快速减肥，减掉的就是命！
减肥当中最可怕的就是急于求成但是好多人依旧不明白这个道理试图寻求捷径让自己快速瘦下来正所谓一分耕耘一分收获没有什么是可以不劳而获的快速减肥什么的要知道是根本不存在的事而且这种快速减重的方式会给我们的健康带来很多隐患健康减肥是什么样？世界卫生组织（WHO）定义，健康的减肥必须符合三个条件。首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉；其次，增加肌肉，提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松弛；第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。要知道，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，得先踏踏实实地从这几个方面入手。快速减肥的危害？研究发现，快速减肥一般通过腹泻（脱水）的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的减肥作用。而且由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加。由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断然因为减肥而选择节食的话，人体所需要的营养将无法得到提供，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。在减肥过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大。过度的不健康的快速减肥，容易让人产生厌食症，这尤其对青春期正在发育的女孩危害极大。短时间内体重下降过快，还可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞，伤害肝脏。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。如果几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会出现胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石。快速减肥还可能会对心脏、肾脏等器官造成伤害，后果是非常严重的。减肥不能急于求成欲速则不达，要知道胖子不是一天吃成的，所以也不要期望在短时间让自己拥有面条身材，快速减肥往往是以损耗健康为代价，必将得不偿失。世界卫生组织（WHO）建议，减肥应遵循0.5～1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。所以对于减肥的朋友来说，急于求成是一件很不明智的选择，耗费钱财不说还会对自己的身体造成伤害，不妨以时间为界限，按照健康的减肥目标，以循序渐进的方式逐步减肥。这世上没有减不了的肥为了自己的身体健康绝不可以采用极端的方式减肥千万不要因为一时的心急毁掉了自己！
了解瘦身物语第三代的请进。
瘦身之语为汉语翻译瘦身物语为日语音译
瘦身之语和瘦身物语包装不一样，价钱也差很多，一个200多，另一个才40元，而且他们全都分1，2，3，4代
听说是200多的管用
建议你不要吃那个药物来减肥。你上百度搜你需要的名字看看就知道了。是药三分毒。其实，吃苹果就可以了。我看到过有说法每天吃苹果，当饭吃最安全，无毒副作用，是目前日本和其他亚洲国家最流行的健康减肥方法。连续吃一周效果就很明显了。
是药三分毒,更何况是减肥药效果不大,就算有效又反弹又花钱又伤害身体,你觉得何必呢?
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11.蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13.香蕉
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
14.魔芋
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部
什么药可以减肥？
降糖药通常被用于治疗糖尿病，作用是帮助控制血糖水平。有一些降糖药，如二甲双胍等，被证明具有一定的减肥功效，可以帮助减轻体重，但并不是所有降糖药都具备减肥的作用。此外，降糖药的使用需要在医生的指导下进行，不能自行决定使用或调整剂量。
关于如何减肥又健康，以下是几个建议：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬果、粗粮等富含纤维的食物。
2. 坚持运动：适当增加身体活动量，如散步、慢跑、游泳等。根据个人情况和身体状况，制定适合自己的运动计划。
3. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜和过度劳累。
4. 注意心理健康：保持心情愉悦，减少压力和焦虑，避免情绪过度波动对饮食和健康造成影响。
总之，减肥需要坚持长期的健康生活方式，需要有耐心和恒心，不能盲目追求快速减肥，更不能通过药物滥用等不健康的方法来减肥。如果有疑问，应咨询医生和专业人士的意见。
除了吃减肥药，还有什麽方法可以快速减肥？
.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个荷叶牛奶的东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主早日成功！
？减肥药有效果吗
亲亲您好，减肥药对减肥有一定效果。导致肥胖的原因主要是热量摄入过多，没有及时消耗而导致能量的储存。减肥药减肥的原理是通过抑制食欲，使身体主动减少进食，由于热量摄入明显减少，就不会导致过多的能量储存。但是长期服用减肥药，对脾胃和肝肾有一定损害，建议谨慎使用。减肥可以通过减少进食、有氧运动来达到目的。减少进食主要是减少米、面、肉类食物的摄入，由于这类食物蕴含的热量高，容易导致肥胖。运动选择有氧运动，比如慢跑、快步走，这样不会导致大量出汗而是体液、微量元素流失，长期坚持对身体没有损害。希望我的回答可以帮到您～【摘要】
？减肥药有效果吗【提问】
亲亲您好，减肥药对减肥有一定效果。导致肥胖的原因主要是热量摄入过多，没有及时消耗而导致能量的储存。减肥药减肥的原理是通过抑制食欲，使身体主动减少进食，由于热量摄入明显减少，就不会导致过多的能量储存。但是长期服用减肥药，对脾胃和肝肾有一定损害，建议谨慎使用。减肥可以通过减少进食、有氧运动来达到目的。减少进食主要是减少米、面、肉类食物的摄入，由于这类食物蕴含的热量高，容易导致肥胖。运动选择有氧运动，比如慢跑、快步走，这样不会导致大量出汗而是体液、微量元素流失，长期坚持对身体没有损害。希望我的回答可以帮到您～【回答】
怎么才可以让屁股变小?
