海蓝博士的《不完美才美》
海蓝博士《不完美才美》中有一句话：人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。
一位临终关怀医师，在多年行医的经验基础上，耳闻目睹过1000例病患者的临终遗憾后，写下了《临终前会后悔的25件事》一书。
综合该书所述，下面是人们在临终前，最会后悔的五件事。
【第五名】没有去想去的地方旅行
有一首老歌《我想去桂林》曾红遍全国，歌词中写道：我想去桂林呀我想去桂林，可是有时间的时候我却没有钱。我想去桂林呀我想去桂林，可是有了钱的时候我却没时间。
简单的歌词，却不知道唱出了多少人的辛酸与无奈。人生如江湖，一入江湖，难免身不由己。
以前有个流行语说：人的一生中至少要有两次冲动，一次为奋不顾身的爱情，一次为说走就走的旅行。
有时候来一次说走就走的旅行，需要的仅仅是一点勇气。
2000年，有个叫王一民的七旬老人感动了中国，他的母亲务农一生，从未出过家乡，九十岁的时候想出门旅行，去看看祖国的大好河山。
王一民就改造了三轮车，带着母亲出门，怀里揣着工资存折，住最便宜的旅店，用啤酒瓶子当擀面杖包饺子，走了小半个中国，甚至想走川藏公路，准备老太太死在哪里就埋在哪里。后来老太太102岁时去世，死在了去西藏的路上。王一民带着母亲的骨灰继续上路，去西藏。
【第四名】一辈子都没有结婚
不论是日本还是中国，都有越来越多的青年崇尚不婚主义。他们以不婚为时尚，却只考虑了年轻时候单身生活的安逸。
年轻的时候总觉得玩不累，可以独身自由过一辈子。但十年之后呢？在能玩的都玩了以后，只会在放纵中疲惫，愈加感到孤独。
这时候，就特别想有人管着，想要背负一些责任，想有个人在身边听听自己的心里话，很想能感受到一点真爱的温柔。
年岁已大的时候又会渴望得到婚姻，但已经错过了最好时机。还有一些情侣以婚姻为最终目的，想要走进神圣的婚姻殿堂。
因为婚姻是一种“形”，是有法律效力约束，是对爱情的见证和保障。
【第三名】没有对深爱的人说“谢谢”
醉过方知酒浓，爱过方知情重。
感情方面的事情，永远是拥有时不懂得珍惜，失去后才知道珍贵。人类永远发明不出的两种物质，一是忘情水，二是后悔药。
年轻的时候不去珍惜、体谅和理解，待到临死时，后悔已经来不及。
很多时候，我们在外彬彬有礼，对亲密的人说话却毫无顾忌。用好语言是人际交往的一门大学问，哪怕是亲近的人，也不必腼腆，要常说“谢谢”、“对不起”和“我爱你”，这是为感情保温的最好办法。
人的一生其实很短暂，来的匆匆，去的也匆匆。而在其中的过程也很坎坷，当老了，心却留下满满的遗憾而去。
那么现在我们更应该学会珍惜，让遗憾的事件减少，让自己的人生更多的是曾经拥有，而不是曾经失去！
【第二名】没有认清活着的意义
人为什么活着？人活着的意义是什么？这是每个人无法回避的问题。也是一个需要自己去回答的问题。没有人能给你确切的答案，只能自己时时刻刻扪心自问。
毕淑敏说：人生是没有任何意义的，但我们每一个人都要为自己确立一个意义。人生意义的意义不是意义本身，而是为了寻得心灵的慰藉、与依托。
是的，关于人生的意义的讨论，充斥在我们的周围。很多说法，由于熟悉和重复，已让我们从熟视无睹滑到了厌烦。
可这并不是问题的真谛。真谛是，别人强加给你的意义，无论它多么正确，如果它不曾进入你的心理结构，它就永远是身外之物。
比如我们从小，就被家长灌输过人生意义的答案。在此后漫长的岁月里，谆谆告诫的老师和各种类型的教育，也都不断地向我们批发人生意义的补充版。但是，有多少人把这种外在的框架，当成了自己内在的标杆，并为之下定了奋斗终生的决心？
去寻找属于你自己的人生意义，然后努力拼搏，去实现它，就是这么简单，也就是这么艰难。
【第一名】没做自己想做的事
海蓝博士《不完美才美》中有一句话：人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。
我们生活在这世界上，总是有那些不敢说出的话，不敢做出的事情，不敢面对的人，但是我们需要成长，所以我们要去勇敢去面对。勇敢去做自己想做的事情，即使失败了。尝试也是一种进步。
更重要的是，聆听自己的声音，为自己而活。
最失败的人生，就是追求跟别人一样的标配人生。活成了别人的样子。
这个世界上只有一种成功：那就是用自己喜欢的方式，度过这一生。
海蓝博士--《不完美，才美》2--情绪决定命运读书笔记
本书共 章
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子:太多父母因为对自己的人生不满 ：就把各种负面情绪以强势讲道理、要求、训斥甚至打骂的方式发泄到爱人和孩子身上。这些方式使多少孩子夜不能寐，泪浸枕巾，内心孤独、压抑、没有自信，也使他们感到世界灰暗，人不可信，于是在毫无觉察中，孩子起始的人生底板就涂上了灰色。
太多的孩子某门功课不好，都是因为不喜欢老师，所以不喜欢这个老师教的科目。而家长只是一味地给孩子施压、补课，让孩子更为厌学。不仅如此，还破坏了与孩子的关系。
心碎了，还能再爱吗？
