长板什么牌子最好
问题一：长板什么牌子的好？ 10分 city hermit长板很好，，性价比超级高，踩都踩不坏，做工很精湛
问题二：想买个长板，什么牌子的好？ 20分 长草货车？一汽与瑞沃
问题三：长板什么牌子好啊，600左右，想玩速降 【速降板】主流配置在2000RMB左右，板型特点：板头微翘或不翘，W型脚窝，板面加了高科技材料，非常坚硬，不能有弹性，不然速度快了会上下晃，最佳长度90cm左右，主玩冲山、Freeride、slide等等，最高时速可破百。【全能板】主流配置价格在600左右，长度100cm左右，正装桥，双翘板头，板面稍硬，全能板和小全能不一样，全能板能玩的比较多，能玩所有的长板玩法，dancing、速降、FR、slide、Freeride、虎爪样样行，并且可以玩时速80以下的速降，而且比较结实耐用，体重超过150斤建议也推荐全能板，如：幻影、KOSTON公羊、醒狮等等不过新手别去玩速降，非常危险，先学slide、freeride等，这两项技能最好练半年以上，熟练才可以去尝试速降
问题四：长板哪个牌子好呢，初学长滑板适合宽轮还是窄轮，使用上有什么差别 在西方玩长板的比较多，推荐喜力特和战翼(强烈推荐)，宽轮在刷街代步方面比较稳，这就是它存在的必要，窄轮在灵活性方面有优势。
还有一点也是比较重要的厂就是轮子的直径，直径大的续航距离远，但不是越大越好的，太大灵活性不好，太小续航距离不远，甚至小坑坑过不去，直径72mm是黄金比例。另外轮子的质量也影响续航距离的。
如果只是代步的话，要求不高，300多的喜力特的长板性价比高，全能型的话400多的战翼长板性价比高，战翼的轮子续航距离最远了
问题五：新手买什么长板的牌子好 长板的玩法分类很多，价位相差也大，首先你要有个预算，然后说下玩法，DC 平花 FR 不然没法推荐
真心想玩就去长板吧看贴，这样问不出什么答案的
问题六：新手一枚，想买一个长板滑板，不知道买什么样的好，什么牌子的，价格在多少的，想要好一点的 燃烧冰价格不清楚 战翼600+ 迈卡龙700左右 圣甲虫 1100-1399 以上价格均为RMB
问题七：有没有好一点牌子的长板，最好400以下 那么便宜你在做梦 。。。。
问题八：如何选购长板 对于一个刚开始接触长板的人来说，选购第一块板子往往是比较困难的。该选什么样价位的板子？各种板子的各项性能都如何？不同牌子的板子各有什么特点？今天，我们就会讨论这个问题。你会发现，一旦你拥有了第一块长板，随着不断的滑行和交流，以后对于板子的选择也会变得越来越容易。
一.长板的价位
目前长板在中国的价格呈现两极化的形态，国产整版相对便宜，大概在500-600人民币左右，而进口板子则在1800-2800人民币之间，在这两个价位之间的板子很少（除非你愿意一块国产板面去配进口桥和轮子）。
二.国产与进口长板的区别
可以说，目前在中国真正想把长板做到国际水平的厂家非常少见，因此就决定了国产长板是一种低价格低质量的存在。国产长板便宜的价格为整体质量带来了怎样的牺牲呢？
板面
国外厂家的板面大多采用加拿大枫木（简称加枫）制作，也有一些用更为环保的竹子制作的，而国产板面为了降低成本，大多使用中国东北枫木甚至杨木制作。加上制作工艺（胶水，压制水平）的差距，会导致板面结实程度不及进口板子，容易出现断裂，分层等现象。一些国外大厂还会使用玻璃纤维增强板面强度，使板子踩起来非常硬朗整体，而有些国产板子踩上去感觉和建筑工地的木片子差不多。同时，国外厂家的板子通过合理的调整，使板子可软可硬，软的有弹性且不会断，硬的稳定坚固。国产板面由于材料技术问题，有时会出现把一块FR板做成丹田的弹性的情况，部分厂家为了保证硬度会把板面层数（板子往往是由多层木头拼合而成的）加大，这样虽能使板子更稳定，但同时重量也会增加。除此之外，更不用说一些国外大厂的特有制造技术了（比如loaded，ryane的拼接竹，neversummer的板头防撞和板面防刮）。因此，国产板面虽然价格很低，但实际上也有很多的不足。
桥
