塑型美腿鞋垫到底有没有用？
有用的。塑形美腿鞋垫又叫矫形鞋垫，它是一种产品。它可以改变地面，来适应穿着者的个人足部形状。正如许多人都需要戴眼镜（技术上称之为视觉矫正），患有下肢生物力学异常或由这些异常引起的足部机械问题的人们需要穿着校正产品一足部矫形鞋垫。矫形鞋垫依生物力学原理，以正常人的常模制造的﹝也就是依据正常的人体力学结构制造﹞，设定5°的脚跟内翻角度以提升至最力与行走的角度，42°矢形倾斜使平衡与协调结合骨盆的支撑与稳定。定制鞋垫，对足部保健，增加步行时间、运动能量有很好的效果。在设计中结合了独特的角度和曲线，专利的双密度系统为患者提供了支撑和舒适度的双重益处。以上内容参考：百度百科--矫形鞋垫
美腿滑雪机的伤害
使用美腿滑雪机时，可能会对身体造成以下伤害：1. 膝盖受伤：使用美腿滑雪机时，膝盖承受了很大的压力。如果姿势不正确或者使用过度，可能会导致膝盖受伤。2. 腰部受伤：使用美腿滑雪机时如果姿势不正确，可能会导致腰部受伤。3. 肌肉拉伤：如果使用美腿滑雪机时过度使用或者没有热身，可能会导致肌肉拉伤。4. 关节疼痛：使用美腿滑雪机时如果姿势不正确或者使用过度，可能会导致关节疼痛。为了减少这些伤害，建议在使用美腿滑雪机前进行充分的热身运动，并确保使用正确的姿势。如果有任何不适，请立即停止使用。
塑型美腿鞋垫到底有没有用
有用的。塑形美腿鞋垫又叫矫形鞋垫，它是一种产品。它可以改变地面，来适应穿着者的个人足部形状。正如许多人都需要戴眼镜（技术上称之为视觉矫正），患有下肢生物力学异常或由这些异常引起的足部机械问题的人们需要穿着校正产品一足部矫形鞋垫。矫形鞋垫适用拇趾外翻者、足部病变者、足部病痛者、足跖球疼痛者、足部弹性丧失者、胫骨结节骨骺炎者、 跟腱炎者、内侧膝关节痛者、内翻扭伤者、儿童脚跟疼痛．骨突炎/跟骨骨突炎者、胫夹者、籽骨炎者、外侧疼痛和前足外翻畸形者、拇指活动受限者、足部溃疡及畸形者、背部疼痛和双下肢不等长者、阿契里斯跟腱痛及前脚底疼痛者。同时对扁平足、高弓足、内外翻足、糖尿病足也可矫正。扩展资料：矫形鞋垫规格：1、软性，适合体重45~65kg的患者或糖尿病人使用。2、硬性，适合体重75kg以上患者。3、运动型/特殊型，适合必须多关节调整者与运动鞋使用。4、儿童型；小孩子使用。5、高跟鞋型，适用于高跟鞋款。参考资料来源：百度百科-矫形鞋垫
为什么使用瘦腿精油没有效果
为什么使用瘦腿精油没有效果 为什么使用瘦腿精油没有效果，如今真的非常流行局部减肥，许多不胖的妹子还是想拥有一双非常漂亮的美腿，腿部减肥方法也是层出不穷，瘦腿精油就是其中一种，为什么使用瘦腿精油没有效果 为什么使用瘦腿精油没有效果1 那是因为他们没有掌握好方法，方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。能量转换必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，方可达到减肥效果。 另外还要注意一点，自己使用瘦腿精油是否有效，还需要看使用者的体质问题，瘦腿精油对水肿的体制效果比较显著，其他的就比较平庸了。 瘦腿精油怎么配合按摩做 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。 瘦腿精油按摩穴位有哪些 将调好的瘦腿精油倒20-30滴左右于手掌，涂抹在腿部的赘肉处，用指腹由下往上、由外向内，按摩力度均匀，类似画螺旋式按摩腿部血海穴、伏兔穴、风市穴、承扶穴、足三里、委中穴。同时，可用向上推或者拍打的方式按摩赘肉，直到这些部位轻度发热。 等瘦腿精油完全被皮肤吸收后，再用保鲜膜均匀包住按摩过的部位，不可过紧。在随后20分钟内可进行适度运动，慢跑、骑自行车均可，等腿部肌肤发热出汗后，取下保鲜膜洗净双腿。 为什么使用瘦腿精油没有效果2 瘦腿精油配方 瘦腿精油配方根据不同的瘦腿要求是有不同的配方的，比如说，减肌肉性小腿配方就是迷迭香柏精油5滴加20ml的甜杏仁油，完美大腿曲线的配方就是丝柏精油3滴、杜松子精油3、滴葡萄柚2滴、天竺葵2滴、、葡萄籽油5ml 甜杏仁油5ML。