吃红薯究竟是减肥还是增肥？
适量吃红薯有利于减肥。
但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e180008954d34970a314e599a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e180008954d34970a314e599a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://www.oyyds.com/uploads/allimg/240607/2014132054-0.jpg"/>
红薯(英文:sweetpotato)，学名:番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。
红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
适量吃红薯有利于减肥。
但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
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红薯(英文:sweetpotato)，学名:番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。
红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
减肥时能吃地瓜吗？，地瓜胖人吗？
可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。地瓜的作用：1、吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。2、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。3、红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。4、红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。5、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
减肥时能吃地瓜吗？，地瓜胖人吗？
可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
地瓜的作用：
1、吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
2、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
3、红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
4、红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
5、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
红薯减肥法5天减十斤
1、红薯可以减脂，但是食用方法要注意，红薯在主食中属于热量极低的了。
2、大约只有白米饭的三分之一，并且脂肪含量极低，甚至只有白米饭的四分之一，所以很多人在减肥的时候都会想到红薯，且红薯的饱腹感很强，这点也深受减肥者热爱。世界卫生组织（WHO)的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。
3、不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
地瓜减肥法5天真的可以减十斤？
地瓜减肥法5天减十斤因人而异。地瓜中有一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。但是红薯虽然可以当成主食，但如果长期把它当成主食，可能造成营养不良，特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者也应慎食。糖尿病病人则应遵医嘱食用。扩展资料吃红薯的禁忌：1、首先，红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳。而红薯中的糖分含量非常高，不、仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会产生大量胃酸，胃受酸液刺激收缩，可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。2、红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等。3、最后，红薯不能与柿子同吃，否则严重者可能导致胃出血。参考资料来源：人民网-吃红薯会发胖吗？吃红薯减肥延缓衰老参考资料来源：人民网-吃什么能减肥？推荐地瓜减肥法
吃红薯能减肥吗？
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯减肥吃法推荐：一、用红薯代替部分精细米面红薯和米饭、馒头等都同属主食类，以含碳水化合物为主，减肥中可以在三餐中用1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。二、红薯煮粥或者煮饭吃把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老，现代人应该多把红薯搬上餐桌。三、红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
