维生素b族的作用及功能及副作用
维生素b族的作用及功能及副作用 维生素b族的作用及功能及副作用。相信大家对维生素b族并不陌生，维生素b族全都是水溶性维生素，是我们人体不可或缺的一种元素。接下来就由我带大家了解维生素b族的作用及功能及副作用的相关内容。 维生素b族的作用及功能及副作用1 维生素b族的作用与功效 说到维生素b族的作用及功能，就要从各个方面来看了，这一整个家族对于身体的正常代谢起着重要的.作用。我们身体中的进行代谢的物质主要分为三类，糖类、脂肪、蛋白质这三种，这三种物质在代谢的过程中维生素b族中都会有参与进去的。除了能够参与身体的三大代谢之外，它还有一个作用就是和血液所需要的营养物质有关，在我们的血液中有很多的物质都是从外界吸收而来的，吸收的成分不能够直接被利用，这时候就需要再借助一些媒介，维生素b族中就有起到这样作用的物质。另外一些经常喝酒的人应该服用一些维生素b族，因为它有一个功能就是能够分解酒精，帮助身体进行代谢，另酒精对我们的身体健康的威胁降到最低。 维生素b族的副作用 维生素b族的作用及功能非常之多，都是人体不能够通过自身合成的，维生素b族也是有一些副作用需要我们了解的，如果有人长时间的，大量的服用维生素b族的话就有可能会有心情烦躁、胸闷的问题出现，还有一些人会因此变得没有食欲。有一些人再体表会呈现出潮红色而且会有皮肤瘙痒症状。 维生素b族的作用及功能及副作用2 缺乏维生素b的症状有哪些症状 1、口腔溃疡 在生活中很多人的口腔溃疡反反复复，局部溃疡，伤口难愈合，会产生明显的疼痛感，甚至影响正常的饮食，有这种情况出现需要了解是否B族维生素缺乏。因为在B族维生素获取量充足后，可以提高抵抗力，让口腔粘膜修复能力提高，避免局部经常出现炎症，才能让粘膜保持功能良好。但是很多人营养缺乏，在维生素获取量过少之后口腔黏膜变得敏感脆弱，可能就会出现溃疡伤口。建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果来获取B族维生素。 2、脚气病发展 在生活中很多人出现了脚气病，和B族维生素缺乏有关，特别是维生素B1，这种营养物质无法及时获取，很多类型的疾病患病率高，熟悉的脚气病就会出现。在该疾病出现之后会有感觉障碍，运动障碍等情况，如果可以通过合理补充营养满足身体需求，B族维生素摄入量充足，脚气病才会改善。 3、疲倦乏力 在生活中饮食方法不正确会让身体维生素缺乏，很多人身体容易疲倦，情绪经常变化就和B族维生素获取量不足有关。因为B族维生素参与身体多种生理过程，也是保持神经功能正常的必需营养物质，在长时间错误饮食的影响下B族维生素缺乏，神经系统功能异常，在威胁下就会有疲倦，容易生气，情绪不稳定等情况。
维生素b族有什么作用？
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2fdda3cc7cd98d100e2764f32f3fb80e7aec9004"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2fdda3cc7cd98d100e2764f32f3fb80e7aec9004?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://www.oyyds.com/uploads/allimg/240604/0U4593296-0.jpg"/>扩展资料:维生素b的主要来源:1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、菠菜、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素b">百度百科-维生素b
维生素B群是什么？
分类: 医疗健康
解析:
维生素B群内容
维生素B群包括维生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、维生素M(Folic acid)、维生素H(Biotin)、维生素PP(Niacin)等共八个维生素，其中每一种在消化功能上，都有其特定的营养作用，但却不能单独完成其任务，一定需要维生素B群的其他成员来协助完成。故我们摄食维生素B时应摄食全部B群，因它们互相当作催化剂及辅助剂。更有甚者，维生素B群中的每一种维生素具有平衡比例及互相关连。因维生素B群是水溶性的，除了维生素B12外，其他各种维生素B群中的种类，均无法储存于体内，很容易从液态水废弃物中排出，故每天必须要有足够的补充，始能维持着身体内生化作用的正常进行。