对于桥来说，最直观的差别应该是滑行感受的不同了。国产桥滑起来比进口桥要生硬很多，这大部分因为国产的pu质量很差，而pu决定着桥的一切。Paris，Bear虽然桥身是由中国制造的，但是pu配方仍是机密，在国外生产。你可能会想到：换个好pu是不是就解决了国产桥的大部分问题？实际上差别不仅如此，进口桥的结构往往是经过很多次设计，测试，改良而成的，在滑行反馈以及强度上都有保证，而国产桥有些是仿制进口桥的结构，有些则是自己设计，科学性上差了很多。最后，单单是比材料的强度，也可以发现进口桥会更耐用，更不容易变弯。
轮子
如果你只打算刷街，玩玩平花的话，或许轮子的差别不会很大，只不过国产轮会稍微慢一些（很不明显，并且如果你幸运的话有些国产轮刷街很舒服）。但是如果你打算练习Slide，那么选择国产轮绝对是Slide新人的克星。没有经过大量测试改进的配方很难胜任对轮子要求很高的Sliding。目前我还没有用过一款很适合Sliding的国产轮子。因此，如果你打算玩Slide，多花一些钱买进口轮绝对是你最明智的选择。
轴承
国产板子往往使用非常廉价的工业轴承来降低成本，这些工业轴承虽然性能比不上进口的好轴承。但是考虑到轴承对于板子整体的影响很小，在这项上就不用过多考虑了。
除此之外，还有砂纸，五金件等小件的差别，但是都差别不大且对板子的影响很小，可以忽略不计。
三.各种版型以及特点
不论你打算买进口还是国产，都会有琳琅满目的版型摆在你眼前。这篇文章会给你进行一个基本的知识普及：......>>
问题九：新手女生，想买长板练dancing和刷街，600左右的板子，可以买什么牌子的比较好？ 可以考虑乐秀的，网上搜下都能看到，长板适合伴舞和长刷。
长板哪个牌子好
不要买到玩具板，本人长板玩家，以下推荐不含店铺，非推销
长板圈内有个分界线：600块钱。 600以下的为玩具板，600以上为专业板
所以也出现了600以上的高级玩具板，具体什么牌子我就不说了
普遍被认可的滑板牌子：女生用的比较多的是木雪，男生用的比较多的是战翼，燃烧冰，还有zakka、魔术师、木毒 这些牌子都不错。这些是六七百的入门专业板，新手拿来玩绝对够用了，其中战翼是比较出名的耐c板，就是比较结实。女生玩的多的还有一种“喵板”，板面是一只猫
再贵一点的专业板，推荐宇宙，还有知更鸟，帮噶，搭配P桥等等，一套下来两三千，男生玩得多
女生也有玩的比较多的一种韩国进口板，dwell ，樱花系列等，上千块左右
更贵的就是德国进口板啦，什么大黄瓜，层云，bastly等
长板比较稳定，很少有什么高仿假冒什么的，我也不推荐店铺名了，选好牌子，某宝销量排名没差
圈内有很多被认可的长板店，比如阿发长板，504长板，发动长板等等。当然我没在这些店中买过，你自己看着来
纯粹手打，你可以追问我，但为了你自己的安全，不要买玩具板
不懂追问哦
国内十大陆地冲浪板品牌
国内十大陆地冲浪板品牌如下：1、Sixty-six。来自中国深圳本土的Sixty-six（也叫66滑板）创立于2016年，是国内首家制作陆地冲浪板的品牌，自有产品包括滑板、陆冲板、小鱼板等，其陆冲板在设计理念和滑行体验上接近于Carver。2、Backwave。Backwave的陆冲板支架采用的是西班牙品牌Station，品牌主打的是极致性价比，希望“将简单滑行的快乐带给更多的普通人”。2022年引入了“大双翘板型”设计，能够更好地锁定脚位，适用于在碗池、泵道、斜坡等专业场地，做出slide、snap等技巧型动作。3、战翼。战翼已成立13年，旗下滑手众多，今年新推出的路冲系列，是目前唯一的双距路冲板，可以自由调节轴距，增加可玩性，省去了选尺寸的问题，板画创意新颖。4、冰龙。冰龙是非常适合初学者进阶练习的滑板品牌。板面使用的是九层枫木，在耐用性和弹性上都做到了非常好的保障，支架系统是在进口YOW的转向系统上做了一个优化，重量更强，扭转更灵活轻松。5、陆地制燥。板面的板画非常年轻新颖，适合大多数年轻人的个性选择。板面选择的是枫木，加大了耐用性，与其他品牌对比之后陆地制燥的地冲板整体价格比较低，适合新入门的滑手买来练习。6、牛匠。牛匠是近两年新兴的地冲板品牌。他家的S1支架，兼容转向灵活和宽大稳定，相对的深脚窝板面，也提升了发力的稳定程度，更短的轴距，大大提高了转向灵活度，可以称之为陆地冲浪板中的性价比王者。