吃红薯能减肥吗
吃红薯能减肥吗?大多数人认为，红薯是淀粉类食物，吃红薯容易导致发胖，其实红薯含有丰富的营养，合理的食用不但不会长胖，反而还能起到减肥效果。 吃红薯能减肥吗 红薯其实是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又含有丰富的膳食纤维，颇具饱腹感，可以让我们填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。但是红薯中缺乏蛋白质和脂肪，因此和蔬菜，水果以及含蛋白质食物在一起吃才不会导致营养失衡。用红薯代替部分主食，或者将红薯煮粥，煮饭吃，可以起到减肥的作用。需要注意的是，红薯不能过量食用，每餐最好控制在两百克左右，最好在午餐后吃，午饭后吃红薯，正好在下午的阳光照射下促进吸收红薯中中所含的钙，在晚餐前钙被全部吸收了，不会影响晚餐中其他食物的钙吸收。 红薯的营养成分 红薯中的淀粉和糖份含量遂高，但是不把红薯当主食，适量食用，是不会发胖的。红薯中除了含有丰富的淀粉之外，还含有胡萝卜素，膳食纤维，维生素A，B，C，E和钾，钙，铁，铜，硒等十余种微量元素和丰富的亚油酸，这些物质能保证人体营养的均衡，保持血管弹性，还能有效防治习惯性便秘。 红薯的营养价值 红薯抗癌 在我们的日常饮食中，含有β-胡萝卜素，维生素C和叶酸的食物是最具抗癌作用的食物，而红薯中恰恰这三类元素含量都比较丰富，因此吃红薯能起到一定的抗癌作用。 红薯对心脏有益 红薯中除了含有β-胡萝卜素，叶酸和维生素C，维生素B6以外，还含有丰富的钾元素，这五种成分均是预防心血管病的有效成分，并且钾元素还能帮助平衡人体细胞液和电解质，维持了正常血压和心脏功能。 红薯预防肺气肿 研究发现，多吃富含维生素A的食物能明显降低肺气肿的发病率，吸菸人羣或者被动吸菸人羣多吃富含维生素A的食物，如红薯，能够有效预防肺气肿。 红薯减肥食谱推荐 红薯粥：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，加水与100克大米同煮熬成稀粥食用即可。 红薯芝麻浓汤：将红薯去皮，切成3cm的长条备用，将洋葱用黄油超软，然后加入红薯炒至半透明后加高汤用微弱的中火烹煮，待红薯煮软后放入容器捣碎，加入牛奶，盐和胡椒调味即可。 咸味红薯饭：将红薯洗净切成块状，沥干水分备用，在炒锅中加油，将红薯炒香后加盐，再加入适当的水后，将米饭倒在红薯上用小火焖熟即可。 麦仁红薯汤：将浸泡一夜的麦仁放入压力锅煮二十分钟，待水煮沸加入红薯块再煮两三分钟后，加入冰糖即可食用。 吃红薯能减肥吗?大多数人认为，红薯是淀粉类食物，吃红薯容易导致发胖，其实红薯含有丰富的营养，合理的食用不但不会长胖，反而还能起到减肥效果。 吃红薯的注意事项 红薯中的淀粉没有经过高温破坏难以消化，因此一定要煮熟食用;红薯中的氧化酶容易在肠胃中生成大量二氧化碳，过量食用会使人腹胀，呃逆，并 *** 胃酸大量分泌，有“烧心”感;胃部由于受胃酸 *** 加强收缩，胃酸倒流入食管，发生吐酸水现象，因此吃红薯时最好搭配咸菜来抑制胃酸;红薯糖分多，身体一时不能全部吸收，剩余部分在肠道中发酵，容易使腹部不适，溼阻脾胃证，气滞食积人羣应该慎食。
减肥期能吃地瓜吗？
可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
地瓜的作用：
1、吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
2、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
3、红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
4、红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
5、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
吃地瓜减肥吗
我们身体肥胖想要很好的减肥瘦身就是一定要在饮食上进行很好的注意，尽可能是食用一些不仅营养丰富而且还有减肥功效的食物，地瓜就是其中不错的一个选择了，不仅是含有各种营养物质，多吃一些对身体健康有 帮助，而且也是可以帮助减肥，关于地瓜减肥的食谱也是非常多。跟着了解。 吃地瓜减肥吗 我们吃地瓜是可以帮助减肥的，但是要注意吃的时间了，所以地瓜减肥也是存在两面性的，地瓜里面是含有10多种微量元素和丰富的膳食纤维以及亚油酸，这些物质都可以帮助促进肠道通便，帮助我们很好的进行减肥。 我们在早上吃地瓜是最好的时间段了，在早上的时候我们的身体是会自动的进行排毒的，地瓜能够很好的加快我们的肠道蠕动，让我们可以更加轻松的排便排毒和减肥，但是大家要注意不能多吃。 地瓜是属于淀粉类的食物，里面是含有很多的糖分的，我们在晚上多吃了就会使得身体不能够完全的消化和吸收，而且也是会容易产生气体，是会使得我们身体复杂，影响到睡眠，多余的糖分也是会转化成脂肪。 红薯也是不错的营养品，我们食用粗粮对身体健康有帮助，但是我们要注意是不能多吃地瓜的，因为地瓜里面含有一氧化酶，我们吃多了就是会容易放屁或者打嗝，会让我们尴尬，而且腹胀也是会让我们感觉到不舒服，大家在吃地瓜的时候可以控制在200-300克左右。地瓜也是不能作为主食单独进行食用的，因为地瓜里面是缺少蛋白质和脂质，所以我们在吃的时候最好是搭配一些其他的蔬菜水果或者是一些蛋白质比较丰富的食物一起食用，这样更好。 