竞技健美操的最新规则
1．11 医务问题：
A. 医务人员或官员将会在受伤或生病的现场，运动员、教练员、领队 有责任报告运动员的受伤和生病情况
B. 在任何比赛前或中间运动员生病、受伤或身体情况对参加比赛有危险， 他或她可宣布不适合比赛，或不适合进一步比赛， 主办者保持取消受伤严重或身体情况不好的运动员的比赛权利。
C. 在比赛期间，象铸件、塑料、合金的物医疗设备不允许戴。
D. 竞赛组织者保持权利对写授权书想让运动员参赛。
1.12违禁药物和处罚
美国健美操联合会谴责在竞技比赛中任何加强表演比赛的药物使用。谁出事这样的活动会受到美国健美操联合会的制裁处罚，国际奥委会定义这项处罚政策包括得到或提供他人服用违禁物品（具体看国际奥委会违禁药物分类表）
美国健美操联合会有权随时对比赛进行任何级别的随机药检，运动员必须全力合作。
1.13 运动员替换
由于其它原因造成的运动员要替换必须在初赛24小时前，情况须交组织者和主裁。
1．14 比赛出场顺序：
（1） 中年男单， （2）中年女单， （3）乙组男单， （4）乙组女单，（5）甲组混双， （6）甲组女单， （7）甲组男单， （8）甲组三人。
1．15分组：
（1） 国家健美操冠军俱乐部挑战赛：
1． 国家健美操冠军俱乐部挑战赛的地方赛可由健身俱乐部或娱乐中心组织，它可作为经常计划的活动或健美操课程。
2． 参赛者可以不是先前的美国国家健美操冠军俱乐部挑战赛的参加者。
3． 参赛者可以不是先前俱乐部赛的胜利者。
4． 参赛时的年龄必须大于18岁。
5． 参赛者编排包含6类技术的动作结合4组必须的仰卧起坐，高踢腿，分并腿跳，和俯卧撑。
6． 评分通过：完成，力量，柔韧，配合，协调。 服装不评分，但参赛者要穿适合的比赛服装和运动鞋。
7． 通过几轮比赛，得分高的前五名将参加公开赛或地方赛，经过几轮得分高的前五名公开赛或地方赛胜利者将参加国家健美操冠军赛。
（2）少年组：
1．小学组： 7-10岁，可参加：三人赛和集体赛
2．初中组： 11-13岁，可参加：女单，三人赛和集体赛
3．高中组： 14-17岁，可参加：男单，女单，三人赛和集体赛
（3）青年甲组： 18岁以上，可参加：男女单，混双，三人赛，可选A-G的动作。
（4）青年乙组： 18岁以上，可参加：男女单，可选A，B组和4个C的动作。
（5）中青年组： 35岁以上，可参加：男女单，可选A，B组和4个C组动作。
1.16 比赛场地：
地方赛：6.1M*6.1M,国家和国际赛7M*7M，边线用明显的5厘米宽线，线的外缘是场外，线内是比赛场地。
1.17 技术设备，音响，灯光。
比赛的音响，灯光对运动员和观众而言必须是专业的，标准。
（1） 有放大器， 多轨声音，双卡，数码，和四个扬声器（2个运动员，2个观众）
（2） 运动员根据卡座的速度自己制作音乐的速度
1.18 表演音乐要求：
运动员音乐在磁带A面开头。磁带中仅有比赛音乐。
国家，国际，世界级的比赛需要DAT录音，比赛要备多盘磁带以备遗失，损坏，偷窃或预备练习。
一首音乐或录音可能要有许可证；音乐可以编辑或为个人表演，但多主题或歌曲的音乐不可以使用。
原声和原作曲是允许的，但音乐从另外的曲子完全拿来超过4秒会被认为增加一首曲子并需要另外的音乐许可证，所以这样做是禁止的。
运动员必须在赛前给比赛组委会有关内容：
1．音乐题目， 2，作家作词 3，作曲 4，版权 5，录音制作公司
由于不同的版权法，大会组委会不保证运动员的音乐在电视上会播放。大会组委会有权代替运动员播放其它音乐的权利。
1．19 比赛伦次和次序：
（1） 在初赛前运动员都有一次以上的场地练习机会。
（2） 初赛顺序由运动员随机抽签决定。
（3） 半决赛出场顺序由运动员的初赛成绩决定，比分低的先出场。
（4） 决赛包括5名决赛者和1名前冠军如果情况是这样，前冠军不参加初赛，但必须参加半决赛决定决赛出场次序。
1．20 事故情况：
（1） 音乐放错。
（2） 设备导致音乐故障。
（3） 由于设备如灯光，舞台，会场和会场声音引起的混乱。
（4） 在比赛前，中，后在赛地介绍非比赛东西。
（5） 非运动员造成的混乱。
1．21 事故处理：
如果以上的特殊情况发生时运动员必须立刻停止表演。
主裁或主办者根据情况作出决定，运动员等问题解决后再开始比赛。
比赛后的问题投述不被接受。
运动员因家人病或病故等原因退出初赛或半决赛，组委会保持权利根据情况决定罚款， 这不仅限于运动员以后的比赛，可能对运动员或所属联合会的处罚。
1．22 规则冲突：
在因为翻译冲突时以英文版本为准。
任何冲突和规则未提的问题由活动主办者、仲裁，组委会分别作最终的决定。
竞技健美操考试前应该注意什么？（男）
1.一定要充分热开身，考试之前跑几个架子，熟悉操化
2.活动好难度，这里一定要注意B类难度，一定要多做，D类少做，做多了会晕，压好柔韧，尤其是垂地劈腿
3.前两天一定要少大量活动，否则会疲劳，要有充分的睡眠，不然会直接的影响转体类的难度，会重心不稳
4.保持自信，不要慌张，微笑面对裁判及老师，阳光点老师会喜欢
5.最后最重要的，考学不是比赛，老师看的是你的潜力，在相对有把握的情况下拿出你最高的难度..
我也是以健美操来的大学，希望以上能对你有帮助...
竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。
1、目的不同：①竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。③表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。2、要求不同：①竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。②健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。③在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。3、动作要求不同：①由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。②由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。③表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参考资料来源：百度百科-健美操百度百科-健身操百度百科-竞技健美操
竞技健美操的优缺点
竞技健美操的优缺点：优点：1、塑造形体。坚持长期跳竞技健美操，可逐渐改善不良的身体状态，塑造优美的体态，培养良好的气质与修养。2、缓解精神压力。跳竞技健美操时，往往有音乐伴奏，练习者可以伴随优美的音乐节奏，忘掉烦恼、失意与压抑，享受健美操带来的欢乐，使内心变得宁静，从而缓解精神压力。3、增强人际交往。跳健美操可以扩大入的社会交往面，接触和认识更多的人，开阔眼界。能使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调发展。4、起到保健作用。竞技健美操作为一项有氧运动，具有运动强度低、密度大、能自我控制运动幅度及运动量等特点。能够改善人体内脏器官功能，促进新陈代谢，从而增强体质。缺点：1、竞技健美操一直向着高难度发展，在一定程度上削减了艺术性和表演性。2、竞技健美操不允许出现对称性动作，动作不可重复，会令人目不暇接，从而产生视觉疲劳，甚至感觉杂乱无章。3、竞技健美操的高难度在一定程度上增加了它的危险性，加大了运动员损伤的几率。竞技健美操常用手型：并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。分开式：五指用力伸直，充分张开。芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。花式：在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