如果你真要让屁股变小可以这样做：
1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
(5)“半小桥”:仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
臀部减肥小技巧随着年龄的增长，你坐着的时间会越来越多，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。这里介绍一种锻炼方法，每天练一次，每节做问分钟，就能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来，你的臀肌和臀形就会得到改善。
第一节蹲坐踢腿运动
直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。
第二节收臀运动
直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
第三节抬臀运动
仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次
经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）
臀部减肥按摩：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
臀部减肥操：
1。平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向
左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内
增加至25次。
2。吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保
持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2 次，逐渐增加至5 次。
向后举腿
1。俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1 秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子―
―这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
踢动小腿
1。俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米。
2。持续呼吸。收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动。左右腿各50次，逐渐增加至100 次。
跪下踢腿
1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等。双膝相距20~30 厘米。右脚伸直，举起至离地30厘米。
2.持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。
弯腰跪腿
1。手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸
气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收
缩臀部肌肉。左右腿各重复10次，逐渐增加至25次。
压缩臀部
1.跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿。
2.吸气。保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5 秒。呼气，恢复原
来姿势。重复5 次，逐渐增加至25次。
求大量四个字的歌名
四个字歌名：1）《可爱女人》歌手：周杰伦2）《孤独患者》歌手：陈奕迅3）《云烟成雨》歌手：房东的猫4）《你瞒我瞒》歌手：陈柏宇5）《我很快乐》歌手：刘惜君拓展资料1）《可爱女人》歌曲简介：《可爱女人》是周杰伦出道的第一首歌，也是第一张音乐专辑《JAY》中的第一首歌曲，由周杰伦谱曲、编曲，徐若瑄填词，邝盛执导MV。整首歌表现着一股全新的R&B味，简单的歌词，却散发出无限的想像空间，清楚的形容着如此可爱的女人，摆脱市场上一般的Ballad曲风（戏谑的翻为芭乐歌），但是却有着另一股新音乐的好听。2）《孤独患者》歌曲简介：《孤独患者》是香港流行男歌手陈奕迅的一首国语歌曲，由小寒填词，方大同谱曲，陈奕迅演唱。收录于专辑《?》中，发行于2011年11月11日。2012年，《孤独患者》获得“第十二届全球华语歌曲排行榜——年度二十大金曲”奖。3）《云烟成雨》歌曲简介：《云烟成雨》是动画片《我是江小白》的片尾曲 ，由墨鱼丝填词、黎偌天编曲，房东的猫演唱。2017年10月19日发行于同名专辑《云烟成雨》中。4）《你瞒我瞒》歌曲简介：《你瞒我瞒》是由陈光荣作曲，林夕填词，陈柏宇（Jason Chan）演唱，收录在其2009年发行的《CLOSE UP》专辑中。该曲在2009年度叱咤乐坛流行榜颁奖典礼中获专业推介叱咤十大第三位；并获得2010年香港十大金曲奖。5）《我很快乐》歌曲简介：《我很快乐》是刘惜君的成名曲，由祈合作词作曲编曲，收录于刘惜君2010年发行的首张音乐专辑《爱情花园》中。由于并非专辑主打歌却受到许多人的喜爱，之后作为单曲再次宣传。该歌曲获得了2010年度音乐先锋榜内地十大金曲 。
请问。歌词”一二三牵着手，四五六抬起头”，这是哪首歌曲的歌词？？
”一二三牵着手，四五六抬起头”是《私奔到月球》的歌词。作词：阿信，作曲：阿信，演唱：五月天、陈绮贞。这是陈绮贞首度演唱他人创作的歌曲。收录于五月天2007年发行的专辑《离开地球表面 Jump！》中 。
