形体芭蕾七个基本动作
芭蕾舞有七个基本手位1.一位手：双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。肩膀往下沉，双肩自然往内夹紧。2.二位手：将保持一位手的双手向上抬，抬到胃前的位置，手臂和手呈椭圆状，像抱着大树一样。3.三位手：将保持二位手的双手向上抬，抬到身体的斜上方，抬眼睛就能看到手。4.四位手：左手不动，右手慢慢切回到二位手的位置。5.五位手：右手手背往外带，手往远处去推，一直走到身体的正侧方。6.六位手：右手不动，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夹。7.七位手：左手手背往外往远带，一直推到身体的正前方，双手保持在同一个水平线上。
形体芭蕾有哪些基本动作
形体芭蕾有后下腰、压腿、下蹲、前点地舞姿等基本动作。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的，它是以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质的效果。形体芭蕾不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己生活方式中。
后下腰的动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
压腿的动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
下蹲的动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
前点地舞姿的动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
吸腿拧腰的动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
这些动作可以让大家的形体更加优美，还能够达到健身的目的。
芭蕾形体训练的基本要素有
芭蕾形体训练的基本要素如下：芭蕾形体训练是一种注重姿势、力量和灵活性的舞蹈训练方法。它要求舞者具备良好的身体控制能力和技巧，以展现出优雅、轻盈和协调的舞姿。为了达到这样的效果，芭蕾形体训练注重以下几个基本要素。姿势和身体对称性姿势和身体对称性是芭蕾舞中非常重要的要素。舞者需要保持身体的垂直线条，使身体的各个部分在舞蹈动作中达到平衡。舞者的姿势应该自然而优雅，脊柱应保持挺直，肩膀放松下沉，头部和颈部与身体保持一致的线条。这种对称性的姿势可以使舞者在表演中展现出更加高贵和优美的形象身体的柔韧性和灵活性芭蕾舞需要舞者具备良好的身体柔韧性和灵活性。舞者需要通过拉伸和扩展肌肉，使身体的关节变得更加灵活。这样的训练可以增加舞者的舞蹈幅度和舞姿的流动性，使舞者能够更好地完成复杂的舞蹈动作。肌肉力量和控制在芭蕾舞中，肌肉力量和控制是非常重要的。舞者需要通过训练来增强核心肌群的力量，以保持身体的平衡和稳定性。此外，舞者还需要训练肌肉的控制能力，使得舞姿更加准确和流畅呼吸和稳定性芭蕾舞需要舞者具备稳定的呼吸和控制呼吸的能力。通过深呼吸和有效的呼吸控制，舞者可以提高体能和耐力，并在舞蹈中保持平稳和稳定的状态。足部和脚踝的力量和灵活性在芭蕾舞中，足部和脚踝的力量和灵活性至关重要。舞者需要通过训练来增强足部和脚踝的肌肉力量，以支撑身体的重量和完成各种舞蹈动作。此外，舞者还需要通过拉伸和柔韧性训练来增加脚踝的灵活性，以便更好地完成各种脚步和跳跃动作艺术表现力和舞台表演能力除了身体的技巧和力量，芭蕾舞还需要舞者具备良好的艺术表现力和舞台表演能力。舞者需要通过情感和表情的表达，使观众能够深入地感受到舞蹈的内涵和情感。舞者还需要学习如何在舞台上与其他舞者合作，使整个舞蹈呈现出协调一致的效果总结起来，芭蕾形体训练的基本要素包括姿势和身体对称性、身体的柔韧性和灵活性、肌肉力量和控制、呼吸和稳定性、足部和脚踝的力量和灵活性，以及艺术表现力和舞台表演能力。这些要素在芭蕾舞中相互依存，共同构成了舞者优雅、高贵和协调的舞姿，使舞蹈更加美丽动人。通过坚持训练和不断提高自己，舞者可以更好地展现自己的舞蹈才华和魅力
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芭蕾形体训练的基本要素有“开、绷、直、立"。芭蕾形体简介芭蕾是一门古典艺术，是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典的舞种。它是在古希腊人体艺术的基础上发展起来的，在长期的实践中形成了科学的训练体系。训练要领对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
芭蕾舞基本动作有哪些？
主要基本动作：1、旋转 ：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。5、跳跃的高度：创造绝对高度远不如在瞬间中保持高度，甚至产生在空中停顿片刻的幻觉那样难。动作：舞蹈艺术的基本表现手段。源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。主要包括：1、单一动作，即以人体某一部位为主动，其他部位静止或随动的动作；2、复合动作，指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作；3、动作组合。一般指以训练舞蹈技巧为主要目的，有两个以上单一动作或复合动作按一定顺序、方向、速 度和幅度上的结合与变化组成的连续性动作滑步、屈伸、踢腿、跳跃、旋转等等。以上内容参考：百度百科-芭蕾舞
芭蕾舞基本动作是什么？
芭蕾舞基本动作：1.下蹲。动作步骤是右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位是抻拉大腿内侧肌肉。动作误区是下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。2.前点地舞姿。动作步骤是站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位：收腹，使修长的＂腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。3.吸腿拧腰。动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。4.后下腰。动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用肋。5.压腿。动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。学习芭蕾舞注意：1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。2、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。3、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。5、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。
形体芭蕾与芭蕾舞的区别
您好，亲，形体芭蕾与芭蕾舞的区别为：从运动学的角度来讲，形体芭蕾是健身方式的芭蕾，以动静结合的运动有效的消耗体内的脂肪，可使身体变得更加修长。形体芭蕾以培养良好的身体形态为只有目的，从而提升形体美和内在气质，它是一种追求美的过程。而芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。【摘要】
形体芭蕾与芭蕾舞的区别【提问】
您好，亲，形体芭蕾与芭蕾舞的区别为：从运动学的角度来讲，形体芭蕾是健身方式的芭蕾，以动静结合的运动有效的消耗体内的脂肪，可使身体变得更加修长。形体芭蕾以培养良好的身体形态为只有目的，从而提升形体美和内在气质，它是一种追求美的过程。而芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。【回答】
总的来说，形体芭蕾是由芭蕾衍生而来的，相比传统的芭蕾课，它更注重改善形体，可能就没那么注重芭蕾的文化内涵，你可以把它当作是融合了芭蕾元素的健美操。不过说白了，其实就是叫法不同而已，成年人从零基础开始学芭蕾，做到规范和标准的同时也能达到塑形的效果，这时候你把芭蕾基训课叫做形体芭蕾那也没什么问题。【回答】
什么是形体芭蕾？