7、Popioop造作。造作路冲板采用的是弹簧桥以及进口的S1支架，板面则是进口加枫板面，是滑板更加灵活耐用，该品牌路冲板的设计风格大多以漫画为主，非常适合年轻人入门练习和刷街使用。8、Cosone。该品牌原本是主营滑雪板等滑雪用具，但随着陆地冲浪板的流行便也加入到制造路冲板的行业中来。因为有丰富的制造经验和优秀的团队，所以路冲板系列一经发售就受到了许多滑手的追捧。9、Geele。该品牌也是近两年新起的小众国产品牌，主打优势就是价格低廉，但又能满足新手的练习和使用要求，争取做到地冲板爱好者都能玩得起的大众品牌。10、Takeit。该品牌是来自浙系的新锐品牌。Takeit是夫妻档创业品牌，先生非常热爱陆冲运动，而妻子平时工作非常忙碌，也不爱运动，先生为了能让她爱上陆冲，就想给她DIY一块新手板，后来组着组着觉得自己有很多想法，有了激情很想呈现出来，就创立了这个品牌。
陆地冲浪板与滑板区别
1、对场地要求低传统滑板的乐趣在于公园花式，上杆子，飞台子，各种飞起来的动作。陆地冲浪板对于场地要求不高，只要有一片平整的空地即可练习，进阶也可以下碗池。2、入门容易度传统滑板对身体要求更高，做一些动作的时候容易受伤。陆地冲浪板即使不做花式，也可以很快享受到滑行的乐趣，相对平稳易于掌握，一般人1-2个小时，已经可以滑起来了。3、流行度不同于滑板在中国较长的发展历程和被列入东京奥运会比赛项目后伴随而来的高关注度，陆地冲浪在中国还是名副其实的小众运动。
滑板车什么牌子好
迈古：迈古滑板车折叠方便，按下按钮就可以折叠，只需要1秒钟，而且迈古滑板车体重比较轻，孩子也能提起来，外出携带也方便。好孩子：好孩子的滑板车设计比较可爱，特别适合12岁以下的孩子，且易滑行，后轮设有脚刹，滑行也比较安全，减震效果也不错。滑板车注意事项1、需要注意儿童滑板车应该在安全的地方使用，切忌在马路以及一些不安全区域使用。2、一定要使用安全用品，如运动鞋、安全帽、护腕等，做好安全措施。3、需要注意晚间视线不良，所以请不要使用。4、8岁以下的小孩一定要在有保护的情况下使用。5、使用前要先确认螺丝、螺母为完好状态。
滑板品牌排行榜前十名
世界十大滑板品牌排行：1、ElementElement是1993年诞生于美国的滑板品牌，也是全球知名的滑板品牌，公司除了专门生产板面外，还生产一些滑板类服饰，产品风格多样，简洁时尚，绿色环保，深受世界滑手和许多潮人的喜爱。2、ZEROZERO是源自1996年美国的滑板品牌，它采用用血液和头骨作为品牌的标志。Zero是由杰米多玛斯创立的滑板品牌。专业生产各种高质量的滑板和冲浪板，产品在中国、印度、越南、菲律宾等世界多个国家都很畅销。3、GirlGirl是1993年创立于美国的知名滑板品牌，以生产高品质的北美枫树树脂剥离碳纤维面板著称，其生产的滑板深受世界滑板玩家的欢迎。4、SantaCurzSantaCurz始于1973年美国，是美国NHS公司旗下的滑板品牌，公司有着40多年的滑板制造经验，生产的滑板和滑板服饰以精美的做工而闻名。5、ToyMachineToyMachine诞生于1993年美国，是全球滑板行业的知名品牌，其生产的滑板和滑板服饰以朋克风格的图案而闻名，在世界上有着很高的声誉。6、AlmostAlmost是滑板教父Rodney Mullen于2013年创立于美国的品牌，虽然品牌成立时间不久，但自问世以来一直很受人们喜爱，Almost的滑板不仅十分轻盈耐用，价格也很合理。7、REALREAL是1991年诞生于美国的知名街式滑板品牌，其生产的滑板以独特的制作工艺和时尚的团设计著称，品质一直很可靠，深受世界滑手们的喜爱。8、沸点沸点是2000年成立的中国自主滑板品牌，以打造中国自主滑板品牌为初衷，隶属于深圳市沸点运动器材有限公司，先后创立了Boiling，Justice，Black Knight，Symbolic，Peer，Psychos等自主研发的滑板品牌。公司致力于为滑手们提供高性价比的滑板产品，是非常良心的国产品牌。9、DO BY HEARTDO BY HEART是2015年创立的滑板品牌，隶属于深圳市街头梦想贸易有限公司，公司致力于为国人设计物美价廉的滑板产品，为中国滑手们提供更适合国人的滑板产品。10、MKskateboardMKskateboard是湖南省丰源体育科技有限公司旗下的滑板品牌，公司创建于1997年，专业从事运动滑板的研发、制造和销售，产品深受广大消费者喜爱。