歌词如下：
《私奔到月球》
其实你是个心狠又手辣的小偷
我的心我的呼吸和名字都偷走
你才是绑架我的凶手
机车后座的我吹着风逃离了平庸
这星球天天有五十亿人在错过
多幸运有你一起看星星在争宠
这一刻不再问为什么
不再去猜测人和人
心和心有什么不同
一二三牵着手 四五六抬起头
七八九 我们私奔到月球
让双脚去腾空 让我们去感受
那无忧的真空 那月色纯真的感动
当你说太聪明往往还是会寂寞
我笑着倾听孤单终结后的静寞
看月亮像夜空的瞳孔
静静凝视你我和我们闹嚷的星球
靠近你怎么突然两个人都词穷
让心跳像是野火燎原般的汹涌
这一刻让命运也沉默
让脚尖划过天和天
地和地缘分的宇宙
一二三牵着手 四五六抬起头
七八九我们私奔到月球
让双脚去腾空 让我们去感受
那无忧的真空 那月色纯真的感动
一二三牵着手 四五六抬起头
七八九我们私奔到月球
让双脚去腾空 让我们去感受
那无忧的真空 那月色纯真的感动
一二三牵着手 四五六抬起头
七八九我们私奔到月球
让双脚去腾空 让我们去感受
那无忧的真空 那月色纯真的感动
美容减肥手法
对于美容减肥首先不要使用药物或者化妆品，以及不科学的方法进行。那么减肥有哪些健康的方法呢？下面我给大家介绍美容减肥的手法，希望对你有用! 美容减肥手法一、大腿减肥： 客人趴在床上： 1. 两手交替同时从膝盖往上推至臀部并沿两侧滑下。 2. 两手同时从膝盖往上推至臀部沿两侧滑下。 3. 单手往上摸捏脂肪(脂肪多的地方都可捏)。 4. 大腿内部两侧两手往上用力拉抹，然后拍打。 5. 在小腿腹上两大拇指从下往上沿中线推至臀部。 (此步骤可减大腿又可提伸臀部) 美容减肥手法二、背部减肥： 1. 两手同时从腰部往上推至手臂。 2. 两手交替从腰部往上抹向胸部位置。 美容减肥手法三、手臂减肥： 按摩时不需要太用力，易引起皮下出血(瘀青)。 1. 捏脂肪多的地方 2. 把手放在头部往身体方向推脂。 美容减肥手法四、腹部减肥： 通过推捏，通过把脂肪捏碎，然随着淋巴排毒排出。 1. 两手交替来回用力推(勿在表面推)。 2. 在客人左侧顺时针。 3. 在腰两侧拍(要把两腰脂肪往上拉拍)一边至另一边。 4. 把深层脂肪捏起。 5. 淋巴排毒。 6. 五指伸直在腰两侧用力往上提，肚脐上一寸(穴位：水份)先慢揉再慢慢按下去(去腹气) 注：.减肥前不要吃太饱，两小时以后方可减肥。减肥后一小时内不能吃东西，多喝水。 1. 米字型按背部。 2. 从臀部往上成“T”型按两次。 3. 从臀部大拇指按背柱两旁。 4. 从臀部整个手掌同时往上推抹至肩头手臂处。 5. 从臀部整个手掌交替。 6. 单边两手掌交替推抹向上至手臂处。 7. 大拇指同时在腰部打圈揉然向上沿背柱至肩部时，交替重复在颈下上下推。 8. 大拇指同时在臀部腰部推然按腰眼。 9. 在肩胛处从下往上推抹然。 10从上往下大拇指按压背柱两侧。 11从腰部大拇指在脊柱两侧打圈往上揉。 换位置站在客人头部 1. 从外向里揉肩胛 2. 大拇指打圈揉然往下推 3. 交替两手掌抹肩胛→手臂，一边至另一边，然两手掌分开抹肩胛，一边至另一边然同时从中间往两边抹 4. 两手掌同时往下抹滑上抹肩胛 5. 揉捏斜与肌 6. 双手握拳，手指中关节处推背柱两旁，然拉回往两臂横扫
瘦身美容的方法
瘦身美容的定义 瘦身其实就是传统意义上的减肥，但是减肥靠的不只是节食，如何在瘦身的同时达到美容的效果，这才是关键。 特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好，除了控制饮食搭配低脂 植提纤外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。 具体方法 1. 卡路里代表一切 在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。 想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。 2. 补充益生菌 人体吸收营养成分的 器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。 历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳杆菌的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。 3. 吃早餐，并且早一点吃 健康，均衡的早餐对节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐，你可能会吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。 与其醒来数小时之后，再去犒劳空瘪可怜的胃，不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水，因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作，还能够帮助你排出脂肪。 4. 小方法，每天尝试一个 瘦身就意味着每天 一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的'坚持一定会给你带来意想不到的好效果! 瘦身美容的水果餐 最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。 菠萝饭 材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。 