什么样的人需要减肥？
肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康，易患疾病，加快衰老。那么，哪些胖人应该减肥呢？专家认为，下列十类人需要减肥。
（1）超过标准体重25％以上的肥胖者。通常超过标准体重20％就应考虑减肥，超过25％则必须减肥。标准体重的简易计算方法：男性标准体重（千克）=身高（厘米）~105；女性标准体重（千克）=身高（厘米）~100。
（2）年龄小于40岁的青壮年肥胖者。发胖的年龄越小，成为大胖子的可能性越大。
（3）血脂、血胆固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血胆固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易发生动脉硬化和冠心病。
（4）腹围大于臀围的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪显著增多的肥胖者比其他肥胖者更易发生冠心病。
（5）婚后两年未怀孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影响生育能力。
（6）患高血压、冠心病、糖尿病及痛风的肥胖者。这些病本与肥胖有关，肥胖更会使病情加重。因此，在治病的同时必须减肥，否则治疗效果不会好。
（7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不仅脂肪肝不易治愈，还会影响慢性肝炎的预防。
（8）父母死于与肥胖有关疾患的肥胖者。
（9）有中风、心肌梗塞家庭史的肥胖者。
（10）由其他原因发胖，医生建议减肥的肥胖者。
活力舞吧跳跳球可以减肥吗
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
跳健身操的好处和坏处是什么？
跳健身操的好处：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。跳健身操的坏处：如果方法不对，会造成肌肉拉伤。重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。扩展资料：健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。参考资料来源：百度百科-健身操
跳健身操对身体有好处吗
跳健身操对身体有好处吗 你知道跳健身操对身体有好处吗？跳健身操和跳绳一样都是能够锻炼身体、帮助减肥的运动，很多人都喜欢在家跳健身操。我为大家搜集和整理了跳健身操对身体有好处吗的相关信息，一起来看看健身操有什么作用吧。 跳健身操对身体有好处吗1 1、巧妙控制好跳健美操的时间 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。 2、穿轻松舒适的衣服 穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。 3、选择适合自己的健美操减肥方式 有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人癫痫能治愈吗 的情况各人的练习目的来选择。 4、调节好呼吸 跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的`一个关键。 5、做好准备活动 充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。 6、及时补充水分 在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。 7、进食后两小时进行锻炼 一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。 