防脚踝扭伤护具
防脚踝扭伤护具 防脚踝扭伤护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在卖，以下分享防防脚踝扭伤护具 防脚踝扭伤护具1 李宁轻薄加压护踝-LQAL157 特点： 绑带设计——加压束缚踝部，维持踝关节在合适的位置，能有效提高踝关节各个运动方向的平衡稳定性。 高弹轻薄——亲肤细腻的面料，包裹性好舒适度高，穿上鞋后完全不会挤脚，运动中无异物感。 在日常跑步和训练时候用。 穿戴的步骤： 展开护踝，放置在脚窝，拉起脚踝内侧的绑带并粘好魔术贴，同理是外侧，这样，我们的护踝就穿戴完毕了。 李宁专业基础护踝-LQAM512 踝关节肿胀，疼痛，或有皮下瘀斑、在外踝或内踝有压痛感，推荐使用513护踝。 特点： 硅胶垫片——贴合踝部韧带两侧，准确定位、动态连续地对足踝进行加压支撑和稳定，减轻肿胀酸痛，促进早日康复。 在比赛和运动前有不适感使用。 李宁开放式加压护踝-LQAL123 当症状较严重的时候，我们会推荐使用带支撑垫的复合材料护踝，材质更厚包裹性更强，保护效果更显著。 特点： 支撑垫片——依照踝部的生理曲线，分别内置在踝部两侧，在活动过程中缓解冲击力。 它可以帮助我们踝关节抵抗一个往里或往外的一个力，以及带来下蹲时的减压感，减少我们韧带的负压，大大提升踝部的稳定性。 八字型缠绕，维持我们踝关节在一个合适的位置，预防活动时扭伤的再次发生。 复合材料，相比一般材质更厚，束缚性包裹性强，相对的舒适度也有所降低。 产品分左右脚。 穿戴的步骤： 第一步：像穿袜子一样穿进护踝，拉紧并用魔术粘固定好跟腱处的粘扣，然后将绑带穿过脚窝拉紧。 第二步：固定8字型的绑带。 第三步：交叉绑好、粘服帖就好了。 活动试试 被束紧之后的脚踝还是有灵活性的，如果超过了一定的角度，就会被护踝拉住，起到保护作用。 低帮跑步鞋对护踝的兼容性也非常好，穿着也没有问题。 防脚踝扭伤护具2 预防脚踝扭伤 1、在运动之前做一些准备活动，先给关节活动预热一下。 2、选择合适的运动鞋。一双好的运动鞋是非常重要的，鞋子选择不正确，不仅不方便运动还很容易受伤，所以一定要穿适合运动的鞋子。 3、选择良好的运动场地。尽量去一些地面比较平坦并且少障碍物的地方做运动，因为其实脚部的这些关节都是非常脆弱的，有可能仅仅只是因为一个小石头或者一个小坑就会造成或轻或重的关节扭伤。 4、加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。 5、避免对脚部关节形成大冲击力，就比如说，如果你从很高的地方跳下来，这个动作是会对关节造成一定的影响的，时间久了也会出现扭伤的'情况。所以要避免从高处跳下来，在平时也都要多注意一下，不要给脚部太大的压力。 6、对于曾有过扭伤经历的人，一定要对踝关节采取一定的保护措施，因为如果不保护好踝关节的话，再度扭伤的可能性是非常大的。具体的保护措施可以是使用护具或者定期擦一些药物，最最重要的还是多休息吧，不要长久站立加重关节的负担。 脚踝扭伤的处理方法有哪些 1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀。 2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的`效果，减轻症状。 3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个目的是减轻局部的肿胀反应，第2个目的是起到一个稳定踝关节的作用，通过外在的一个束缚和替代，来提高踝关节的稳定性，避免进一步继发性的损伤，加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤。 4、若韧带受损，就要采用石膏或者支具固定。