肚皮舞纱巾演绎教学
肚皮舞纱巾演绎教学 导语：肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面和我一起来看看肚皮舞纱巾演绎教学。希望对大家有所帮助。 与肚皮舞的其他动作分歧，纱巾动作无需长时刻操练，首要若是操作胸部和手臂的肌肉，即使是肚皮舞初学者，也很轻易把握。如不美观与肚皮舞的其他动作相跟尾，就能演绎出加倍悦耳的舞姿。 一，抛纱巾 1，手臂以45度角向两侧敞开，两手握住纱巾，纱巾放于身体的后背。 2，双臂向上举起，同时把纱巾抛到身体的前面。 体例：由后向前8次，由前向后8次。 建议：抛纱巾动作用苡锫来要介绍的接纱巾动作连贯起来，视觉效不美观会更好。 二，接纱巾 1，向两侧敞开双臂，纱巾放于身体的前方。 2，向上抛纱巾、而且用颈部和肩部栖身落下的纱巾。 体例：快速做动作，次数为8次以上。 建议：向上抛纱巾时，如不美观速渡过慢，可能会盖住脸部，所以要迅速抛起。 三，扭转纱巾 1，纱巾挂在肩膀上，双臂向两侧伸直，撑开纱巾。 2，右脚向右侧伸直，左手臂向上，右手臂微微向右下方伸展。 3，按照“后—右一前“是挨次移动左手臂，把纱巾转到前方。右手臂跟着纱巾的走向移动。 4，左手臂向下移动，右手臂向上移动。最后，两手臂彼此交叉、改换纱巾的.标的目的。 5，按照“前-左-后”的挨次移动右手臂，把纱巾转到死后。左手臂跟着纱巾的走向移动。 体例：逆时针标的目的8次，顺时针标的目的8次。 建议：一只手臂绕着圈扭转时，另一只手臂不做任何动作，只是跟着纱巾的走向移动。 四，蝴蝶状动作(根基动作) 1，纱巾放于死后。在两手握住纱巾的状况下，右手伸向斜上方，左手伸向斜下方。 2，将握有纱巾的左手臂向胸前弯曲。 3，左手臂年夜头向下伸展。换右手臂置不异的动作。 体例：左，右各8次。 建议：刚起头视线朝向正面，当左手弯曲或伸展时，视线朝向左手。 五，蝴蝶状动作(应用动作) 1，将纱巾挂在颈部和锁骨线之间，两手捏住纱巾向上提起。 2，两手举至头顶上方，右手伸向斜上方、左手伸向斜下方。 3，左手向上，在头项与右手合在—记。接着，左手再向下。 体例：该动作 要一再8次。与抛纱巾动作连贯起来做8次。 ;
纱巾肚皮舞的技巧和讲究
1、对纱的态度 你的纱是你动作的延伸，而不仅仅只是道具。在纱舞中任何肚皮舞的动作，都应该可以配合纱巾，让你的动作更丰富。你的纱是在抓空气，而非赶空气。你的纱是连续不断的流动，而不是一个一个单一的动作。你拿纱的时候是否紧张，要不断地检视纱有没有拿好，位置有没有对好？如此一来，这就变成你的负担了(要不成为负担则需要正确的拿纱方式)。 2、拿纱的方式 你是用手指还是用手腕在控制纱？这是最严重且最普遍的问题。许多同学为了不让纱在舞蹈中掉落，结果手指越夹越紧，越夹越酸，反而失去舞纱的.乐趣。其实，如果如果你习惯性转动手指，而非习惯性地转动手腕，纱就会被手指的力道扯来扯去，不夹紧就会掉。反之，如果能仅使用手腕的力量，就不会产生扯纱的力道，才能轻易地舞动纱巾。 3、身体的配合 你的身体是否常常维持着僵硬不动？如果你的身体没有跟著纱一起流动的话，为了让纱更飘逸(也就是不粘在身上)，你手臂及上半身的力道就会不自觉过大，反而整体看起来很吃力狼狈。也因此更容易掉纱。 4、转圈的能力 纱对舞蹈动作最常见的延伸功能，就表现在转圈上。要如何转出优美的圆圈，无论快或慢，是学习纱巾一个重要的课题。 5、姿态 你拿纱的时候手臂是否僵直、身体是否僵直、走路是否有舞蹈感? 如果你的姿态部分有问题，拿著纱反而会突显姿态的不美观。 6、基本动作 纱是你动作的延伸。你的肚皮舞动作如果是正确且熟练的，拿著纱才不会让你分心。 如果你的动作是错的，牵扯到错误的部位，会增加拿纱的困难度。(例如抖肩膀时会牵扯到手臂等、八字腰方法错误造成手臂无法自由活动等等。) 7、纱的材质 前面提到，纱是拿来抓空气，并非赶空气，因此纱的材质必须要选透气度高的。许多同学购买的纱巾是廉价的尼龙纱，质感粗糙厚重，当然增加挥纱的困难度。同学挑纱时建议购买质地轻薄的纱，宁可多花一点钱，也不要让粗糙的质地破坏了你的学习。比较建议购买真丝纱巾，丝的质地是轻薄柔软之冠。
肚皮舞的12个基本动作是什么？
一、肚皮舞基本姿态1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。二、肚皮舞单一式基本功1、胯部6个动作：水平面3个：（要求：基本站姿）。左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。1、水平圆胸：左右胸+前后胸。水平圆胯：左右胯+前后胯。2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。直立圆胯：左右胯+上下蹲起。3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。备注：8字胸，了解即可。四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
肚皮舞基本动作有哪些