8、千万不要空腹锻炼 如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。跳健美操减肥。 跳健身操对身体有好处吗2 一、循序渐进 开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。 二、服饰建议： 为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。 三、女性应注意以下几点 1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2、经期做操，运动量不宜过大。 3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 四、卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。
运动会作文300字
【实用】运动会作文300字7篇 在学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我为大家整理的运动会作文300字7篇，希望对大家有所帮助。 运动会作文300字 篇1 年度的运动会终于开始了，这是个景色宜人，秋高气爽的好季节。我兴奋极了，因为我喜欢秋天，而且我还是运动员呢。 首先是我们进场，就象在天安门阅兵式样，是那样壮观。彩旗队的同学们站立着，像棵棵小松树。我们进场的口号是：锻练身体，增强体质，永争第一，二、三、四，二，三……四。响亮的声音中透着自信和希望. 激动人心的时候到了，广播员在喊到“三年级四百米跑步的同学准备开始。”话还没说完，就听到声枪响“嘭”的声，我们像火箭似的冲了出去。前100米，呼呼的风声从我耳边吹过，我还是稳稳地站在第二位，可后面150米我有点累了，所以落到了第三，最后150米，腿像绑了沙袋样，实在没法加速。在老师，同学，家长，的呐喊声中，我坚持到了最后。而另组的战绩却完全不同，我们班的“飞人”东浩却稳拿第。 两天的运动会圆满结束，我们班总共有四个项拿第，总分81分，险胜二班，年级第，这次的胜利是同学们刻苦锻练换来的；是同学们挥洒汗水换来的。我们克服重重困难，终于超越自已，不管输赢都是胜利。 运动会作文300字 篇2 一连下了几天的雨，今天，天气终于放晴了。同学们兴奋不已，因为今天要举行盼望已久的运动会。 女子2赛就要开始了，我们班邓璐瑶正在起跑线处认真地做热身运动。只听裁判员一枪令下，她迈开双腿飞快地跑起来，班上的同学都在大声喊着：“ 加油！加油！”，听见同学的鼓励，她似乎跑得更快了。马上要到终点线了，她大步一跨，冲了过去。耶！第二名，大家立刻欢呼起来，同学们相互击掌，相互拥抱，都在庆祝胜利。 这边，掷羽毛球比赛正在进行中，我们班是熊英健参加的比赛，只见他右臂高高举起，手里拿着羽毛球，鼓着腮帮子，使出浑身利力气将羽毛球向远处扔去。哇，好远啊，同学们都惊呆了。裁判员用尺子一量，扔了6米2那么远。最后，他获得掷羽毛球比赛的第二名，我们都为他感到骄傲。 运动会，我们很快乐！我要好好锻炼身体，争取明年的.运动会，我也去参加，积极为班级争光！ 运动会作文300字 篇3 盼望着，盼望着，奥运开幕式终于到来了。我一动不动地趴在地上，静静地等待着开幕式。 隆隆的鼓声敲响了北京，敲响了中华大地，敲响了20xx。伴随着我们的呐喊声出现了开幕式的倒计时。点点的红星星向世界展示中华民族的四大发明之一：火药。连同活字印刷，指南针，造纸术，都带给了我无尽的知识。我赞叹着中国人民的聪明才智，感受到中化民族的骄傲和自豪。 黑衣舞蹈家在长长的画卷上，用灵巧的肢体语言向世人展现出具有中国特色的水墨画。水墨画的画轴上通过激光打印，分别让我们看到了山水画呀，瓷器呀，茶呀，等中国五千年的优秀传统文化。孩子们穿着56个民族的服装，把庄严的国旗交到了仪仗队手中。当国歌响起的一刹那，我连忙从地上站起来，和着音乐一起唱着国歌。 