重是66kg，过瘦的体重对身体有何危害？
张杰在社交平台上晒出自己最轻的体重是66千克。然而，这样的体重对于一位男明星来说算是很轻的体重了。其实从身体健康方面来考虑，太轻的体重，对人体来说是不好的，甚至会造成一系列危害。一个人太瘦，很容易会导致身体的一些系统出现问题，首先是会使整个人的抵抗力下降。一、身体过瘦的危害娱乐圈中，不管是女明星还是男明星，他们的体重都要比一般人要瘦很多。平时身体过寿，对我们的健康来说是有害无益的，身体过瘦会导致整个身体的免疫系统能力下降，甚至会让人出现一些意料之外的疾病。一般身体过瘦的人都会出现一些低血糖或者贫血的症状，然而这些症状一旦长时间存在，对我们的身体就会造成很严重的伤害，甚至是是一些无法弥补的伤害。总而言之，身体过瘦对人体来说并不是一件好事，虽然从表面上看，整个人看上去更加苗条了，但是他会对我们的精神以及一些身体抵抗能力造成严重的影响。二、如何让自己的身体变得更加健康？在现代社会中，有很多人为了能够追求线条美不断的节食，让自己的体重减下来，但其实我们在减肥的过程中也要学会让自己的身体保持在一个健康的状态中。我们在减肥的过程中，要学会把握尺度，不仅要适当的锻炼，而且还要注意饮食平衡，这样才能够让我们健康的进行减肥。除此以外，在日常生活中，我们还要注意按时吃饭，按时休息，这对我们的身体来说都是最基本的要求。三、结语总而言之，过瘦的身体对我们的生活来说是一种影响，对我们的健康来说也是一种影响。因此，在日常生活中，我们也要留意一下自己的体重，太瘦的时候我们就要吃多一点，让我们的身体回到一个正常的范围之内。
