武八段锦

八段锦属于传统武术吗

八段锦属于传统武术。八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好。编排精致。动作完美。”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。八段锦的功效：1、拉伸筋骨：对于日常生活中久坐不动或长期伏案进行工作和学习的人群，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。2、疏通经络：八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹部等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好的升发阳气。3、防病治病：八段锦和其他有氧运动一样，既对机体的心肺功能产生良好的影响，也能够增强机体抵抗疾病的能力，真正做到治病防病的作用。

少林八段锦和武当八段锦哪个好？

可以说两种八段锦都具有较好的 养生 功效，动作都是通俗易懂、简单易学，都适合大众群体习练。

习练者通过对八段锦的动作、呼吸方式以及意念和导引术的长期坚持锻炼，可以达到外练筋骨、内强脏腑强身健体和延年益寿的功效。

少林跟武当的八段锦大同小异，具有一定的共通或共同性，习练那个更好，完全取决于你自己的喜爱做出选择就可以了。

个人建议:身体相对虚弱者，可以选择武当八段锦习练，身体相对强壮者，选择少林八段锦更适合。

练武术有歌诀“宁练筋长一寸，不练肉长一尺。筋长一寸力量巧”？少林和武当都有《易筋经》和《八段锦》的功法锻炼，风格各有千秋。如果身体五脏六腑身虚的，可以练武当《八段锦》里包含着吐纳吸气呼气的内外兼修的功法。如果身体壮实的，可增加功力练少林《八段锦》和《易筋经》。

少林八段锦和武当八段锦哪个好？我认为都好。应它己有几百年的传承，各有他们内涵所在。除了他们还有很多门派。你说哪个好，我认为我们选择的应本人练功的目的而定，通常讲劲快练力［功夫］，软慢健身［ 养生 ］。根据你自己的爱好、年龄、体质等来选择。乱谈一下作个参考

各有千秋，晨阳舒爽，夕照见长，殊途同归。

都好，都是我们的珍贵的文化遗产，各有特色，好好珍惜吧

八段锦8个动作名称

八段锦8个动作名称如下：一.站式八段锦招式名称：1.两手托天理三焦，左右开弓似射雕2.调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧3.摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰4.攒拳怒目增气力，背后七颠百病消二.坐式八段锦招式名称：—1.手抱昆仑，天柱微震2.托天按顶，牢攀脚心3.臂转车轮，左右开弓4.交替冲拳，叩击全身八段锦是我国古代气功功法，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦是哪八个动作

八段锦有8个动作，分别如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦是什么 八段锦的简介

1、八段锦是我国一种古老的导引术，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。

2、八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，而现代的八段锦指的是八段健身动作。

3、八段锦是在立位或屈膝成马步姿势下进行操练的，以上肢运动为主，有个别躯干运动和头颈运动。八段锦的练法有两种：一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力时，劲要用得均匀稳定，且含蓄在内。八段锦的优点是能加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势。因此，除中老等人外，也适宜于肌肉发达程度轻差或姿势不良的青少年练习。另外，八段锦用力的练法，运动量比简化太极拳稍大，不用力的练法，则比简化太极拳稍小，因此也适宜于体力中等和体弱的中老年人以及某些慢性病患者练习。

4、八段锦的具体练法如下：

第一，两手托天理三焦

预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。

（1）两臂徐徐自在右侧方向上高举，两手十指相组，两足跟提起，离地约一寸。

（2）两手翻掌成掌心向上，两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量向上提起，在此姿势下保持片刻。

（3）两手十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下，两足跟仍提起。

（4）两足跟轻轻落地，还原至预备姿势。

以上练习次数不限，一般做8--16次，也可根据个人情况多做或少做。以下七节练习的次数均同此。

第二，左右开弓似射雕

预备姿势：立正，两脚脚尖并紧。

（1）左脚向左踏出一步，两腿弯屈成骑马势（大腿尽可能与地面平行），身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手。