绚丽的礼花在开幕式的上空不断展开，29个巨大的脚印和20xx个孩子的笑脸，以及在地面上闪闪发光的五环，和平鸽，使我无比的兴奋和激动——在今天的开幕式，我看到了中国的古典，也展望着中国的未来。奥运会是全世界的，中华民族的灿烂文化一定会和奥运会相融成新的篇章。 运动会作文300字 篇4 星期四，春光明媚，我们利津实验二校举行了春季运动会。 一开始，九年级的同学手挥红旗，就像是一条长龙在飞舞，军乐队吹吹打打，好不热闹。校长宣布第十三届春季运动会正式开始。 60米短跑比赛开始了，运动员都摩拳擦掌，决心为班级争得更好的荣誉。只听发令枪一响，队员们火速般的飞向终点。可不知什么时候，我们班的石嘉伟跑的越来越慢，我想可能是没有做好准备的缘故吧。所以，我们班只得了第四名。 下一个项目是200米跑，看样子这次我们班的陈盾初可以得第一名了。就在这时，对手们要冲锋了。太遗憾了!本来陈盾初完全能得第一，可是他一疏忽，仅拿了个第二. 虽然，这次运动会我们班没能得第一，但是，我们仍然为我们班感到自豪，因为我们班的同学们有一种坚韧不拔的精神! 运动会作文300字 篇5 震撼人心的运动会在开幕式结束后开启了。 首先，是我参加的一百米短跑预赛，我和一些不知道叫什么的小子比赛，也是我大显身手的时候。我们都站在了起跑线上，做出比赛的姿势时刻准备起跑，当时我在想：“千万不要输了！”“砰”的一声枪响，我就像一根离线的利箭一样冲了出去，拼了命向前冲，一会儿功夫就到了终点。胡老师激动的跟我说：“进入决赛了！”“哈！”我一声尖叫，原来我进入决赛了！ 下午，我、老姜、“胖子”、和一个“矮子”四个人一起站在了决赛的起跑线上，我绷紧了脸握紧了拳头，枪一响我就冲了出去，他们三人就像定时炸弹一样突然爆发了，越跑越快，时间不等人，没等我赶上他们的时候，终点的喝彩声已经落在他们身上。我终究还是输了，只得了第四名，但我还是很高兴，因为老姜这匹黑马为我们班争夺了一枚金牌。 这次运动会我们班的“英雄”还有很多，比如飞镖英雄张紫越，垒球英雄黄新怡……失败是成功之母。我会总结这次经验，继续努力，争取下次运动会再展雄姿！ 运动会作文300字 篇6 我是个奇怪的孩子。我总是会这么想。 我经常会有一个观点，然后与别人争论，但最后往往是自己把自己推翻，很可笑吧。这就叫纠结。 连我自己都奇怪：怎么这样呀！没听说过从一而终么？怎么那么多念头呀！到底支持哪一个呀！真晕。 我总是喜欢一句话：我们还是要向很多事情妥协的。然后无奈，还有一点点讽刺，就像一个已经千疮百孔了的人对着对面的弓箭手说：“射吧，没事，快射呀。“已经麻木了。 但这并不符合我的做人原则，我总是觉得人不该向命运所屈服，要去创造命运，改变命运。人定胜天。 很矛盾，对吧？于是得出一个结论：思想并不一定可以支配行动。 我总觉得自己孤单，哪怕是与朋友在一起。所以从我笔下写出了一串串忧伤的文字。所以我忧伤，我悲观。我并不相信分开后还会再相遇。我绝望。 但有时候我会笑的很灿烂，说出一大段笑话。所以我乐观，我积极。我相信黑色的今天过去了，光明的明天必定会来临，我充满希望。 关于这个，我就不知该作何解释了，或许忧伤的人都会自我安慰，自我修复吧。谁知道呢。 于是，我就一直这么纠结着。 顺从和反抗。这两种相对的念头经常在我的大脑中徘徊。异常的纠结。 运动会作文300字 篇7 五月九日，期待已久的亲子运动会开始了。运动会开幕式很精彩，令人难忘。 我们一共有四个项目：踩气球、向幸福出发，足球绕杆射门接力和50米“大手拉小手”迎面接力。我最喜欢的是踩气球和“大手拉小手”50米接力赛。 踩气球很有趣，四个班“混战”，同学们犹如开水锅里上下翻滚的饺子。每个人在保护好自己气球的同时，找机会踩其它班同学的气球，整个场面很“激烈”。我在场上迅速地跑动，眼睛只盯着脚下和我颜色不一样的气球踩，到处洋溢着加油声和欢笑声。比赛结束了，我的气球完好无损，我很开心。 我还参加了“大手拉小手”50米接力赛。比赛开始了，我和爸爸整装待发，信心十足，轮到我们了，我迅速地接过同学手里的接力棒，爸爸如同闪电般拉着我飞快地冲向终点。 在一阵阵加油声中，亲子运动会结束了，我们班取得了团体总分第一名的好成绩。我好期待下一次的亲子运动会！ ;
