世界女子腹肌最大是谁
1.首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。2.然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。3.仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。4.其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。5.摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。
世界上腹肌最硬的女孩子
世界上腹肌最硬的女孩子是娜塔莉亚。娜塔莉亚（Nataliya Kuznetsova）是俄罗斯最强壮的健美肌肉女性，在今年参加的罗马尼亚肌肉节时她赢得了第二名，而且这是她第一次参加。她的名声非常响亮，之前是举重运动员，曾创下卧推和硬拉世界纪录，如今她选择健美可能这与她的身材也有一定的关系。娜塔莉亚介绍娜塔莉亚，女，1989年04月04日出生于巴西，巴西国家职业排球女运动员。2021年8月8日，在2020东京奥运会排球项目女子金牌赛中，由替补主攻娜塔莉亚等人组成的巴西队0:3不敌美国队。2022年3月25日，巴西媒体透露女排主攻手娜塔莉亚决定退出巴西国家队。运动生涯2020年5月3日，巴西球星娜塔莉亚在下赛季加盟俄罗斯联赛，为莫斯科迪纳摩效力。娜塔莉亚本赛季在伊萨奇巴希打球，此前她在费内巴切、米纳斯等俱乐部效力过。娜塔莉亚是2012年伦敦奥运会巴西女排冠军成员之一，她还夺得过2010日本世锦赛亚军、2014意大利世锦赛铜牌和2007日本世界杯银牌。2021年6月26日，娜塔莉亚入选巴西女排征战2020年东京奥运会12人名单。2021年8月8日，在2020东京奥运会排球项目女子金牌赛中，由替补主攻娜塔莉亚等人组成的巴西队0:3不敌美国队。
童年中娜塔莉娅是怎么死的
娜塔莉亚舅母是难产死的。《童年》是苏联作家马克西姆·高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部（其他两部分别为《在人间》、《我的大学》）。该作讲述了阿廖沙（高尔基的乳名）三岁到十岁这一时期的童年生活，生动地再现了19世纪七八十年代沙俄下层人民的生活状况，写出了高尔基对苦难的认识，对社会人生的独特见解，字里行间涌动着一股生生不息的热望与坚强。高尔基在这本书中真实地描述了自己苦难的童年，反映了当时社会生活的一些典型的特征，特别是绘出了一幅俄国小市民阶层风俗人情的真实生动的图画。它不但揭示了那些“铅样沉重的丑事”，还描绘了作者周围的许多优秀的普通人物，其中外祖母的形象更是俄罗斯文学中最光辉、最富有诗意的形象之一。是这些普通人给了幼小的高尔基良好的影响，使他养成不向丑恶现象屈膝的性格，锻炼成坚强而善良的人。
童年娜塔莉亚主要事件？
马克西姆.高尔基的《童年》举世闻名。在一个很平凡的星期天下午，我翻开了它。情绪也随着书上一行行黑色的宋体字忽起忽落……