地瓜的热量 99大卡/100g 地瓜怎么吃能减肥 第一款——地瓜牛奶 材料：甘薯50克，牛奶30克 做法： 1.我们首先就是将地瓜去皮洗干净了，然后切成片，用水浸泡去味。 2.然后就是将地瓜在锅里面煮开了，然后再用小火熬软了。 3.然后就是趁热将地瓜磨成泥，在里面加入30克的牛奶，稍微煮一会就是可以了。 TIPS：牛奶里面含有的钙元素非常丰富，可以促进我们身体脂肪的燃烧，让我们的身体可以促进更多的降解脂肪的酶，所以有很好的减肥的效果。 第二款——地瓜姜汤 材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量 做法： 1.先将地瓜去皮，然后切成块，然后将生姜切成片。 2.在锅里面加入适量的水，然后就是将地瓜块、红枣、姜片、珍珠圆子放入，然后用火煮，煮开了再用小火煮大约30分钟就可以了。 3.然后就可以食用了，我们在吃的时候可以加入适量的红糖，味道是会更好的。 TIPS：因为生姜里面含有精油成分，而且很丰富，能够加大卡路里的消耗，搭配上地瓜效果就是会更好。 第三款——地瓜燕麦奶 材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶、砂糖1小匙 做法： 1.将地瓜洗干净之后去皮，切成块备用，然后将用水将燕麦片浸泡10分钟，将地瓜和燕麦片放入到锅里面蒸熟了。 2.蒸煮时候和低脂牛奶、砂糖一起倒入到果汁机里面打均匀了。 TIPS：我们食用燕麦片可以降低胆固醇，因为里面含有纤维质，可以降低我们发生心血管疾病和中风的状况，而且地瓜里面含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，所以是不错的减肥食物，而且口感也是非常不错的。 第四款——地瓜浓汤 材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。 做法： 1.我们将地瓜吸干和之后就去掉皮，然后切成块，在锅里面蒸熟了，然后用果汁机打成泥，将花椰菜清洗干净之后，切成小朵进行备用。 2.将花椰菜用滚水煮2分钟左右，然后放入地瓜泥煮30秒之后关火了，将太白粉用水调均匀了倒入到汤里面，然后将汤调成糊状。 TIPS：地瓜里面是含有丰富的氨基酸、β-胡萝卜素，这两种物质可以很好的强化身体的抗氧化作用，花椰菜是一种低热量，高水分的蔬菜，我们食用之后容易产生饱腹感，所以这是一款不错的减肥食物。 看了上面的介绍，我们也是很好的知道了地瓜能够很好的减肥，上面也是为大家介绍了几种不错的地瓜的减肥健身的食谱，大家可以在平时的生活中制作食用，香味美味的同时，很好的帮助减肥瘦身，我们在平时也是要很好的注意饮食的均衡，适当的运动锻炼。
红薯可以减肥吗？
吃一个月的红薯能减肥。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯含热量低且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯还含有均衡的营养成分如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热量食品，同时又能阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化系统吸收。 1、用红薯代替部分主食： 即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。 2、红薯煮粥或者煮饭吃 把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。 总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。为了健康，请合理分布饮食摄入，减少米饭等主食的摄入，尝试吃些红薯。
吃红薯可以减肥吗？
红薯是一个非常含有胡萝卜素，膳食纤维的一个东西，它可以带动我们人体的一个肠胃蠕动，还可以预防便秘，所以有很多人都把它当做一个减肥的食物来吃，因为它里面富含了膳食纤维，但是能量大密度特别低，这样的话就很容易增加我们的一个饱腹感，从而会降低我们对于其他的食物的欲望，会对我们减重有一个很好的帮助。虽然它可以作为一个减肥的食品，但是如果说你吃法不得当的话，还是会让我们长肉的，所以说一定要注意以下几点。第一：时不过量，它可以去代替主食，每餐我们大约可以吃150g左右，但是千万不要多吃，因为吃多了之后会容易发生烧心，吐酸水等不舒服的一个情况，特别是胃酸过多者，一定要少吃。虽然说它的吃法很多，但是如果我们是想要减肥的话，那一定要把它蒸熟了食用。因为它如果不熟的话，里面的淀粉没有经过高温的破坏，人体会很难以消化吸收。也千万不要去做什么油炸的，糯米的吃法，因为如果用油炸的话，会含有很多的脂肪，这样的话对于我们的一个减重的情况非常的不利，所以是不建议这样食用的。所以说它虽然说好吃又能减肥，可是它的烹饪方法和用量都一定要注意。红薯它其实是一种淀粉类并且含糖分不低的食物，但是它当中的其他的营养成分也特别的丰富，所以说这对于减肥来讲的话，是一个非常有效的食品。像这种薯类的食物，其实都含有一个共同的特点，就是富含淀粉，但是又同时含了维生素b和膳食纤维。其实他跟我们平常吃的米饭相比的话，除了淀粉的含量比较高一点之外，又多了很多的维生素成分和矿物质含量。
吃红薯减肥吗？
吃红薯起到减肥的作用。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。【注意事项】1、不能空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。2、每日100-200克即可，吃多容易胀气。