运动会作文300字
运动会作文300字8篇 在日常学习、工作抑或是生活中，大家都写过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我为大家整理的运动会作文300字8篇，希望对大家有所帮助。 运动会作文300字 篇1 今天，我期待已久的运动会终于开始了，我坐到了我的马扎凳上，第一次，我看见我们班里的同学正向前冲刺，我连忙喊道：“加油！油！”我看见，同学真跟着第一名决斗，我想：“虽然不知道成绩怎么样，但是，我想以我们以前的实力一定是冠军吧！” 到中午我们回班的时候，老师叫我们接力跑的人练习，我们练完以后，我还和别人比了一局呢，但最后，我和一位同学被淘汰了，虽然我被淘汰了，但是，我一定会好好锻炼身体，争取明年运动会当上接力跑的人，然后，我们走着回到教室了。 我们接力跑的人很快就吃完了午饭，下楼看比赛们，到了下午的最后一场比赛，就到了我最期待的比赛“接力赛”我看见我们班第一次传棒就超过了其他班的同学，到后面，我们班最快的同学远远超过了后面的同学，最后，我们班获得了第一名，我心里非常高兴，最后，我和同学们告别了今天的远动会，希望明天远动会也是高高兴兴的一天吧。 运动会作文300字 篇2 “我宣布我校第24届运动会正式开始!”随着王副校长的宣布，运动会开始了。最近天气阴凉，适合运动。 运动会我报了跳远和跳高，让我印象最深的是跳高。 我们的起跳高度是我一开始有点紧张，居然在1米时只剩一次机会了，我的心砰砰跳的快极了跳!”一、二、三、我心中默数，冲。我快速迈出了脚步，起跳!我过来，忽然杆子抖了几下，我们全都紧紧地紧盯这杆子，我紧张得心都跳出来了，慢慢的杆子不抖了，最后停在了失败的边缘，“好!”和我一起参赛的女生兴奋极了，我也开心的合不拢嘴。可是，幸运女神却只眷恋了我一会儿就走了。但是我还是拿到了第四名的好成绩。 当我兴高采烈回来时，只见我们班有好多女生在哭，哭得最厉害的是陆xx，我顿时傻了眼，我们班的女强人都哭了，发生了什么惊天动地的事?过了好久，我才明白过来是为什么，原来陆阳玲的妹妹陆x，在跑800米是，鞋子掉了，还被踩了好几脚，但还是坚持跑完了800米，还是第4，怪不得我们那么多女生都哭了，我和同学们一起去看路颖，还好并不严重，我们这才放了心。 运动会就要向陆颖这样，努力拼搏，坚持奋斗，这才是运动会的意义! 运动会作文300字 篇3 星期五，阳光明媚，我们学校迎来了一年一度的春季运动会。 我7：20拿着马扎来到学校，看到操场挂着一个条幅：我健康，我运动，我快乐。 远处的广播传来了比赛开始的声音，比赛终于拉开了帷幕。首先上场的是高年级的哥哥姐姐们，比赛非常激烈。 比赛之前，我的心情十分紧张，心里像揣着一只小兔子在怦怦地跳，想着想着，老师点到我的名字，我参加的是160米短跑。我去比赛地点准备好，随着裁判员一声强项，运动员像离的箭一样向前冲去，我努力的向终点跑去，结果我跑了第二名。虽然，我没有达到我的目标，但我已经竭尽全力，重在参与。 随着一声长哨声，运动会圆满结束。我们踏着省运会的脚步，开展全民健身运动，人人关心体育。 运动会作文300字 篇4 十月二十九日下午，天气晴朗，阳光照耀着大地。就在这个秋高气爽的下午，我们学校正在举行田径运动会，这真是我们学生的盛会。 比赛在一点钟准时开始。当我走进热闹非凡的大操场，就看到大哥哥、大姐姐们手里都举着牌子，有的写着“同学们加油”，有的写着“某某班毕胜”，有的写着“某某同学加油”，大家都围着比赛场地热烈的讨论着。再看看点录处的运动员们，穿着运动服，一个个精神抖擞，摩拳擦掌，准备着比赛。 运动会真精彩。现在是男子200米预赛，运动员们站在起跑线上。“砰”发令枪一响，运动员们像离弦的'箭一样飞奔出去，他们你追我赶，力争上游。“加油！加油！