主人公阿廖沙痛苦的童年生活打动着我：四岁丧父，跟随悲痛欲绝的母亲和慈祥的外祖母到专横的、濒临破产的小染坊主外祖父家，却经常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母处处护着他。在外祖父家，他认识了很多“安安静静”的亲戚，其中包括两个自私、贪得无厌的、为了分家不顾一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅舅，还有两个都叫萨拉的表哥。朴实、深爱着阿廖沙的“小茨冈”（伊凡）每次都用胳膊挡外祖父打在阿廖沙身上的鞭子，尽管会被抽得红肿。但强壮的他，后来却在帮二舅雅科夫抬十字架时给活活的压死了……
阿廖沙的童年是在一个典型的俄罗斯小市民的家庭里度过的：贪婪、残忍、愚昧；父子、兄弟、夫妻之间勾心斗角；为争夺财产常常为一些小事争吵、斗殴……但在这个黑暗的家庭里，有一个勤劳、坚强、善良的外祖母。她常常给阿廖沙讲好听的神话故事，也潜移默化地教他做一个不想丑恶现象屈膝的人。
阿廖沙的童年是黑暗的，就像他的家庭一样。周围残酷的事情太多了，有时甚至连他自己都不敢相信竟会发生那样的事情。但好在有外祖母——全家人的精神支柱。阿廖沙也还认识很多其他的人：搬进新房子后的几个房客、隔壁的三少爷，等等。阿廖沙从家人的一些“奇怪”的举动中懵懂的明白了一些道理。
和阿廖沙相比，我们的童年是灿烂的，是彩色的；是没有烦恼痛苦的，更是无忧无虑的。有那么多的孩子甚至不懂什么叫做“打”，因为我们从没有经历过被人打、被人拿鞭子抽的滋味。那也许是一种无法想象的痛苦吧。当然，除此之外，我们的生活中也很少有家人之间的勾心斗角，为争夺财产而打架斗殴之类贪婪、凶狠的事情。更不会发生残忍的把某个无辜的人无端地折磨致死这类想都没想过的“恐怖事件”。
天哪，如此比较，我们的童年和阿廖沙的有着天壤之别。我们每天生活在蜜罐儿里，被甜水泡着，被金灿灿的钱堆着……我们是多么幸福呀！我们从来不用考虑衣食住行，这让大人么操心就足够了，还轮不到我们呢。 Z
但拥有着这些，我们并不知足。我们总是奢求更多。因为，在我们眼里，大人们挣钱是那样的容易，似乎都不费吹灰之力。我们多天真啊。的确，我们不用像阿廖沙那样只十一岁就到“人间”独自闯荡。但读过《童年》之后，我们应该悔过自己曾经的奢侈，我们应该不再浪费，我们应该学会珍惜。
那么，就从现在开始吧【摘要】
童年娜塔莉亚主要事件？【提问】
阿廖沙还有一个文静的娜塔莉娅舅妈，娜塔莉娅舅妈的脸远远地，像个孩子一样，她的眼睛清澈见底，穿透过她的眼睛，好像可以看到娜塔莉娅舅妈脑海里的一切，而且，娜塔莉娅舅妈还十分的温柔。阿廖沙非常喜欢舅妈的眼睛。【回答】
童年中阿廖沙的继父势力。【提问】
童年中，阿廖沙的继父中的事件。【提问】
继父殴打母亲【回答】
保姆叶夫根尼娅【提问】
童年中保姆叶夫根尼娅的事件。【提问】
乐观可爱的保姆叶芙格妮娅等,给人留下了鲜明的印象；具体表现是：眼睛很古怪,嗓音则像喇叭。他的绿眼睛炯炯发光,金发欢快地竖起来...【回答】
童年中保姆叶夫根尼娅的事件。【提问】
马克西姆.高尔基的《童年》举世闻名。在一个很平凡的星期天下午，我翻开了它。情绪也随着书上一行行黑色的宋体字忽起忽落……