叁、维生素B群缺乏的状态
吾人摄食食物后，均必需被分解而后始能被重新合成所需的蛋白质，或进入生能系统，产生身体所需要的活动能量。维生素 B群就是达成此生化功能的重要角色，若无足够的维生素B群，轻者将使体内代谢生化功能发生问题，长久缺乏维生素B群，将导致身体慢性病的临床症状。
维生素缺乏临床症状的显现，是一连串反应的最后结果，不是缺乏的开始，故很难为人所注意。开始时是显示维生素囤积的量下降了或已用罄了，然后，造成一个细胞代谢的改变。久而久之，伴随着是代谢时参与代谢的辅 用罄了。继而未见改善，随后其缺乏程度达到危险的边缘时，则临床症状即显现出来。
举例而言，一个自愿者摄食维生素B1全无的食物，在前5天至10天时，并无显示不正常代谢。十天之后，细胞代谢即现出不正常的改变，但传统的解剖学症状一直到缺乏200天时，还不很明显。一般而言，细胞不正常的生化代谢期与临床症状发生之间，不健康的情形也逐渐地在增进。其症状并没有特殊性，可包括失重、食欲不振、身体违和、欠爽(malaise)、失眠(insomnia)和兴奋增盛、过敏等。等到解剖学上的症状出现时，已是一年半载以后的事了。如一个人有了糖尿、痛风到关节、脚趾头肿痛，那已不是一天、两天的事，也不是一个月、两个月的事，而是一年以上的营养素缺乏了。
四、B群在生化上所扮演的角色
(一)蛋白质代谢与合成
蛋白质食物在胃中被胃蛋白 等分解成短链的 呔(peptide)，进入胺基酸池中(amino acid pool)，不管要继续代谢成能量，或要合成胺或转成焦葡萄糖(pyruvate)及排泄物质的尿素，均需要维生素B6、B12、叶酸等，而转化成排泄物质如尿酸时，又需要维生素B2及泛酸。若吃多了胺基酸，要转成能量时，进入柠檬酸环(kreb's citric acid cycle)，亦需要菸碱酸、维生素B1、维生素B2，故吃高蛋白质食物，一定要有足够的维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B2等，若此五种维生素B不足，很容易形成慢性病，如糖尿病、贫血、头发变色等。
(二)糖类的代谢与合成
食物中的碳水化合物分解时，需要菸碱酸、维生素B1，形成焦葡萄糖。而焦葡萄糖要转成胺基酸时，需要维生素B6，合成脂肪时，需要维生素B1、维生素B2、菸碱酸等维生素B群。进入柠檬酸环或转合成乙酰辅 A(acetyl Co A)，亦需要菸碱酸、维生素B1、维生素B2等维生素B群。若缺乏此等维生素B群，可能造成的慢性病如消化不良、舌苔增生、精神分裂、贫血、嗜酒、脚气病、意志不集中、便秘、心脏病、神经炎、血管病等。
(叁)乙酰辅 A的转化
1.产生热能时的代谢路线
乙酰辅 A进入柠檬酸环时，主要作用为产生能量、热、水与二氧化碳，而牵涉到电子键传输时，此时需要泛酸、菸碱酸、维生素B2等B群维生素。若缺乏此等维生素B群，可能造成的慢性病如头发变色、肾上腺分泌失常、安德荪疾病等。
2.合成脂肪酸的路线
乙酰辅 A要合成脂肪酸时，需要维生素B2、菸碱酸、生物素等叁种B群维生素。若缺乏此等维生素B群，可能造成的慢性病如血管疾病、眼病、贫血、趾甲龟裂等。
维生素b群的作用
维生素b群的作用 维生素b群的作用，维生素B是人体中不可或缺的元素，所以维生素b群对我们很重要，日常要补充维生素b群，能有效改善身体健康。维生素b群的作用有哪些，你了解多少，跟我一起往下了解这些作用，让你在选择维生素时更好的判断。 维生素b群的作用1 维生素B群的功能就有如汽车引擎中的火花塞，负责点燃人体内器官单位的各种化学反应，而缺乏维生素B群，会使体内的新陈代谢出现油路不顺的现象，在精神方面出现像是疲劳、莫名的情绪低落，甚至是忧郁的症状。 维生素B家族中有7个成员与人类情绪问题有关，各自有不同的功能作用，共同运作才能发挥整体战力。 1、维生素B1（硫胺） 维生素B1的主要功用之一就是维持神经系统的正常功能，被称之为「精神性维生素」，缺乏会与情绪疾患、忧郁、焦虑症状有关。一项研究针对1500位年纪50到70岁受测者进行调查，发现缺乏B1较容易有忧郁症状，或是暴噪易怒，严重缺乏时还会出现周边神经病变。 如果缺乏维生素B1，可以多吃糙米、麦片、全麦面包、豆类、猪肉与鱼类来补充。 2、维生素B2（核黄素） 维生素B2与能量及铁元素的代谢有关，同时也是重要的抗氧化剂。