肚皮舞基本动作有哪些 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈，起源于中东，在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的发展，现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈，肚皮舞多为女性所喜好，肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，具有很强的阿拉伯风情，最近几年，肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。 步骤/方法： 1肚皮舞的基本要求是，膝盖要非常放松，过于紧张是不行的，基本保持膝盖弯曲，上身要直立，头部要向前，整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松，并放在身体两旁，也可以一只手向上，另一只手放在胯旁等等。 2肚皮舞一定要保持膝盖的弹动，就像一条蛇在爬行，可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。 3其他部位放松，摆动肩部，向前，还原，一只脚向前，双手向两旁打开，下肢不动。肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。注意事项： 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈，起源于中东，在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的`发展，现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈，肚皮舞多为女性所喜好，肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，具有很强的阿拉伯风情，最近几年，肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。膝盖要非常放松，过于紧张是不行的，基本保持膝盖弯曲，上身要直立，头部要向前，整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松，并放在身体两旁，也可以一只手向上，另一只手放在胯旁等等。 肚皮舞的基本动作也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。 体波,就像一个波。 钟摆——灵便的摇晃 握手——让腹部灵动的打颤 进攻——尽管硬摇滚你的身体,让腰链震荡起来。 左髋——将极大地走出 它将尝试打开胸腔, 旋转——放松身体,坚定的重心,自旋。 肚皮舞有很多秀美的运动,如扭转。肚皮舞改动步履是一种捏紧,你可以自由改动的身体,但该当属意的是,辉煌光耀,让你的身体放松,让上肢驱解缆体,摇动身体的重心。大概用一只脚,另一只脚为轴窜改,还梗概瓜代脚踏滚动。 起首正确的行动外,脚尖着地。关注左脚,从此向右的重量,一个很是小的圈子。今后对再次向外移动,脚尖着地。反过来,将右脚,挪动重心,篡改。 肚皮舞的风格有哪些？ 肚皮舞的渊源 源于中东地区的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。传说中是为了庆祝女人多产以及颂扬生命的神秘的一种娱乐形式。随着时间的推移和地域文化的交融，肚皮舞渐渐发展成为一种民间舞，在节日和欢庆场面经常可见。目前肚皮舞从中东蔓延到世界各国，不光是欧美各地热辣美眉的挚爱，也是中国、日本、韩国姑娘们的新宠。 主要的肚皮舞风格 埃及风格：内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。 土耳其风格：动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。 ;
儿童舞蹈：解决跳肚皮舞站不稳的问题
每个肚皮舞初学者在开始时都会出现站不稳的问题，导致站不稳的原因很多，主要有以下四种状况引起：
一、脚腕力量不足，主要体现是在舞者踮脚时站不稳;
二、腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;
三、体态不正确，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒；
四、身体重心没有控制好，一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。
跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以建议需要根据自身的情况加以纠正。
初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急，可以在老师指导下有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的正确性、腿部力量以及向上立的感觉，再结合起来用在动作中就会容易了
肚皮舞基础动作分解
STEP1：准备姿态——身体自然直立，双肩打开下沉，收紧臀部、腹部，双膝微屈。 STEP2:胸部向前推出，放松腰腹，使臀部自然向后放松，双膝保持微屈状。 STEP3:胸部由前向上提起，放松腰腹，让力量传导到胯部，胯部自然由后回到中间，膝盖自然被向上拉直。 STEP4:胸部向后收，使背部向后扩展，力量通过腰腹传导到胯部，使胯部前推，双膝再次弯曲。 注意事项 从STEP4回到STEP1，再从STEP1到STEP4……动作循环连接，就形成了肚皮舞的身体波浪。 身体波浪是肚皮舞当中的经典动作，讲究的是力量在胸、腰、胯、膝盖上的传导，如同水波似地涌动，因此我们的发力点主要在胸部，其余的`部分都是放松地随动。 仔细观察，你可以发现肚皮舞身体波浪实际上是肚皮舞上圆胸和上圆胯的组合式，其实身体波浪就是胸部和胯部一起向上画圆的过程，只是二者一先一后罢了。
初学肚皮舞的基本礼仪
只要是跳肚皮舞就要涉及到肚皮舞的礼仪，肚皮舞特有的舞蹈礼仪有哪些？本文就为大家介绍肚皮舞初学的基本礼仪，欢迎阅读了解。
1.不要在场地(室内)吸烟，没有燃尽的烟头会损坏地板，甚至有时也会损坏他人衣物。
2.不要在场地(室内)饮食，这样会把饮料或食物洒在地板上，影响跳舞。
3.当舞蹈音乐开始时，不要站在场地内闲聊，这样会影响他人跳舞。