主人公阿廖沙痛苦的童年生活打动着我：四岁丧父，跟随悲痛欲绝的母亲和慈祥的外祖母到专横的、濒临破产的小染坊主外祖父家，却经常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母处处护着他。在外祖父家，他认识了很多“安安静静”的亲戚，其中包括两个自私、贪得无厌的、为了分家不顾一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅舅，还有两个都叫萨拉的表哥。朴实、深爱着阿廖沙的“小茨冈”（伊凡）每次都用胳膊挡外祖父打在阿廖沙身上的鞭子，尽管会被抽得红肿。但强壮的他，后来却在帮二舅雅科夫抬十字架时给活活的压死了……
阿廖沙的童年是在一个典型的俄罗斯小市民的家庭里度过的：贪婪、残忍、愚昧；父子、兄弟、夫妻之间勾心斗角；为争夺财产常常为一些小事争吵、斗殴……但在这个黑暗的家庭里，有一个勤劳、坚强、善良的外祖母。她常常给阿廖沙讲好听的神话故事，也潜移默化地教他做一个不想丑恶现象屈膝的人。
阿廖沙的童年是黑暗的，就像他的家庭一样。周围残酷的事情太多了，有时甚至连他自己都不敢相信竟会发生那样的事情。但好在有外祖母——全家人的精神支柱。阿廖沙也还认识很多其他的人：搬进新房子后的几个房客、隔壁的三少爷，等等。阿廖沙从家人的一些“奇怪”的举动中懵懂的明白了一些道理。
和阿廖沙相比，我们的童年是灿烂的，是彩色的；是没有烦恼痛苦的，更是无忧无虑的。有那么多的孩子甚至不懂什么叫做“打”，因为我们从没有经历过被人打、被人拿鞭子抽的滋味。那也许是一种无法想象的痛苦吧。当然，除此之外，我们的生活中也很少有家人之间的勾心斗角，为争夺财产而打架斗殴之类贪婪、凶狠的事情。更不会发生残忍的把某个无辜的人无端地折磨致死这类想都没想过的“恐怖事件”。
天哪，如此比较，我们的童年和阿廖沙的有着天壤之别。我们每天生活在蜜罐儿里，被甜水泡着，被金灿灿的钱堆着……我们是多么幸福呀！我们从来不用考虑衣食住行，这让大人么操心就足够了，还轮不到我们呢。 Z
但拥有着这些，我们并不知足。我们总是奢求更多。因为，在我们眼里，大人们挣钱是那样的容易，似乎都不费吹灰之力。我们多天真啊。的确，我们不用像阿廖沙那样只十一岁就到“人间”独自闯荡。但读过《童年》之后，我们应该悔过自己曾经的奢侈，我们应该不再浪费，我们应该学会珍惜。
那么，就从现在开始吧【回答】
《童年》人物简介
《童年》是高尔基自传体三部曲中的第一部。它写的是高尔基幼年时期从三岁至十岁这段时间生活断面。
阿廖沙三岁时，失去了父亲，母亲瓦尔瓦拉把他寄养在外祖父卡什林家。外祖父家住在尼日尼——诺弗哥罗德城。外祖父年轻时，是一个纤夫，后来开染坊，成了小业主。阿廖沙来到外祖父家时，外祖父家业已经开始衰落，由于家业不景气，外祖父变得也愈加专横暴躁。阿廖沙的两个舅舅米哈伊尔和雅科夫为了分家和侵吞阿廖沙母亲的嫁妆而不断地争吵、斗殴。在这个家庭里，阿廖沙看到人与人之间弥漫着仇恨之雾，连小孩也为这种气氛所毒害。阿廖沙一进外祖父家就不喜欢外祖父，害怕他，感到他的眼里含着敌意。一天，他出于好奇，又受表哥怂恿，把一块白桌布投进染缸里染成了蓝色，结果被外祖父打得失去了知觉，并害了一场大病。从此，阿廖沙就开始怀着不安的心情观察周围的人们，不论是对自己的，还是别人的屈辱和痛苦，都感到难以忍受。他的母亲由于不堪忍受这种生活，便丢下了他，离开了这个家庭。但在这个污浊的环境里，也还有另外一种人，另外一种生活。这里有乐观、纯朴的茨冈人，正直的老工人葛利高里。每逢节日的晚上，雅科夫就会弹吉他，奏出动人心弦的曲调。外祖母跳着民间舞，犹如恢复了青春。这一切使阿廖沙既感到欢乐又感到忧愁。在这些人当中，外祖母给阿廖沙的影响是最深的。外祖母为人善良公正，热爱生活，相信善总会战胜恶。她知道很多优美的民间故事，那些故事都是怜悯穷人和弱者，歌颂正义和光明的。她信仰的上帝也是可亲可爱，与人为善的。而外祖父的上帝则与之相反，它不爱人，总是寻找人的罪恶，惩罚人。