去腿部脂肪配方迷迭香精油2滴、杜松子精油2滴、鼠尾草精油2滴、茴香2滴、肉桂2滴、荷荷巴油2ml、葡萄籽油5ml、月见草油3ml。 瘦腿精油的按摩方法 瘦腿精油肯定是要配合按摩方法才能有用的，我们第一步从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的'小腿肚子。第二步用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要适中，不要过于用力，也不要力度太浅。第三部等到把精油全部都推开了，经过15到20分钟左右，换成用指尖，然后稍微快一点的在小腿上画圈按摩，每个腿一般进行5到10分钟就可以了，按摩好了之后腿部适当放松就可以了。 看了以上的文字美眉们是不是对瘦腿精油有了一定的了解呢，其实瘦腿精油确实肯定有一定的用处，但是市面上的瘦腿精油质量参差不齐，所以我们一定要去正规的店铺购买瘦腿精油，这样才会不对身体造成伤害，另外按摩方法一定要正确哦，免得适得其反哦。
瘦腿精油的功效有哪些？
精油是生活中很常见的保健产品，正确使用具有很多的养生功效，但是使用精油也有许多要注意的地方，那么瘦腿精油的功效有哪些？怎样用精油按摩瘦腿效果好？瘦腿精油的功效有很多，正确使用瘦腿精油的效果还是日常不错的，下面就来详细了解具体情况吧。1、瘦腿精油的功效可以帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒;消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿；加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。2、精油按摩瘦腿方法方法①：精油预热先取适当的精油，用双手相互之间使劲搓，这样随着双手温度的升高，精油也开始发热，精油热之后更有利于精油吸收和效果的发挥。最好是每个部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里，不然还没有按摩到的部位会吸收不彻底。方法②：腿部清洁去角质首先将腿部清洁干净，最好每周做一次腿部去角质，这样更有利于让精油更好的吸收；还可以先泡脚促进血液循环，让毛孔都打开，这样精油吸收会非常充分。将精油、刮痧板、毛巾准备好备用，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。方法③：精油按摩小腿掌心区取适量精油预热之后，伸出小腿，拇指在前五指微微张开圈住你的小腿进行上下按摩；然后五指并拢微微握成拳状，由上至下敲打小腿，刺激小腿的穴位，像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。方法④：精油按摩大腿先在水中加入3到4滴的瘦腿精油，再添加3滴柠檬精油和2滴迷迭香精油。用温水泡腿后，充分打开毛孔。取适量瘦腿精油于腿部，把手掌放在大腿内侧，手掌心向下，右手抓着左手手腕按照顺时针的方向打圈进行按摩，一直到大腿的内侧。然后弯曲你的左手手肘，使用你的小臂来回按压你的大腿。然后换另外一边重复刚才的动作。3、精油的使用方法(1)精油香薰法精油香薰有四种方法可以选择：可以在加湿机的水箱中加入5到8滴精油，让精油分子随加湿机活动扩散到空气中；除了加湿机之外，用棉球沾满精油放在暖气或者冷气发散的地方，通过这种方式同样可以扩散精油分子；蜡烛和电子香薰，这是女生们经常爱使用的方式，在烛台或者香薰灯中滴入精油之后，靠蜡烛燃烧或者电力发散精油分子，十分方便。(2)精油按摩法利用精油按摩全身可以加快身体血液的循环，排出身体内的有害毒素，常用方法是将三到四滴精油与三到四毫升的基础精油混合稀释，直接涂抹于全身进行按摩。(3)精油吸入法将三到五滴精油加入一升的热水中，稀释之后，将毛巾覆盖在水盆上，热气透过毛巾挥发出来时，将脸部面向毛巾上方，深呼吸吸收精油的热气，有利于呼吸道健康，也有利于面部皮肤健康。