（2）左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向右侧挺，两眼凝视左手食指。

（3）左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看左手。

（4）右手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，右拳缓缓向右推出，右臂伸直，同时左手握拳，屈臂用力向左平拉，作拉弓状，肘尖向左侧挺，两眼注视右手食指。

第三，调理脾胃单举手

预备姿势：立正，两臂自然下垂。

（1）左手翻掌从左侧上举，五指并紧，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右。同时右手掌向下，用力下按，指尖同前。

（2）左手从左侧落下，掌心不按，指尖向前，同时右手翻掌从右侧上举，五指并紧，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。

第四，五劳七伤望后瞧

预备姿势：立正，头正直，两臂下垂，两手掌心紧贴腿旁。

（1）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向左转，眼望后方。

（2）头肩还原至预备姿势，眼向前望。

（3）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向右转，眼望后方。

（4）头肩还原至预备姿势，眼向前望。

第五，摇头摆尾去心火

预备姿势：两腿分开，相距约三脚长，屈膝成骑马势，两手扶膝，虎口向身，上体正直。

（1）上体向左前方前俯深屈，头随而垂下，并向左侧作圆形摆动（摇头），同时臀部略向右摆（摆尾），然后复原至预备姿势。

（2）上体及头从左后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。

（3）上体向右前方前俯深屈，头随而垂下，并向右侧作圆形摆动，同时臀部略向左摆，然后复原至预备姿势。

（4）上体及头从右后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。

第六，两手攀足固肾腰

预备姿势：立正。

（1）上体缓缓向前深屈，膝保持挺直，同时两臂下垂，两手触摸足趾或足踝，头略抬起。

（2）复原。

（3）两手放在背后，以手掌抵住腰骶部，上体缓缓向后伸。

（4）复原。

第七，攒拳怒目增气力

预备姿势：两腿开立屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。

（1）左拳向前方缓缓用力击出，臂随而伸直（臂伸直时拳心向下），同时右拳用力紧握，右肘向后挺。两眼睁大向前虎视。

（2）左拳收回腰旁，复原。

（3）右拳向前方缓缓用力击出，同时左拳用力紧握，动作要领同（1）。

（4）右拳收回腰旁，复原。

第八，背后七颠百病消

预备姿势：立正。两脚脚尖并紧，两掌心贴大腿侧。

（1）挺胸，膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚脚跟尽量离地。

（2）脚跟放下，复原。

“八段锦”是什么？

“八段锦”是什么？第一次听时我也好很奇。现在简单的说下我的理解。
先默念以下口诀：
两手托天理三焦。
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举。
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火。
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力。
背后七颠百病消。

读完口诀有什么感觉？是不是能感受到一个人站在你面前练习一种健身操。
是的，八段锦就是古代的健身操。

“八段”的意思是八套动作，“锦”原意是五颜六色的，这里指优美的意思，“八段锦”字面意思就是八套优美的动作。

“八段锦”的源头有人说是《易筋经》中内功心法的简化版，也有人说是发源于北宋民间流传的引导术。至于“八段锦”的历史源头留给爱研究的专家去探讨，但是这里可以确定的是，“八段锦”的作用是养生。它可以锻炼人的五脏六腑，延年益寿，让人体免受疾病的侵扰。

“八段锦”的动作分解的教学视频，百度和B站上有很多，感兴趣的读者可以去观看。
这个健身操，我已开始练习了，快一起加入吧。

八段锦名称顺序是什么？

八段锦标准口令完整版内容如下：一、两手托天理三焦，此动作重复做8遍。二、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。三、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。四、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。六、两手攀足固肾腰，此动作反复做8遍。七、攒拳怒目增力气，此动作重复做8遍。八、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。扩展资料：八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