后来，外祖父迁居到卡那特街，招了两个房客。一个是进步的知识分子，绰号叫“好事情”，他是阿廖沙所遇到的第一个优秀人物，他给阿廖沙留下了难以磨灭的印象。另一个是抢劫教堂后伪装成车夫的彼得，他的残忍和奴隶习气引起了阿廖沙的反感。
母亲在一天早晨突然回来了，她的变化使阿廖沙心里感到十分沉痛。开始，她教阿廖沙认字读书，但是，生活的折磨使她渐渐地变得漫不经心，经常发脾气，愁眉不展。后来母亲的再婚，使得阿廖沙对周围的一切都失去了兴趣，竭力避开大人，想一个人单独生活。就这样经过了一个夏天思考之后，他终于增强了力量和信心。
母亲婚后生活是不幸福的，她经常挨后父打。贫困和疾病，吞蚀着她的美丽。由于她心境不好对阿廖沙常常表现出冷酷和不公平。
阿廖沙在家中感受不到温暖，在学校也受歧视和刁难。因此，在阿廖沙的心灵中，“爱”的情感渐渐被对一切的恨所代替。由于和后父不合，阿廖沙又回到外祖父家中，这时外祖父已经全面破产!他们的生活也越来越困苦。为了糊口阿廖沙放学后同邻居的孩子们合伙拣破烂卖。同时，也感受到了友谊和同情。但这也招致学校的非难。他以优异的成绩读完了三年级，就永远地离开了学校课堂。
这时候阿廖沙母亲逝世，他埋葬了母亲以后，不久便到“人间”去谋生。
[编辑本段]人物性格
外祖母：慈祥、善良、聪明能干、热爱生活。对谁都很忍让，有着圣母一般的宽大胸怀，但是对高尔基的；两个舅父过于溺爱。
外祖父：吝啬、贪婪、专横、残暴、经常毒打外祖母和孩子们，狠心地剥削手下的工人，暗放高利贷，怂恿帮工们偷东西。
阿廖沙：在黑暗污浊的环境中仍保持着对生活的勇气和信心，并逐渐成长为一个坚强、勇敢、正直和充满爱心的人。
小茨冈: 小伙子茨冈是个弃婴，被外婆收养，长大后就成了外公的雇工，他勤劳能干，力大无穷，虽然被外公与舅舅当成牛马使唤，仍很善良乐观。
母亲：对小高尔基很严厉冷漠，默默忍受着生活中的痛苦的平凡女性。
继父：虚伪无赖、残暴好赌、生活奢侈、没有责任感，常常在外鬼混,欺负阿廖沙和他母亲。
阿廖沙三岁丧父后，由母亲和外祖母带到外祖父家。那是一个频临破产的小作坊。其间，他得到外祖母的疼爱、呵护，受到外祖母所讲述的优美童话故事的熏陶，同时也亲眼目睹两个舅舅为争夺家产争吵、打架以及在生活琐事中表现出来的自私、贪婪。这种现实生活中存在的善与恶，爱与恨已经在他幼小的心灵上留下深刻的印象。十一岁，阿辽沙母亲去世，外祖父也破了产，他无法继续过寄人篱下的生活，便走上社会，独立谋生。他曾当过鞋店里的伙计，轮船上的洗碗工人，也曾在任绘图员的亲戚家里和圣像作坊里当过名曰“学徒”的小佣人。无论在哪儿，他都不仅担负着一个孩童难以胜任的苦役般的劳动，而且受尽屈辱，饱尝辛酸，切身体会到底层劳苦大众的非人般的奴隶的生活，开始模糊地认识到沙皇专制制度的反动本质，进一步了解并更加痛恨包围着他的市侩生活，同时也发现了劳动人民具备纯朴善良、吃苦耐劳等优良品质。此时，书籍打开了他的眼界，为他展现了一个奇妙的新世界，诱使他渴望新的生活，对他的成长起着重大的作用。