(4)精油漱口法将两到三滴精油与水稀释用来漱口，十秒钟以后吐出，反复漱口直到整杯水用完，每天坚持，能够保证口气清新，同时还能保护牙齿，减少咽喉炎症的发生。常用来漱口的精油主要包括，茶树精油，薰衣草精油，薄荷精油等。牙痛的时候使用肉桂精油直接涂于牙痛部位，即可缓解疼痛。(5)精油刮痧法使用纯植物精油和复方精油混合搭配，涂抹在各穴道处，用刮痧板进行刮痧，除了能够排毒减肥之外，还能缓解胃痛，呕吐，腹胀吗，消化不良，便秘，心悸气短等症状，改善机体免疫功能，起到防病保健作用。(6)精油洗浴法在温热水肿滴入五到六滴精油，将双脚或者双手在盆内浸泡大约十分钟，有条件的话可以泡浴缸，这种方式有利于肌肉酸痛的治疗，还可促进血液循环，在进行手部护理时还可以加入玫瑰精油，能够更滋润皮肤。
足疗机什么牌子好
导语：如今随着生活水平的提高，经济的快速发展，人们对自己的生活品质也有了更高的要求，孝顺的儿女们在为自己的父母尽孝心的时候总会为父母们选择一些补品，其实我们除了能够为自己的父母购买一些补品之外其实还能为父母选择一些按摩的工具，就算是自己不在父母的身边父母也能使用这些电器产品来放松身体。我在这里介绍到的足疗机就是一种能够对足部进行全方位按摩的工具。下面我们就来看一看足疗机什么牌子好吧。 足疗机介绍 足疗机是一种集合按摩、经络学、全息学、反射学为一体的保健器件。足疗机的操作其实非常的简单，不论是年轻人或者是老年人都能使用，使用足疗机进行足底按摩效果非常的显著，同时使用足疗机还不会产生副作用，它不同于一些养身补品它对人体产生的疗效是非常显著的。足疗机在工作过程中能够按摩人体脚部中的穴位，能够促进人体血气的循环。足疗机按摩是一种调整身体状况、缓解压力的一种理想方式。 足疗机的优势 1、微电脑仿真。足疗机中融合了微电脑仿真等国内先进的技术，它能够模拟专业的足疗师的.按摩手法，通过记忆芯片储存在微电脑系统中，在使用过程中就如同专业的按摩师对你的足部进行按摩。 2、双足双穴同步。经过试验表明，双足同时进行穴位的按摩比单足单穴按摩所起到的效果要高出3-5倍。 3、不受环境的限制。使用足疗机进行按摩不会有时间和空间的限制，用户可以在每天沐浴或者是临睡前使用足疗机进行按摩，同时也不会影响到用户做其他的事情。 4、全方位进行按摩。足疗机能够实现全方位的按摩，它的智能机器手能够覆盖人体足部64个反射区，只要用户将脚放在足疗机中，它就会自动对反射区进行按摩，加快人体血液的循环，达到疏通经络的目的。 足疗机什么牌子好—健尔马足疗机 健尔马足疗机中有三级力度的调控，同时它能够自动适应不同脚型和脚码，在健尔马足疗机中全方位，多角度舒适的按摩，是模拟专业的足疗师从足底、足外侧和足背等多方位对脚部进行全方位的智能按摩，同时充分的调整人体五脏六腑中各个器官的功能。健尔马足疗机是现在足疗机中比较有名的产品，因此如果问到足疗机什么牌子好健尔马足疗机是其中之一。 足疗机什么牌子好—茗振足疗机 茗振足疗机主要是由气囊挤压和脚底指压两种按摩的功能相结合进行足底按摩，它能实现足底全方位的按摩，滚揉、刮痧、按压能够同步进行。茗振足疗机的气囊挤压按摩的力道十分的足，同时利用气囊进行按摩更加舒适，同时还能放松脚部的肌肉，让你的足部充分的进行放松，促进脚部血液的循环。温热的辅助按摩在寒冷的冬季对脚部按摩是能为的有效。 足疗机的好处 1、促进血液循环。在冬季人的体温都比较低，使用足疗机进行足疗能够出尽人体血液的循环，让足部和身体中的血液流动更加的畅通，同时它还能改善心脏功能，降低心脏的负荷，调节人体内分泌，促进人体新陈代谢的循环。 2、提高免疫力。足疗机能够提升人体的免疫力，冬季使用足疗机不仅能够促进新陈代谢，同时还能提高人体对外来病原微生物的抵抗力。 3、改善睡眠。使用足疗机能够有效的改善睡眠，同时它还具有美容的功效，经常使用足疗机嗯呢巩固调节人体经络和气血，及时的补充大脑需要的氧气和营养物质。 4、缓解疲劳。一般人在工作之后都容易感到疲劳，适当的进行足疗能够在缓解人体疲劳的同时还能放松精神。