八段锦是啥

八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。八段锦功法分为八段，它们的名称分别是双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。八段锦的由来八段锦历史悠久，流传广泛，由于其简单易学，深受人民群众喜爱。对于八段锦的起源，在东晋许逊的《灵剑子》中有关于其锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈所著的《夷坚志》一书。因此大部分人认为八段锦是在宋朝时编创的。实际上，据史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。相传在4000多年以前，中原大地洪水泛滥，百姓因长期遭受雨水潮湿之害，导致筋骨萎缩而不健壮，气血瘀滞而不通。这时，一位智者发明了一种“舞”来治疗这些疾病。慢慢地，这种神奇的舞蹈便演变成了我们所称的导引术，就是现代所称的八段锦。

八段锦是太极吗

不是。八段锦属健身气功，是一种功法，八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。太极拳属竞技运动，是一种武术。太极拳是内家拳，通过手、眼、身、法、步的配合，使肢体每种动作实现攻防技术。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

八段锦和太极拳有什么区别

八段锦属健身气功，是一种功法。八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。习练八段锦可以达到健身、养生的效果。我国目前已经收集到56种八段锦，分为南、北两大派系。太极拳属竞技运动，是一种武术。太极拳是内家拳，通过手、眼、身、法、步的配合，使肢体每种动作实现攻防技术。由于它结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论，因而它除具有攻防技术外，还具有一定的健身养生功能。太极拳主要流行的有陈、杨、孙、吴、赵堡、混元等传统拳种，以及24式、42式太极拳、器械等国家规定标准比赛套路。不同点：八段锦和太极拳最本质的区别是八段锦只是健身气功，没有技击防身的用途。在技击方面太极里面有太极推手对练，包括耐力训练等；其次从二者创立的时间来看，八段锦相比太极拳更早为北宗年间所创；最后太极拳有器械方面的辅助练习，如太极球，太极尺，太极扇，还有刀剑，春秋大刀等，同时相比八段锦场地要求相对高一点相同点：二者最大的相同点就是在呼吸吐纳这块，均是逆腹式呼吸法（个别门派或拳种也有顺腹式呼吸法），如太极拳的发劲，太极拳讲究以意领气，以气运身，出拳为呼气，膈肌下降；其次二者的身形步法有相通之处，这也是内家拳所共有的一些练功方法；最后就是二者都有着悠久的历史和传承，同为中华文明宝贵的文化遗产。

八段锦口令是什么？

1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。扩展资料：八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

八段锦的口令

　　八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的.喜爱。下面是我收集整理的八段锦的口令，希望对你有帮助。

　　（一）“两手托天理三焦”法直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

　　（二）“左右开弓似射雕”法直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。

　　（三）“调理脾胃须单举”法直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。

　　（四）“五劳七伤向后瞧”法直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气。

　　（五）摇头摆尾去心火两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

　　（六）“两手攀足固肾腰”法直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。反复进行。本式采用自然呼吸。

　　（七）“攒拳怒目增气力”法两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。

　　（八）“背后七颠百病消”法直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。

八段锦八段锦口令

八段锦口令：两手拖天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。八段锦第一式：两手拖天理三焦。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。八段锦第二式：左右开弓似射雕。左右手如同拉弓射箭，使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷;疏通肝气，治疗胁痛。八段锦第三式：调理脾胃须单举。左右上肢松紧，配合上下对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆。对于久坐的同学可以有助消化吸收，增加营养。八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康，这一式转头扭臂挺胸，调理颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。八段锦第五式：摇头摆尾去心火。上身前俯，臀部摆动，使心火下降，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。八段锦第六式：两手攀足固肾腰。前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部得到拉伸牵扯，调理腰部的肌肉，强肾健体。八段锦第七式：攒拳怒目增气力 马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈。肝气疏泄，强健筋骨。对长期静坐的同学，气血多有郁滞，尤为适宜。八段锦第八式：背后七颠百病消。整套套路的收功，动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。下落振荡，导致全身的抖动，可消除百病。八段锦的起源：八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000～5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。