年长者如果缺乏维生素B2会出现认知功能下降，以及与忧郁有关的症状。 如果维生素B2不足，可以多补充牛奶、酸奶、豆类、蛋与瘦肉等食物。 3、维生素B3（烟硷酸） 缺乏维生素B3被认为与忧郁、焦虑、躁郁、知觉失调症有所关联。 烟硷酸的补充被认为可以来改善忧郁、焦虑、烦躁等症状。 如果维生素B3不足，可以多吃绿叶蔬菜、蛋、鱼、鸡鸭、瘦肉等食物。 4、维生素B5（泛酸） 维生素B5被普遍视为可以对抗压力的辅助酵素，同时也会协助中枢神经系统的正常发展。它与乙烯胆硷（acetylcholine）的形成有关，泛酸的缺乏会导致疲倦与忧郁，摄取高单位的泛酸可以改善忧郁与躁郁的症状。 如果体内缺乏维生素B5，可以多吃绿叶蔬菜、豆类、蛋、酵母来补充。 5、维生素B6（抗皮炎维生素） 维生素B6与人体多种神经传递物质有关，在所有的维生素中与忧郁的成因和治疗的关系最大，它会影响控制忧郁与焦虑的脑中神经传导物质，缺乏维生素B6会导致同半胱胺酸（Homocysteine）较高（正常值为5至15微莫耳/升），会出现癫痫、偏头痛、情绪低落、暴噪等症状。 维生素B6不足者可以补充如麦片、全麦面包、豆类、花生、菠菜、蛋、鱼、香蕉、瘦肉等食物。 6、维生素B9（叶酸） 维生素B9对于DNA的合成、修复很重要。在统合分析的研究中，发现叶酸较少会与忧郁有关。有情绪疾病患者对于忧郁症药物的反应不好，也可能与叶酸的浓度较低有关，食用含叶酸的食物有助于稳定情绪。 想要补充维生素B9，可以多多食用木瓜、菠菜、草莓、豆类、糙米、麦片、全麦面包、蛋、动物肝脏等食物。 7、维生素B12（钴胺素） 维生素B12可以参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，维护神经系统的.健康。缺乏维生素B12会造成反应迟钝、疲倦、焦虑、躁郁、甚至出现严重的忧郁症状、自杀行为、精神病症状。 如果体内维生素B12不足，可以补充马铃薯、蛋、鱼类、乳制品、动物肝脏等食物。 维生素b群的作用2 缺少维生素b群会怎样 脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1 维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。 情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6 维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。 反应迟钝——缺维生素B12 B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。 维生素B家族的美容功效 维生素B1 维生素B1对于肌肤有相当大的美容功效，尤其可以改善肌肤的状况。如果我们身体中缺乏维生素B1，很有可能会影响心脏机能，引发心脏机能的衰弱。对于一位成年女性，每个人身体所含的维生素B1是1.3mg/d。如果含量低于这个值，有可能引发水肿、过敏等现象。不过我们吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦猪肉、大豆粉、五谷杂粮等食物都含有丰富的维生素B1。 维生素B2 维生素B2也是作为美容护肤非常好的元素，能够促进新陈代谢、血液循环等问题。绝对是美容护肤生活中不可或缺的元素。口唇、肌肤干燥、眼睛血管充血、小皱纹等都表明了维生素B2的缺乏。而维生素B2又广泛存在于奶类、蛋类、肉类、谷类、内脏等食物中。我们需要注意的，维生素B2非常脆弱，哪些加工过的谷类、食品都有可能大量破坏维生素B2。平时适当吃一些粗粮，是有可以达到美容养颜的作用的。 维生素B6 它和维生素B2功效差不多。但是对于痘痘肌却有相当大的作用，能够抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，对于皮炎、暗疮都有相当大的功效。当维生素B6缺乏的时候，我们可以清晰的看到肌肤出现的种种变化，比如脱发、冻疮、湿症等皮肤病。 从美容学角度上来说，维生素B2和B6堪称美容维生素，长期食用，是可以让我们肌肤变得光滑。如果有吃避孕药的女性，每天更是要及时补充维生素B6，因为避孕药中有些成分，是会降低维生素B6营养状况。所以，保持每天正常维生素B的摄取量，你会看到你一天天变得更加美丽!