足疗机怎么选
1、通过正规的渠道进行购买。购买足疗机要选择正规的生产厂家，通过正规的渠道进行购买。2、多问多查询。在购买前，可以多查找一些相关的资料，多问问店铺销售员或是在网上进行咨询，看看有没有哪些破绽，例如足疗机是否保修，保修的时间有多长等。3、选择足疗机的功能。现在很多的足疗机，都具有多种功能，例如无线遥控等，在选择时需要根据自己的需求来选择。4、检验真伪。在购买了足疗机之后，最好查看一下防伪标识，刮开防伪码之后可以到12315查询一下，看是否为正品，如果不是正品建议退货。
最有效的瘦腿产品
如果有毅力的朋友可以通过运动去减肥，这也是最好的减肥方式，没有毅力的朋友只能使用减肥药，这是不得已的方法，这样选购减肥药成了重要问题，谁都想买一个反馈好的减肥产品，我当初减肥的时候,何尝不是呢,后来总算找到了"欣苑芹"名编推荐的专业减肥博客圈,在这个圈子的减肥产品里,我终于找到了适合我的产品,这不,总算是减肥成功了，希望我的经历能够帮到你。
参考资料：欣苑芹夏日清火减脂茶 清凉瘦一“夏” ” （网页上直接搜索就有了）
瘦腿霜用完要洗么
瘦腿霜用完不用洗。瘦腿霜，是辅助瘦腿的一种膏状体。一般女士专用。瘦腿霜用完一般不用洗，其实可以做吸脂瘦脸术在高科技吸脂设备的作用下，选择性寻找并击碎脂肪细胞，使其呈液态，从而吸出，由于吸管直径非常细，因此能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪，不会产生凹凸感。要想让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，建议每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。扩展资料成分：水、薄荷脑、熏衣草、玻尿酸(1%)、类肉毒杆菌、瓜拿那萃取液、L-卡尼汀、人蔘萃取液、咖啡因。适用人群：女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星。当女人拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。当然，天生厌恶运动的人也有充分理由：天天跑步累得要命，腿不见得如何改变。，但如果配合适当配合瘦腿产品，大腿塑型的效果就会大为提升。瘦身原理：局部瘦身、调节脂质代谢、纠正异常食欲、调节内分泌紊乱,对长期减肥无效，药物减肥失败者同样适用，无需节食、无需大运动量运动，改善便秘问题，人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，自然会变苗条。参考资料来源：百度百科-瘦腿霜
瘦腿霜怎么用？
很多人都觉得瘦腿霜应该是假的，怎么可能有一种霜是抹了之后就会瘦腿呢，实际上瘦腿霜确实是有瘦腿的效果的，但是要注意正确的食用方法，当然首先要看自己对瘦腿霜是不是过敏，如果过敏就不要用，那瘦腿霜怎么用？瘦腿霜的正确使用方法1、瘦腿霜怎么用先把腿部洗干净并拿干毛巾擦干，接着把瘦腿霜均匀地擦到自己觉得腿粗的地方，由内而外顺时针按摩5-10分钟直至肌肤完全吸收，然后剪出合适长度的保鲜膜，把保鲜膜包住涂抹瘦腿霜的地方，可以包上十到二十分钟，这样效果会更好，接着把保鲜膜拿下了，用纸或者毛巾擦掉瘦腿霜就好，不用拿水洗。瘦腿霜刚涂到腿上的时候觉得和平常一样，没有什么异常，这并不说明瘦腿霜没有效果，只不过是因为瘦腿霜是渐进式的发热法，越到后面就越会感觉到瘦腿霜的作用。涂上瘦腿霜以后，随着时间的推移，腿会觉得辣，到一个小时的时候腿是最辣的，好的是在这之后就会慢慢减轻。因为每个人对热辣的接受程度都不同，所以如果特别怕辣的人就不建议包裹保鲜膜了，如果想要使用保鲜膜让效果好一些的话，也可以裹上，等到觉得这种辣的程度自己忍受不了了提前揭下来也是可以的。2、正确使用方法1、功能有别瘦腿霜是总称，看一看各家诉求的名目，还真是洋洋洒洒喔!统计来说，瘦身保养产品可分三大类诉求：水肿肥胖、橘皮现象、松弛肥胖。