徕洎形体头芭蕾条是一种芭蕾形式。芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。注意事项：地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
形体芭蕾的五大好处
形体芭蕾的五大好处 1、端正肩膀 芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。 2、校正驼背 芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。 3、收腹减腰 在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。 4、提升臀线 芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高视觉重心，使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。 5、使大腿修长、小腿纤细 芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。 基本训练 形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式： 1、地面训练 包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。 2、扶把训练 是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。 3、脱把训练 难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的'舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。 中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。 基本动作 1、后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。 2、压腿 动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。 锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。 动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。 3、下蹲 动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。 锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。 动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。 4、前点地舞姿 动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。 锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。 动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。 5、吸腿拧腰 动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。 锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。 动作误区：背部松懈，右腿弯曲。
形体芭蕾腿部训练的基本动作：蹲
蹲：蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。
做法
1、正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。
2、一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。
3、二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
4、五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位。
5、立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到限度。五个脚趾扒住地。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。
蹲练习
半蹲（正步位、一位、五位、二位）
8拍一次：1-4拍半蹲，5-8拍直起。单手扶把，另一手由一位经二位到七位
全顿（正步位、一位、五位、二位）
16拍一次：1-8拍全蹲，单手扶把，另一手撩起至按掌。9-16拍直起，手慢慢拉山膀位。
立半脚尖
16拍一次：1-4拍全蹲，手按掌。5-8拍直起，手拉山膀。9-12拍立半脚尖，13-16拍落脚跟
半蹲和半脚尖连起来做，反复训练，直接为跳做准备。
1-2拍半蹲，3-4拍直起，5-6拍立半脚尖，7-8拍落下，反复4次
动作提示
蹲和起的过程要在一种内在的对抗力量中进行。蹲和起之间不能停顿，要注意力量的平均和连贯性。
肩，膝，脚尖始终要在一条直线上。
芭蕾腿部训练的基本动作：蹲
蹲：蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。
做法
1、正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。
2、一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。
3、二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
4、五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位。
5、立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到限度。五个脚趾扒住地。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。
蹲练习
半蹲（正步位、一位、五位、二位）
8拍一次：1-4拍半蹲，5-8拍直起。单手扶把，另一手由一位经二位到七位
全顿（正步位、一位、五位、二位）
16拍一次：1-8拍全蹲，单手扶把，另一手撩起至按掌。9-16拍直起，手慢慢拉山膀位。
立半脚尖
16拍一次：1-4拍全蹲，手按掌。5-8拍直起，手拉山膀。9-12拍立半脚尖，13-16拍落脚跟
半蹲和半脚尖连起来做，反复训练，直接为跳做准备。
1-2拍半蹲，3-4拍直起，5-6拍立半脚尖，7-8拍落下，反复4次
动作提示
蹲和起的过程要在一种内在的对抗力量中进行。蹲和起之间不能停顿，要注意力量的平均和连贯性。
肩，膝，脚尖始终要在一条直线上。
形体芭蕾和芭蕾区别
形体芭蕾和芭蕾区别如下：1、它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中、虽然也有体力上的消耗也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性、运动强度不是很大，一般人都能接受。2、形体芭蕾：形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的、健身方式的芭蕾、习惯称为形体芭蕾、专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的、难度较低、它不要求腿踢多直、脚抬多高，做得多么规范。3、芭蕾：舞蹈的一种类型、舞蹈演员都是用足见舞蹈，而你平常所见的《天鹅湖》等，都是芭蕾的作品。4、总的来说、形体芭蕾是芭蕾的一种人们通过健身的方式、逐渐达到芭蕾表演者的体态、同时也能锻炼身体，芭蕾是一种专业的舞蹈，需要多年的功底。19世纪下半叶，《天鹅湖》成为了芭蕾中不朽的经典。从此俄罗斯芭蕾也成了天鹅的故乡。回顾芭蕾的历史，20世纪在俄罗斯诞生了一批优秀的舞蹈艺术家。他们用优美的形体语言将芭蕾带入了鼎盛时期。 那第一个部分给大家讲说文解字，什么意思呢?就是说芭蕾，不知道诸位有没有想过，很多观众闭上眼睛说芭蕾，就是脚尖舞，闭上眼睛，在你眼前出现的一系列形象，“嗒嗒”那种感觉，脚尖上的舞蹈。