把患处固定起来，可以让韧带松弛保持一个张力，扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，可以达到快速愈合，不留下后遗症的效果。 5、若脚崴后疼痛明显，或许存在软组织损伤或者是韧带拉伤，甚至是骨折的可能，这时候就要到正规医院检查是否有潜在风险。 防脚踝扭伤护具3 脚扭伤肿了该怎么办好 扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。 在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢? 一、分清伤势的轻重 如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷 扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部 扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动 在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药 扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意： 1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。 2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。 3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。 4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
防止脚踝扭伤的护具
防止脚踝扭伤的护具 防止脚踝扭伤的护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在卖，以下分享防止脚踝扭伤的护具 防止脚踝扭伤的护具1 护踝有用。踝关节保护起着重要作用，这主要取决于患者想要达到什么样的目的。 护脚踝套其实也分很多种类，基本常见的就两种： 1、绷带型 2、护踝型 首先是最基础的弹力绷带，相信大家都知道这种绷带。球员们一般在比赛前都会由专门的理疗师为他们的脚踝打上厚厚的绷带，一般情况下打绷带之前都会先使用皮肤膜打底。从我个人的感受来说，这种绷带的防护效果比较不错，贴近你的皮肤，能够在你受伤的时候做出最快的反应。全世界的运动员都在选在这种方式，我相信一定是有它的道理的。 优点：防护效果比较好，轻便，穿脱球鞋容易，适应所有球鞋 缺点：成本高，耗时，还需要有比较熟练的手法 它的结构分为两个部分：1、袜套。2、绷带。有一层袜套打底，足弓部分的感受会好很多，穿脱也比较方便，并且有着八字缠绕的绷带加持，防护的效果比单纯的弹力绷带还要好一点。有一点 我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也差点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。 接来下我们来聊聊护踝型：护踝型我所推荐的三款都是属于三级防护型。首先我们来聊一聊ASO护踝，它不仅适用于篮球场同样适用于网球场。跟大家熟悉的迈克达威195R一样的生理结构，三重保护。给予脚踝需要的一切保护，同时舒适性和轻便性成为它的优势，相信大家都有看到很多NBA球友使用这款护踝，足以见得它的功力。 防止脚踝扭伤的护具2 一、踝关节扭伤的原因与症状都有哪些？ 而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10%。 根据损伤的严重程度，韧带可能会因过度拉伸而撕裂，从而导致踝关节不稳定。 其症状表现为踝关节疼痛和外脚踝肿胀，并伴随有踝部皮肤淤青现象。 二、扭伤后，应当如何急救？ 那么在出现踝关节扭伤后，我们该如何急救？ 及时且充分的急救措施是确保脚踝尽快康复的重要因素。 在踝关节扭伤后的48小时内，请尽快进行以下操作95 1.