1.朱赫来这位健壮有力的革命战士，久经狂风巨浪的波罗的海舰队水兵，一九一五年就加入俄国社会民主工党的坚强的布尔什维克，对年轻的锅炉工保尔讲述着严峻的生活真理。是保尔走上革命道路的最初领导人 。
朱赫来是保尔的精神导师，每当保尔在成长中遇到问题，朱赫来便会及时地出现，为保尔排忧解难，指明前进的方向。在朱赫来的指引下，保尔百炼成钢，最终成长为具有钢铁般意志的革命英雄。
作为革命前辈和保尔的引路人，朱赫来的形象高大、神圣，是因为朱赫来教会了他英国式拳击，使他在受到资产阶级公子哥的挑衅时，得以漂亮地反击一样。
朱赫来是作品着力刻画的一个坚定的革命者。他教保尔学习英国拳击,告诉他改变生活要靠一群兄弟抱成一团大胆拼搏。
2.冬妮亚位纯情美丽的乌克兰少女，林务官的女儿，与还没有炼成钢的率真少年保尔相偎在宁静的湖畔，尽情享受着属于他们的初恋时光。没有阶层贫富的界限，对残酷的现实生活一无所知。这种令人艳羡的纯粹的爱，只有莎翁的朱丽叶和罗密欧能与之媲美。不同于朱丽叶的柔弱安详，冬妮娅对爱情的追求更加明朗热烈，性情也更活泼，仿佛灿烂春光中的一朵玫瑰，刚刚盛开，沉醉于爱情和世界的幻想，对所有的美好充满了爱恋，信任。全然不知地狱的火焰已经快要冲出晃动的地壳，烧毁她拥有的一切，烧毁她的未来。幻想中的冬妮娅
费奥多尔·朱赫来，这位健壮有力的革命战士，久经狂风巨浪的波罗的海舰队水兵，一九一五年就加入俄国社会民主工党的坚强的布尔什维克，对年轻的锅炉工保尔讲述着严峻的生活真理。是保尔走上革命道路的最初领导人
3.丽达．乌斯季诺维奇——红军师政治部工作人员，共青团省委常委
4.保尔保尔的英雄主义是早期布尔什维克的理性真诚，个人价值和集体事业在观念上处于和谐状态。小说不仅通过一个接一个的困境来塑造这位主人公，还通过激动人心的独白、发人深省的警句格言直抒这种赤诚情怀。一次，保尔来到烈士墓前悼念为革命而牺牲的战友时，曾默默地想到：“人最宝贵的是生命。它给予我们只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事时不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样在他临死的时侯就能够说：“我已把我整个的生命和全部精力都献给最壮丽的事业—为人类的解放而斗争。”
5.谢廖沙·勃鲁扎克——保尔童年时的朋友，红军战士，共青团区委书记
《童年》主要人物形象分析
人物形象
主要人物关系表 父亲 彼什科夫 （手工业者，老实、本分） 母亲 瓦尔瓦拉 （善良的下层妇女） 继父 叶夫根尼·马克西莫夫 （脾气暴躁，经常毒打妻子） 外祖父 卡希林 （凶狠、残暴、自私） 外祖母 阿库琳娜·伊凡诺夫娜 （勤劳、善良） 主人公 阿廖沙 （善良，坚强，勇敢，纯洁，有信心） 大舅舅 米哈伊尔 （自私自利） 小舅舅 雅科夫 （自私自利） 舅母 纳塔利娅 （温柔、怯弱） 表哥 雅科夫的萨沙 （顺受、麻木） 表哥 米哈伊尔的萨沙 （沉默、忧郁） 伙伴 小茨冈 （是个弃儿，为人开朗活泼，与主人公十分友好，但后来被害死） 老匠人 格里高里 （正直、本分） 保姆 叶芙盖尼娅 （快活善良） 房客 “好事情” （知识渊博、沉默寡言）