……”跑道两边的啦啦队们也大声的还起来，比赛气氛真是紧张激烈。 跳远比赛开始了，我们班有三位同学参加了比赛。我赶忙跑过去做啦拉队员，为她们摇旗呐喊，可是其他班的同学一个比一个跳得远，我们班的林家榆他们竭尽了全力，还是没有取得好名次。看着她们遗憾的样子。我想说：“重在参与。只要努力了，精神也是可敬的。” 运动会虽然结束了，但它给我留下了很深的影响。运动员们努力拼搏的精神还在脑海里浮现，学习不真需要这样的精神吗？ 运动会作文300字 篇5 在小学二年级的时候，我第一次参加了运动会，我参加了立定跳远、团体接力等节目。其中，最好玩的就是团体接力这个活动了。 我们班跟另外的班级赛跑，同学们一个个都很激动，蓄势待发。我也摩拳擦掌，准备大显身手。比赛快要开始了，我作为一号，暗下决心要给自己的班级开个好头。我摆好姿势，等待着哨声响起的那一刻。片刻之后，一声如惊雷般的哨声刺进了我的耳中，我风驰电掣地跑向我的队友。瞬时，我便把接力棒交给了我的队友。队友接过接力棒后，两只脚有了些轻微的变化，本来是整只脚着地的，现在变成了脚尖一碰地，另一只脚就立刻跨上前去，他如同离弦的箭般冲了出去，跑得飞快。快要跑完了，我们班与隔壁的班级不相上下，难分胜负。只见我们班的陈润曦发挥长腿的优势，以一步之遥赢得了比赛，大家都兴奋地叫了起来：“耶！赢了！”叫声响彻云霄，而其他的班级一个个垂头丧气的，这景象简直是天壤之别。 比赛完了，我跟同学们成群结队地回到了教室，打算先休息一下，待会儿，还有一个比赛在等着我们。运动会真是好玩呀，它不仅让有专长的人可以尽情发挥自己，还可以让每个学生都参与进来，懂得“团结就是力量”这句话。 运动会作文300字 篇6 昨天和今天，我们开了运动会。 （一） 昨天，我们比了60米、跳远、扔垒球、200米和100米—— 令我最难忘的就是200米了。钟老师一声令下，我们就开始跑了出去。跑了一会儿，我心急了，就一不小心摔跤了，我也不管这么多，迅速地爬起来，继续跑了起来。时间一分一秒地过去了，我终于到了终点，到了终点，我气喘吁吁，满头大汗。 （二） 今天，我们进行了接力赛和50米。 最激烈的就非接力赛莫属了。一个一个跑下来，终于轮到我了。陈瑜珂把棒子给了我，我连忙把接力棒拿得牢牢的，手摆动起来，跑了一会儿，我把306班的女孩超过了。然后，我把接力棒给了王宇佳。过了一会儿，比赛结束了，我们女生得了第二名。 这次运动会我体会到了团结就是力量。 今天，蓝老师叫我们猜这次运动会的积分是第几名。我们差不多都说2、3名。然后，蓝老师把班级空间打开，意想不到的是，我们是最后一名。 唉，这次运动会我们是“第一名”，是倒数第一名呀！老天爷，我们班用尽全力去重视这个运动会了，您为什么给我们这么差呢？可能是我们还是不够好吧！下次运动会我们一定要更加努力，否则就要落下来了。 运动会作文300字 篇7 前两天，我参加了学校组织的秋季运动会，我积极踊跃地报了名，最后我终于被选上了四百米长跑，我特别地激动！从这天起，我每天放学都会去操场上训练，我非常刻苦！ 一天一天过去了，我盼望已久的秋季运动会终于来到了！这天，阳光明媚，万里无云，仿佛太阳公公也想观看我们的比赛，给我们加油！我换上运动服迫不及待地跑出家门，来到学校，哇！学校挂满了五颜六色的气球，好漂亮啊！来到班级，老师给我们运动员们一一戴上编号，我的编号是“381”。然后老师带领我们来到楼下，给我们发了矿泉水，还不忘叮嘱我们：“比赛不要惊慌，一定要稳重。”我觉得老师可能比我们更紧张吧！ 比赛开始了，我先热了个身，裁判把枪举向天空，我屏住呼吸，只听“砰”的一声，我们就像一只离弦的箭冲向终点。所有的人都给我们呐喊助威，“加油，加油”的声音不断地回荡在我的耳边，给我勇气！我用尽全身的力气终于冲过了终点，我是第四名。 虽然这次我没有拿到冠军！但是我还是坚持跑到了终点，锻炼了我的毅力，这使我觉得这次比赛非常的有意义！运动会很快就结束了，愉快地假期也开始了！ 运动会作文300字 篇8 近一段时间我们东湖小学被浓浓的欢乐气息包围着。