固定踝部，停止活动 2.冰敷 使用冰袋冰敷疼痛部位10至15分钟，每天重复几次，可以每隔2小时敷20分钟。 注意：不要将冰块直接放置裸露的皮肤上，要用毛巾包覆住冰块或使用冰袋。 3.立即使用弹性绷带加压 这是一个比冰敷更重要的急救环节，因为它会阻止皮下继续淤血，并防止由于淤血而导致的踝关节严重肿胀。 4.尽可能将小腿和脚踝抬高过心脏 可以躺在地板上，将整条腿平铺在几个枕头上以减少肿胀。 *如果伤情严重，建议及时就医。 三、脚踝康复训练，要做！ 扭伤恢复后，我们不能忽略脚踝康复训练。 经过一定的训练，可以提升脚踝的稳定性,防止脚踝再次扭伤并且提升脚踝力量。 当疼痛和肿胀几乎消失后（一般是扭伤2-5天后）即可开始进行康复训练。 第一阶段 恢复正常功能 1.尝试正常行走 在疼痛允许的范围内，尽量站立。第一周，可以使用拐杖支撑脚踝，尝试从脚跟到脚趾的正常行走动作。 2.锻炼踝关节的灵活性 坐在椅子上，抬起扭伤的脚，环绕脚踝10到20次。环绕动作要慢，幅度要大。可以先按顺时针环绕，然后再按照逆时针方向环绕。 3.单腿平衡训练 患足单腿站立，双臂展开以保持平衡，请闭上眼睛并持续保持平衡。 第二阶段 力量训练 伤后一至两周后开始利用弹力带进行力量增强训练，具体方法如下95 1.抗阻踝外翻训练 坐在床上或凳子上，用弹力带套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒。 共做4-6组，每天1-2次。 2.抗阻足内翻训练 如图，坐下，将弹力带在远端固定，患脚足踝用力内翻，反复做15次，休息30秒。 共做4-6组，每天1-2次。 3.抗阻力背屈训练 将弹力带固定在远端，近端套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿(停顿1-3秒)，缓慢放开，反复拉伸12-15次，然后休息30秒。 共做3-5组，每天2-3次。 4.抗阻力跖屈训练 以弹力带为阻力选择，近端固定(手握)，套在足弓底部，从屈曲位尽量用力使双足绷至伸直位，稍作停顿后缓慢放开，反复做12-15次，休息30秒。 每次做3-5组，每天2-3次。 5.台阶提踵训练 患侧脚前脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，将健侧脚轻轻搭在提踵脚的脚踝后面，确保全程不参与动作。 从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，保持膝关节略微弯曲，抓住某物以维持身体平衡。确保提踵2秒，最高点停1秒，降踵2秒，最低点停1秒。 15次反复为一组，每天2组。熟练之后，可手持哑铃负重训练。 第三阶段 防止运动时再次受伤 在通过复健训练后，大部分人就可恢复正常生活了，但对于喜爱运动的小伙伴们还是有几点需要注意。 首先，我们可以穿戴护具防止脚踝韧带再次受伤。 选择一款易于穿戴、可根据自己脚部特征调节的护踝是比较好的`选择，不会太过闷热、产生细菌，也不会影响穿鞋。 透过高弹性两侧加压带，以交错的8字缠绕强化保护踝关节，提高踝关节整体的支撑强度和稳定性。 防止脚踝扭伤的护具3 脚扭伤肿了该怎么办好 扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。 在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢? 一、分清伤势的轻重 如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷 扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部 扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动 在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药 扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意： 1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。 2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。 3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。 4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