在情感世界，有的爱，永远只会发芽，不会开花和结果，就像万物一样，不是每颗种子都能完成生命的周期。但生活不管经历了什么，都不要耿耿于怀、止步不前，生命中，没有任何事、任何人值得让自己放弃生活、放弃生命、一切都是生命的体验。让所有的体验都成为生命的色彩，让自己过得精彩，才是生命永恒的旋律。
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方。
使我们感到压力的不是压力本身，而是所做之事违背了自己真实的愿望和真正的需求。太多的人忙于赚钱，而我们真正需要投入的是让自己变得越来越值钱。
不能把控变化，但可以学习应对变化
只有我们真的停下来时才会发现：面对和行动是治愈恐惧最有效的方法。我们所躲避的，其实是一条通向心灵自由的门，而面对是最直接的途径。
为什么我们要学会掌控情绪：
我们需要了解自己、了解他人，不仅要明白影响自己生活质量的不良情绪根源在哪，更要知道驾驭自己各种情绪的方法。如是才能提升自己的幸福指数。
大脑是人的思想、情绪、行为的发源地。人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以简单的讲，完整人性包含三个部分---爬行动物、哺乳动物和人性。也就是说人是集蛇性，猴性、人性的混合体。人脑的第一要务是保障我们的人身安全，它本能的状态就是发现环境的、身体的、广西中的各种危险和潜在危险，标记危险，避免危险。所以，我们常常后悔过去，担忧未来，不满今天。
蛇：冷 猴：经不起诱惑
六种情绪，决定你六种不同的命运
遇到不如意之事，情绪何时平复------情绪的弹性
当半杯水端到你面前，你首先想到什么-----看待世界的态度
你对别人的感受是否敏感-----社交直觉
知道自己为什么高兴，为什么难过-----自我觉察
知道在什么场合说什么话、做什么事----对环境的敏感性
能不受别人影响，一直保持专注的能力-----注意力
幸福由四种化学分子决定，你拥有几种
人为什么会喜新厌旧，不停奋斗---多巴胺（兴奋素）
为什么运动和流泪使人舒服----内啡肽（舒服素）
信任与被信任都会让人幸福----催产素（亲密素）
每个人都需要被尊重----5-羟色（尊重素）
管理情绪就是管理健康
当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊！每一种疾病都是身体的呼唤，呼唤得到关注、得到肯定、得到感谢、得到接纳。抱怨都源于没有得到身体需要或者想要的东西。
如果每个人都能学会好好管理自己的情绪，也许我们去医院的次数就会少很多，更重要的是生活质量也会高很多。可以说，管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
好情绪是良药
情绪疏导重要的四个步骤：1.停下来。2.听从身体的指引，感受自己的身体。3.问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。4.制定行定计划，行动。
情绪是魔鬼还是天使 ：
人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。
情绪本身并无好坏，也无对错，是我们自己的分别心，让我们想极力远离负面情绪，追逐积极情绪。
情绪没有好坏，只有失控的时候才不好。负面情绪不可怕，怕的是陷在其中不能自拔。人的负面情绪主要是“被伤过去”“恐惧未来”“愤怒现在”。
人的很多烦恼，都是自找的 ：
一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨，不攻击，不逃避，积极想办法解决问题。
当你感受到你的爱人、同事邻居、老师，或是公交车上的陌生人、店铺的店员、茶馆的伙计，有距离，有菱角，有些冷时，一定是他们生命中有过伤与痛。他们或许因为一直孤独面对这个世界，没有人保护；或许因为体验了太多对人，对事的失望。
人生没有走不出来的困境 ：
人之所以宽广、博爱、智慧，是因为他们承受了常人所不能承受的委屈。他们的心胸是苦难和委屈撑大的，智慧也是从磨难中增长的。面对人生的困境和磨难，一般有三个层级：1.被痛苦裹挟，怨天尤人，失去了方向；2、能够从困境中跳脱出来，找到方法让自己平静下来，并继续前进。3、感恩这些磨难，领会背后深藏的美意，并总结自己从中收获了什么。
强大，就是能与任何不如意相处 ：
控制情绪三步：1、在每次说话前先停下来；2.问问自己想说的话是想发泄，还是表达；3、只说对人对己有益的话。
情绪中可以为他人做的事情的方法 ：
1、提醒自己：情绪是了解别人、了解自己非常好的路径，是通往智慧的大门。2、觉察自己：我为什么不高兴，这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标是有积极的作用还是消极作用？3、思考：我到底应该怎么来调整，是对外指责、发泄，还是回到自己的内心？4、行动：做出利人利已的选择。重要的是，我们要把每一次情绪的起伏，都当成学会把控自己情绪的练习。当我们真正能够做自己情绪的主人而不是奴隶时，内心自然会感受到真正的愉悦、宁静的自由。