做法：将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用;洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用;热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出;热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。 香蕉点心 材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。 做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。 清爽柠檬水 材料：半粒柠檬，一公升白开水。 做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。 苹果蛋饼 材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。 做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 用英明的眼光看待运动 因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同 时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。 普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈代谢，并帮助你消除小肚腩。 吃可以对抗脂肪的食物 因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外 ，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。 体重并不是你唯一需要关注的 在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。 瘦身美容健美操 健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内 容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。
林薇因传
很早就知道林徽因，知道她是一位才女，知道徐志摩对她的爱恋，知道她是梁思成的夫人，知道金岳霖因爱恋她而终身未娶，知道她于五十年代早逝。但她的才，表现在什么地方，我不了解；她与徐志摩、梁思成、金岳霖之间的情感纠角怎样，我不了解。对于她五十年代早逝，我竟然在心底里为她庆幸：她这样的人，到了“文革”，估计会受到很大的冲击甚至非人的折磨；早逝，未必是件坏事。周迅主演的电视剧《人间四月天》，好象是在为林徽因作传，但因不喜欢周迅沙哑的声音，也没有去看。所以，对林徽因，我仅仅停留在“知道有这么一个人”的水平上。
在图书室偶然看到一本张清平著的《林徽因传》，仔细阅读之后，惊叹世间竟有这样的女人，集美丽、才华、骄傲，也集热爱与事业于一体。林徽因，这位出身名门，兼具文学家的敏锐与建筑学家的缜密，在中国文学史上和建筑史上都颇有建树的才女，是一个站在塔尖上的女人，是一个用一生追求自由、双脚一直在行走的女人。林徽因的生命是短暂的，她只活了五十一岁。然而她的生命又是灿烂的、夺目的。她不仅留下了大量优美的诗、散文、小说和戏剧作品，奠定了她在文学史上的地位，而且作为女建筑学家，她亲自主持并参与了国徽和人民英雄纪念碑的设计，对保护中国的古建筑做出了不可磨灭的贡献。她的美丽有目共睹，众人称羡；她才思敏捷，分析、评论头头是道，这一点令许多男士自叹弗如。现代建筑学的奠基人，她的丈夫梁思成曾说过：“文章是老婆的好，老婆是自己的好”。她又是骄傲的，她不流俗，不惧权贵，有着知识分子的高贵的灵魂。
民国初年，乱世纷争，却有这么一位才女横空出世。我欣赏的林徽因，不做作、不娇情，尽管出身于名门望族，但她没有丝毫贵族习气，待人接物落落大方，和任何人都能相处融洽。她不追求浮华，也没有去走捷径，而是一步一个脚印地在人生道路上跋涉着。否则以她的才学和美貌，她完全可以过另一种生活。八年抗战她一直在颠沛流离中度过，贫困与疾病始终困绕着她，然而即使在这样的情况下，她仍然坚强地乐观地面对生活，孜孜不倦地钻研着她的学问。为了考察古建筑，她和梁思成深入荒野山乡，几乎走遍了祖国的大江南北，获得了第一手资料，为研究和弘扬中国的古建筑 尽了心血，以至于五十一岁便因肺病离开了。
世上有一种美总是让人难以忘怀，纵然已被时光覆盖，当你再一次翻开它的时候，仍然掩不住它的烁烁光华，让后人为之赞叹，而林徽因就是这样的人，她就是拥有着这样美丽光华的人。
不知道行不，忘采纳加分
林薇因到底是个怎样聪明的女子？
首先，他的才华
1、中国最优秀的女现代诗人之一。新月社的骨干。
2、中国近代以来的最优秀的建筑、美术学家之一。
我国现行国徽、人民英雄纪念碑的浮雕、人民大会堂“内装修”，都是她带领清华大学设计组设计的。
然后，她令那几位在自己领域登峰造极的人物神魂颠倒。金岳霖甚至为了她终身不娶，徐志摩为了她殒命空难（意外）。可见其能力所在。
而且她仅仅活了51岁，可见她的成就之难得。
但要特殊说明的是，林徽因并不是一个没有骨气的人
相反，她是一个非常坚强、正直的人
有人说，她嫁给梁思成是因为“梁家的声望”（梁思成的爸爸就是著名的梁启超），但实际上，当时梁启超除了声望以外，已经什么都没有了。他们家在云南生活期间，温饱都是大问题，而徐志摩家里相当富有，（开银行的），林徽因没有选择徐志摩，而选择了梁思成，（当然，这里面有家庭包办的成分）说明；林徽因不是嫌贫爱富的。
还有，建国以后。北京市政府要“破四旧”，拆除古建筑，梁思成和林徽因夫妇依然选择了知识分子的气节，公然提出反对，并痛斥时任北京市市长的吴晗，可见林徽因在聪明的同时，更保持了气节和操守。
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