通常一瓶瘦腿霜主打1-2种瘦身诉求，不过也有一次可以解决三种瘦身需求的产品，到底那一瓶适合你，先确定自己的需要吧!2、效果加强虽然很多厂商都主打不用按摩，只要涂抹上身就有不错的瘦身效果。不过小编认为瘦腿效果是靠努力而来，能多按摩一下，效果当然比坐着空等的做法好。有些瘦腿霜很适合搭配按摩使用，你可以试试看。3、使用时机通常做身体保养都在晚上，洗过澡后擦上保湿乳液，瘦身霜的用法也差不多。不过让BODY告诉你一个让瘦腿霜效果加倍好的使用法，那就是在刚洗完澡后、身体还有温度的时候来做瘦腿按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快，瘦身效果更持久。同样原理，有运动习惯的美眉使用瘦腿霜的效果，会比没运动习惯的美眉来的好很多喔!3、正确使用瘦腿霜第一：想要减肥霜能够深入脂肪层发挥最大的功效，涂上减肥霜后一定要在涂抹的手癫痫的早期症状臂、双腿等地方做按摩。这样能够帮助减肥霜渗入皮肤角质层。每周可以涂抹一到两次。在涂抹减肥霜前用干式按摩对瘦身更加有效。第二：减肥霜一般作用的有效时间为两天，涂抹几分钟就开始有效。如果在涂上减肥上后配合做相应运动，减肥效果会更好。第三：长时间使用同一种减肥霜不会让皮肤产生抗药性。在选择减肥霜时要慎重，最好选择临床验证疗效高的。第四：如果在使用减肥霜一个月后，还没有看到明显的减肥效果，应该停止使用。减肥霜并没有刺激气味，而且质地还很细腻，涂抹后皮肤不会有过敏反应。MM们一定都爱减肥霜，在沐浴之后涂抹在想瘦的部位，并采用正确的按摩方式，帮助脂肪快速燃烧，这是减肥霜的基本用法，长期使用皮肤也会变好哦!4、瘦腿霜一周用几次瘦腿霜每周至少需要使用一至两次，如果想要达到比较理想的瘦腿效果，需要每天坚持使用一次，沐浴后取适量的瘦腿霜均匀涂抹腿部，按摩至吸收，轻拍腿部5分钟，为了瘦腿霜更好的发挥瘦腿燃脂的功效可以裹上保鲜膜，20分钟后拿掉保鲜膜会有大量的汗液排出，瘦腿膏一般都含有辣椒素和咖啡因，促进脂肪燃烧的同时，会觉得腿部皮肤发热，有种火辣辣的感觉均属正常现象。瘦腿霜的使用后感觉一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。使用后平均有效作用时间为48小时，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。
网上卖的瘦腿神器有瘦腿的效果吗
在生活中不乏有一些女性看上去挺瘦的，可就是由两条粗壮的大腿，看起来极度的不协调，而最近在市场上流行这一种瘦腿神器，声称不用刻意去减肥，穿上在很短的时间内就可以达到瘦腿的一个目的，瘦腿神器有用吗?我们来好好的了解一下吧。瘦腿神器有用吗穿上几天你就会发现瘦腿2~4厘米”、很多明星都在穿，效果值得肯定。最近，在各大网店和实体店都在销售“美腿袜”这种美腿神器。这些价格落差很大的连身袜，比普通袜子贵上好几倍，然而却仍卖的特别的好，当中的原因就在于卖家所宣传的“穿上能瘦腿”。其实，所谓“美腿袜”的原理同治疗静脉曲张类疾病的压力袜的非常的相似。“压力袜”在一般的情况下有保健性和治疗型两种类型，前者压力有一些小，适合一般的穿着，而后者则有着相当严格的些压力分级，要患者需要根据自身的实际病情选择相应的级别。可是现在很热销的的“美腿袜”却并没有按摩特别清晰的压力标示，儿若长期的穿一些瘦腿袜，会让自己的健康受到特别大的影响的。治疗型压力袜不是人人都能穿如果我们在一般的情况下，使用这种“瘦腿袜”，还是由一定的健康风险的，影响静脉原有的正常功能;还会在一定程度上使下肢的动脉出现供血不足的情况发生，腿部就会产生一种非常厉害的疼痛感。而对于一些“三高”的人群来说，他们的足底动脉供血本身就不好，如果没有在医生的直到，下长期使用的话，下肢肢体会明显的出现坏损的情况，比如正常腿部的皮肤会出现明显的变黑情况，疼痛难忍，还影响正常行走。
瘦腿器有用吗
你好，没用
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