“马上要举行运动会了!”这个消息像春风一样吹遍了学校。 时间飞快眨眼运动会的日子就到了。 瞧我们班的数学尖子沈泽宇他拿着网球拍雄纠纠气昂昂地走来。赛前他夸下海口：“我的对手永远是我的手下败将!”对方不以为然。我想这小子也太嚣张了比赛还没开始究竟谁输谁赢还不知道呢？一开始他就给对手一下马威来了个“横扫千军”。对手使出喝奶的力气一挥拍啊网球飞出了场外。“耶!”沈泽宇大叫。一场比赛下来对手狼狈不堪他们只有捡球的份好像不是来比赛的而是来捡球的。我大吃一惊沈泽宇吃了什么药变得那么厉害了!真是士别三日当刮目相看! 我参加了跳远的比赛。轮到我了我憋足劲一跳糟糕我的脚扭了一下。这一扭非同小可像是扎进了一只钉子疼得我走起路来一瘸一拐的我也差点因“伤”退出比赛。接下来的两跳更糟糕我都不好意思说了。看来夺冠的希望已经没有了只能眼睁睁地看着别人跳了。只见我班的xx一阵猛跑接近终点时双腿略一弯曲猛地向前一跃她的成绩足足比我远了二十厘米。 捧着奖状脸上露出了笑容金佳丽拿着奖状到处宣扬……得奖的同学个个都乐开了花。 ;
小学作文: 什么太好了（急）加分！
“同学们因为今天彭老师不在所以今天没有作业，。。。。。。”“YES”还没等班长说完话我们就开始发疯的跳了起来（除了我之外）这样做的后果可是不轻的。于是班长发脾气了就说：“我都还没说完你们开心什么！好，刚才没有说话的、没有跳起来的给我站起来。”声音并不大，因为只有几位同学在站起来。“好，你们这些同学今晚回去没作业而且现在就可以走，其他人5点半才能走，并且回去写一份500字的检讨书明天早上交给我。”班长一说完，我就走了，其实这对我来说是一件非常开心的事情，你们可能会想：“可以打电脑、下去溜冰、和朋友玩。。。。。。”其实都不对，那是因为我又可以看书了，而且还可以做练习。这对我来说是一件好事。为什么？那是因为如果我考试考得好的话我妈会奖励我最喜欢的东西呢！所以我要好好复习，争取达到目标，所以我那晚我就做了一些练习，然后我就拼了命般得在看好书，（那些书不是漫画书），而且，我把它看的出神入化，主人公在哭的时候，我也有点在哭，他笑的时候，我也在笑。那一个晚上被我搞定了一本书还多出半本书呢！那个时候已经是晚上九点半了，还有半个小时我就要睡觉了那这半个小时我要干嘛呢？“对了看完剩下的那一本书”我心想，可我准备在看的时候却被妈妈给叫住了，妈妈对我说：“儿子现在已经很晚了，你看了这么久也歇息一下吧”我回答了一声：“哦，我知道了”然后就陪妈妈看了半个小时的电视，到了十点钟我就自然的入睡了，而且还睡得很香。
就这样这一个夜晚我过的无比开心。
急求作文，好的加分，题目在下面
成长的味道向稻子，像葡萄，酝酿着醇厚的香甜。
记忆中的六年级，我成绩很不稳定，父母在我的学习上也不太加以管理——忙。在学习上，我像一棵小草自由地生长。一次，我考的分数不理想，心里很不是滋味。我一回到家，看见整理房间忙碌的爸爸和一位陌生人在讲话，我不加理睬，想跑回卧室。“换上拖鞋，休息会儿吧。”爸爸和气地说。我正在气头上，故意地不换鞋把家里踩了个遍，我没有意识到自己的错误——踩完后我发现地上的“黑眼睛”眨呀眨的，好像嘲笑我。因我心头一热，我创作了一幅“举世的山水画”，成长是无意的举动。
我扑在床上，思索着刚才的错，爸爸为什么没有拦我？为什么没有教育我？虽然我知道爸爸性情温和，但也不可能对我的杰作无动于衷啊？我忽然想到了我的一篇作文《爸爸，我想对您说》，在作文里，我尽情的抨击着爸爸的所作所为。将他的事情夸张并扭曲——当时我对爸爸有成见。我的作文被老师一番好评，吃了个优，我为此得意了几天。而今，真是判若两人啊！成长是苦恼的思索。
我的脸红了，我走出房门。“对……不……起。”我向爸爸垂下了头，“我没考好。”“没事的，地迟早会脏的，脏了还可以再拖的。但如果心都脏了，那就不容易拖干净喽。”爸爸笑了笑，“刚才那个人，你猜是谁？你同学的……”“啊，他爸爸啊。”我脸更红了——我在同学面前脾气可是很好的，唉。“你的作文很好地指出了你爸爸我的缺点啊，我会改正的！别忘了我也是你的朋友。”我的难堪一下子退去了。“对不起”，“没事的，不用放在心上，都是一家人。”爸爸爽朗地笑着。我很高兴我有这么好的一个爸爸，有这么民主的家庭。爸爸说他要“改邪归正”，有他做榜样，我还有什么怕的？成长要树立坚定的目标。