塔娜结局
和二少爷重逢。塔娜最终和二少爷重逢，结局中索郎泽郎想追回黄师爷，却被国民党兵杀死。二少爷分析形势，认为新的制度替代旧制度是历史的必然。于是决定率全体民众迎接解放军的到来。小酒店主却以狭隘的私仇要挟恐吓二少爷，使二少爷又对解放军顾虑重重，只得率众人逃向麦其土司官寨。麦其土司率藏兵和国民党残兵顽固地抵抗解放军，在解放军炮火声中，麦其土司成了旧制度的殉葬品，麦其官寨也轰然而倒。尘埃落定的主要剧情：电视剧《尘埃落定》由藏族作家阿来编写尘埃落定的落笔点是波澜壮阔的历史，在文中不仅有主要的男性人物形象，也有丰富多彩的女性人物形象。在《尘埃落定》中塑造了众多女性人物形象，她们与故事的推动，历史的记录，战争的爆发，家族的覆灭有着千丝万缕的关系，但是这些女性的悲剧性令人慨叹。女性的力量不容小觑，阿来在书中对女性形象的刻画也颇受争议。
娜塔莉娅的一生-《静静的顿河》
昨晚睡前看了会书，猝不及防地看到娜塔莉娅死了。
葛利高里从战场上回家吊丧，小儿子爬上他的腿凑近去亲他，跟他说：妈妈活着的时候嘱咐我“爸爸回来的时候，你替我亲亲他，告诉他，叫他疼爱你们俩”。
看到这里眼泪再也抑制不住，一个人在深夜压抑地哭起来。
回顾娜塔莉娅的一生，实在太让人心疼。
娜塔莉娅出生于一个富足的家庭，父母和爷爷都待她如掌上明珠。
她年轻漂亮，健康能干。到了适婚年龄，拒绝了很多上门提亲的人，偏偏对葛利高里一见钟情，不顾父母的反对一心只想嫁给他。
葛利高里因为与有夫之妇阿克西妮娅的私情在村子里已声名狼藉，但娜塔莉娅毫不在意，坚决地向父母表示非他不嫁。
短暂的新婚甜蜜之后，葛利高里又开始思念阿克西妮娅。和热情如火的阿克西妮娅相比，娜塔莉娅是那么的冷淡无趣。葛利高里觉得自己怎么也无法爱她，并且残忍地告诉了她。
葛利高里离开家和阿克西妮娅私奔，到另一个地方一起过起了小日子。
收到葛利高里决绝的回信之后，万念俱灰的娜塔莉娅决定结束自己的生命，但没能成功，被救下了，命是保住了，但脖子从此歪了，再不复从前的美丽。
她艰难压抑地生活着。
战争中葛利高里服役期间，阿克西妮娅和他们所在的庄园主的儿子发生了私情，葛利高里离开她回归了家庭。
娜塔莉娅终于拥有了完整的葛利高里，这是她最幸福的一段日子，她生下了两个孩子。
战争让他们长期分离，聚少离多，孩子们占据了娜塔莉娅的全部身心，她和每一个母亲一样，为家庭为孩子终日操劳。
然而长期残酷的战争，一直在生死线上徘徊的葛利高里又无比思念起阿克西妮娅，并且再一次和阿克西妮娅悄悄在一起了。
娜塔莉娅其实早已朦朦胧胧地知道了些什么，但一直不愿相信。直到嫂子达丽亚明确的告诉她，直到从阿克西妮娅口中进一步证实。
她没有办法再欺骗自己，她要离开葛利高里，等他回来好好谈谈。可是又怀孕了怎么办，这个孩子是不愿意再生了，她去找了村里的老妇人堕胎，愚昧的手法使她出血不止，最终断送了性命。
直到生命的最后时刻她依然深爱着葛利高里，她原谅了他。
娜塔莉娅不论放在什么时代都是一个好女人，她善良美丽、勤劳朴实，对待感情纯洁坚贞，在那个动乱的年代，更显得无比珍贵。然而她的一生如此悲凉，爱而不得，带着遗憾离世。
爱情真是一场劫难，如果她没有那么执着地去爱一个不爱他的人，而是选择一个爱她的人结婚，她也许会是被丈夫疼爱的妻子，也许会拥有幸福的一生。
