双人跳绳技巧
双人跳绳技巧？双人跳绳其实就是讲究两人合作的默契以及配合，同时也需要技巧。
双人跳绳：两人摇绳，一人并脚跳。跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊：“预备一跳”后，两人同时摇绳，跳绳人立即并脚跳起，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完交换位置。
1、二人一绳一跳一回旋者，可以交互跳或者背向跳。
2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
3、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
4、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
5、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
双人跳绳技巧
1、在我们进行双人跳绳时，要用前脚掌起跳和落地，千万不要用全脚或者脚跟落地，避免脑部受到震动。
2、当我们跳起在空中时，不要极度的弯曲身体，要自然的弯曲姿势，在我们跳时呼吸要自然有节奏。
3、在我们握绳时，两手分别握住绳两端的把手，要一脚踩住绳子中间，两臂屈肘把小臂抬平，绳子被拉直就是适合的长度。
4、当我们向前摇绳时，大臂要靠近身体两侧，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕发力作外展内旋运动。
5、使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子就会从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，绳子回旋就越快。
6、在想让绳子停下时，向前摇时一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