我想起了一个故事：古希腊废墟里有一尊神像，名为双面神，它可以昂首遥望未来，也可以回首反省过去。然而，他的国度依旧灭亡了——他没有抓住现在啊！我如果认真对待学习，会不出成绩吗？会不收获吗？“踏踏实实，坦然面对，就算成绩不提高，但心的慰藉也不会没有的。”爸爸的话语萦绕在我的脑际。
我和爸爸坐在一起欣赏起了电视节目，一切都似乎没有发生，我静候等待着妈妈下班回家。那一瞬间，我明白酸中带淡淡的甜，那才是真正的葡萄。
很多小时候的纯真与美好，过去了，就不再回来了。 ——题记
当我还睡在摇篮里的时候，妈妈就坐在我的床边，给我讲童话。我听不懂，只是看着妈妈温柔的眼里闪着的梦幻光芒，好像明白了什么。
后来，妈妈不再给我讲童话，而是在橙色的温暖灯光里，自己翻开童话书，想着公主与王子的故事，小小的我开始爱美，穿着妈妈的高跟鞋在客厅里扭来扭去，妈妈只是浅浅地笑，并没有说些什么，放任我去闹。
可是，人的性格总会随着时间而变。
几年后，我上了幼儿园。那时，芭比娃娃的热潮一浪接一浪向我们这些酷爱娃娃的女生袭来。看到同龄的小朋友都有一套芭比娃娃，我的羡慕慢慢变成了嫉妒，拉着妈妈要去商场买。妈妈并没有答应我的无理要求，当天，我用被子蒙住头，哭了好久好久。
我没有就此放弃，在每次看到芭比娃娃时，都会赖在那里不走。售货员心软了：“你看，孩子那么喜欢，就给她买一套吧！”妈妈还是不肯：“这次惯着她，以后还不是无法无天了！”接着，就拉着我离开了。回家后，我第一次挨了妈妈的打。后来，我再也不敢向妈妈要芭比娃娃了，只是可怜巴巴地看着芭比娃娃，好几次都差点掉泪水。
时间之轮不停地转动，几年又过去了。一天，我陪妈妈逛街，已经是傍晚了，五彩缤纷的灯光照着喧闹的人群。同样的时间，同样的地点，小时候的场景又一次重现。
一个小女孩趴在橱窗上，看着橱窗里千姿百态的芭比娃娃。清脆的声音环绕在我的耳畔：“妈妈，同学们都有芭比娃娃，我也好想要。”旁边一个女人干脆地说：“不行。”售货员对女人说：“你看，孩子那么喜欢，就给她买一套吧！”女人被激怒了：“这次惯着她，以后还不是无法无天了！”说着，就把小女孩拉走了。小女孩三步一回头，晶莹的泪珠嘀嘀嗒嗒掉在了地上。
我回头看，那个芭比娃娃的店还在，只不过，我再也不会想小时候那样对它感兴趣了。只是拉着妈妈淡然走过，不会回头。也许，我走过的不仅仅是店铺，还有童年，还有许多的纯真与美好，那些那些，也像如今的我，不再回头。
很多人都说成长的滋味是甜滋滋的。但是，为什么我只尝到咸咸的，苦涩的味道？那是因为泪水一半流进了心里，另一半，则带着童年流到了记忆里。
我的小腿很粗，该怎么瘦？
以下是我总结的几种方法，比较有效果，希望对你有帮助。
1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。
5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。
这是最有效保证腿部线条的方法，希望可以帮到您。
有健身类的问题可以回复我。加油哦！祝你成功！
男生小腿太粗怎么减
瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。扩展资料：狂蹬自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。弓箭步式左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。跳跃保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!参考资料：健康报网---腿粗穿不上裤子怎么办 6种运动有效瘦腿