玛克拓普的滑板怎么样？
玛克拓普滑板不够专业，平时滑一滑没有问题，拿来比赛就不行了。初学者建议买套初级整板,300元左右可以买到。玩坏一块再自己组中级板,大概600-1000元，不建议买低于250元的滑板,那是玩具板,质量和强度不能和正规滑板比。列出一些初学者可使用的滑板品牌,可以参考一下：国产品牌：沸点(justice BK Symbolic )、BIBLE、suger、shox；国外品牌：ZERO、GIRL、ZooYork。
国内十大滑板品牌排行
国内十大滑板品牌排行是：沸点、崛起、DBH、引力、终影骑士、doggies、maven、迈卡龙、一豹、斯威。1、沸点以打造中国自主滑板品牌为初衷，沸点公司于2000年正式成立，在过去的十多年间，公司不仅以高性价比的滑板产品填补了国内专业滑板市场的空白，并在国内传播滑板文化的同时将中国文化特色融入其中，先后创立了Boiling，Justice，Black Knight，Symbolic，Peer，Psychos等自主研发的滑板品牌。2、崛起崛起滑板成立于2009年10月，始终秉承“专注、专业、坚持、努力”的滑板品牌，专注于专业滑板的研究与实践，致力于中国滑板文化推广。3、DBHDBH滑板取于DOBYHEART首字母，意为用心做。创立于2010年，目前拥有完善的研发团队和世界顶级的供应链。DBH以设计和生产更好的滑板为己任，为更多的滑手带来充满真诚、热情的产品。4、引力引力滑板是一家专业从事滑板板面和支架设计、研发、加工、生产、销售的企业，一直为美国、加拿大、欧洲多个国际顶级品牌做代工。公司于2013年推出自主滑板桥品牌SPARKLE，其产品质量，性能，外观设计都堪比国际品牌。旗下品牌CKLONE、SPARKLE、WayToGo长板，代理品牌Destructo、Theeve、Antiz、Atlas。5、终影骑士终影骑士是惠州市极度空间体育文化有限公司旗下的一个滑板品牌。品牌以守护滑手为主旨，自由创新为理念，致力于滑板文化的发展。终影骑士团队成立于2015，最初是由几位滑手共同创立的一家滑板工作室。团队自成立以来专注于滑板领域，熟知滑手的真实需求。6、doggiesDoggies滑板创立于2013年，是一个由滑手创立的滑板品牌。只有滑手才懂滑手，所以Doggies的每一款产品都为满足滑手的需求而存在。每天都有成千上万的滑手踩着Doggies的滑板出入在城市的每个角落。Doggies相信“玩”才是正经事，要玩出花样，玩出态度，玩出名堂，更要玩得开心！7、mavenmaven直接翻译的解释就是专家的意思。顾名思义成立品牌的初心就是想做一个专业的滑板品牌，专注于滑板产品的开发、升级、优化，富有对产品细节的执着和勇于追求完美的工匠精神。与此同时，maven也是上海的本土品牌，在最为时尚的魔都上海，maven也同样有着街头时尚的年轻的心。也乐意与许多跨界品牌合作，共同推广和推动滑板运动在中国的大力发展。8、迈卡龙迈卡龙滑板的款式时尚，外形很酷，图案精美，材质厚实，滑轮灵活，顺滑稳固。整体不错，拿出去特别拉风，而且颜色款式都是我喜欢的，板体软硬度合适，脚感舒服，特别酷。9、一豹秦皇岛一豹体育用品有限公司成立于2012年，公司是一家致力于开发和销售中高端滑板相关产品的民营企业。 公司生产和销售的产品包括：滑板板面、滑板支架、滑板轮子、滑板砂纸、滑板相关的五金配件、滑板头盔和护具、滑板板包等。10、斯威斯威滑板非常好看，也特别好滑，轮子也耐磨，玩起来也很舒服。滑板质量真的不错，新手上路很快，而且板子比较稳固，不会摔跤，特别好刷街，也锻炼身体，性价比相对高。