4.舞者在跳舞时不要对场地贪求，虽然跳舞时，所有舞者都在同一时间，按同一方向跳舞，需要一定的场地空间，但并不需要太大的场地空间，因此不要对场地过于贪求而影响其他人。
5.当音乐晌起时，每一位舞者都应该跳同样的舞蹈动作，不要在场地内跳其他舞步动作。当你一个人或在其他地方时，你可以随意跳，否则，这是无条件必须接受的。
6.如果场地内舞者较多、场地拥挤，你应该使自己的舞步走得小一些，以免踩到他人。
7.如果在场地内跳舞时不小心碰掩到了他人，应该向他人道道歉，从而保持与他人之间和谐、融治的关系。
8.在一些地方，尤其是美国，排舞还有双人舞，那么在同一场地内，当音乐响起时，跳双人舞的.舞者应该在场地的外围，而其他舞者在场地中央同时共舞，双人舞的舞者总是面对面起舞，按顺时针方向绕场地行进。
9.当舞曲开始，大家统一跳的时候，在场地内不要单独做其他事情，例如，在一旁教他人舞步动作，这些事情你可以在其他场地或其他时间来做。
10.如果你参加肚皮舞已有足够的时间和经脸，跳舞时你就可以自由展现自己的风格，但是要注惫舞步动作不能脱离原有的舞步动作规范，过于夸张得去表现。
11.放松的、微笑的、投入的来跳排舞，让自己尽情的享受肚皮舞为你带来的乐趣。
肚皮舞的基本舞步是什么
1、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。4、交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。5、扭转：旋转身体，移动臀部，左脚着地，右脚尖向前，臀部向上推，左脚向前推一步。迈出一步，然后扭动臀部，迈出一步，前后扭动臀部，扭动腿，想象一下用脚来驱动臀部，它们是相连的。扩展资料：初学者跳肚皮舞注意事项：1、学肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后30－60分钟方可练习，练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。3、女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。参考资料来源：百度百科-肚皮舞
肚皮舞基本动作名称
1肚皮舞简介 相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。 肚皮舞可以减腰腹的原理是什么? 当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。 肚皮舞：健身减肥新宠 适合任何年龄：肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。 肚皮舞是自己的舞蹈： 肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的`世界里，欢乐、自由。 2肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果 舞蹈要点 教练指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。 在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。 瘦身效果 肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。 肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。 3肚皮舞基本动作练习口诀 肚皮舞基本动作 练习口诀 有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。 甩——将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 挺——将胸部尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。 转——稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。 浪——身体像波浪一样 这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。 摆——摆动胯部像画8字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 抖——让腹部的珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE! 震——微屈膝盖使劲跺脚 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。 4肚皮舞基本动作教学 肚皮舞基本动作 教学 一、基本站姿 要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。 二、手的动作 手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。 三、手臂的动作 保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。 可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。 可改变重心的高度，上下起幅做。 四、肩部的动作 其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。 双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。 向上耸，放松，双手放下。 把上面的动作组合起来做。 五、胸部的动作 1、胸部的环绕 肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。 这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。 2、胸部的摆动 向前、收回、收腹。加快做。 六、腹部的动作 提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了。 5肚皮舞经典动作详解 肚皮舞经典动作详解 第一式 女神 动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行;两肩外展，双臂对称。 瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌 第二式 顶胯 动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。 瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性 第三式 骆驼 动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。 瘦身指向：背肌、小腹 第四式 八字绕环 动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。
肚皮舞的起源
肚皮舞的起源
什幺是肚皮舞？
肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什幺肚皮舞是以腹部的'摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。
宫廷说：肚皮舞起源于土耳其的宫廷舞蹈，之后逐渐从王侯深宫“飞入”寻常百姓家。
敬神说：古埃及的壁画描绘了类似肚皮舞的形象。据说，在古埃及法老时代，肚皮舞是表达对生命的尊崇和对神灵的敬畏的方式。
仪式说：源于一种庆祝妇女多产以及颂扬生命的宗教仪式。所以才会以腹部的摇摆为主要动作。舞者光着脚，是为了保持和土地的联系。 ;
肚皮舞的起源和发展历史
肚皮舞（阿拉伯语：?? ???? 或 ??? ????），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
求问肚皮舞风格的几种手势
曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他（她）跳舞时的手。这句话不无道理13，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求，手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧！中东肚皮舞手势1--三角式做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。 中东肚皮舞手势2--并指式做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。中东肚皮舞手势3--自然式做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。中东肚皮舞手势4--波浪式做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。中东肚皮舞手势5--旋转式做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。中东肚皮舞手势6--提腕压腕式做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。小提示：提腕压腕式虽然简单，但随着双手或同向或反向、或同时或交替，或高或低的变换，可以衍生出许多优美的手臂动作。埃及东方舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳东方舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线或者呈现直线形式，手臂的路线是直线或者划曲线轨迹，不会抢走躯干动作的风头，手臂是舒展注入了力量的，把这个叫做内力好了，有了内力，手臂看上去才不会虚软漂浮。有些初学者一跳胯部动作，不断地无意识翻腕，手臂无规则的波浪晃动，这在埃及肚皮舞里是很大的错误。另外他们从来不扭兰花指。 埃及肚皮舞大师Suheir Zaki，她的个人特色是比其他的埃及大师更酷爱翻腕，但是也是控制有力的02传奇舞者naima akef,手臂很简约和有力量相反的例子，也是一个埃及baladi,只看胳膊，漂浮无力的胳膊，运动轨迹很混乱，不是好的姿态。 舞者成长系统，专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训，把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程，专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高，化繁为简，实效技能培训。 以下是在埃及都很流行的手势：1 基本手型--大拇指收回对着手掌中指第二关节位置 四指收拢 指尖都自然伸直2 基本手型+中指略向下压3 基本手型+后三指并拢略向下压（芭蕾手型）。 另外说一句有些舞者融入了弗拉明戈手势，很花式的翻腕，这个就不在纯埃及风格讨论范围，融合风格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力。