长期服用B族维生素有什么副作用吗？
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养。但如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好自行掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。扩展资料：B族维生素的由来：B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。参考资料来源：百度百科-B族维生素片
维他命B群营养丸
维他命B群营养丸
它包括了维他命B1、B2、B6、B12、菸碱酸、泛酸…等。它可以将人体吸收的醣类、脂肪、蛋白质等营养转换成各种活动所需的能量，维他命B1还有助於消除压力所带来的神经痛、肌肉酸痛，B2则能预防口角炎，B6能预防肾脏、膀胱结石，B12则能预防贫血，菸碱酸可以为你解决肠胃方面的问题，泛酸则能促进营养的新陈代谢，全面性的增加你的抵抗力！
它应该不算是药物名字了!他是维他命B族的代称呼!
维生素B群可以调整人体的热量，如缺乏维生素B群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无B群，任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而B群像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。B群是属于水溶性，由血液吸收，所以不能贮存人体内，多余会从尿液，汗水排出，不会引起过剩症。
B族主要有：B1、B2、B6、B12，叶酸，烟酸、泛酸，胆碱，它们之间有协同作用，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果要好。
B1：被称为精神性的维生素，是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。
效用：促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物，改善精神善，维持神经组织、肌肉，心脏活动正常，减轻晕机，晕船现象。
缺乏症：脚气病，神经炎，手脚麻木，孩子缺乏时精神不稳定。
B1不足，会导致肌肉活动不顺，右心房支配心肝自律运动就会异常，刚开始会全身疲劳。因糖不能变成热量，会食欲不振，最后脚浮肿，行走不稳，知觉会迟钝，健忘。B1不足会导致喝酒后头痛，呕吐。B1不足会导致酸性体质，容易疲劳。正常人体内是弱硬性。
举例：蚊子叮一下，液体是酸性，遇到弱碱会中合，如是酸性体质，不能被中和就痒的时间长，并红肿。
B1不足会导致口重，味觉不敏感，别人感到很咸了他还不觉得，草莓舌。
精神上紧张，吸压迫感，可利用B1来对抗。以老鼠为对象，每隔5分钟不愉快噪音，8小时后趴减少60％，多摄取B1，噪音抵抗力强。
B2：促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。
缺乏症：口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血，发痒，眼内有异物感、眼干、酒糟鼻。以上这些都是缺乏B2所产生的征兆，没有B2只靠食物来摄取，10天才会好，有B2的补助，2天就痊愈。
B2能去除脂类过氧化物等一些造成动脉硬化或血液循环障碍物质，能有效预防心脑血管疾病。
B6：可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。
B6对治疗忧郁症很有效
B6缺乏导致胰岛素作用减少，血糖就增加，引起糖尿病。
B12：促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。
缺乏症：恶性贫血。吃素的人要特别注意补充B12，可预防能使人恢复活力。
叶酸：是制造红血球不可缺少的物质，人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。缺乏叶酸，会使细胞内核糖核酸的代谢不正常，引起巨细胞贫血。
效用：促进乳汁的分泌，防治肠内产生寄生虫和食物中毒，增进皮肤的健康，有镇痛剂的作用，在身体衰弱时，可增进食欲，防止口腔粘膜溃疡，预防贫血。
胎儿、婴幼儿严重缺乏叶酸时，会对脑的形成造成危害。铁可影响儿童数学能力。
建议：常喝酒的人，多摄取叶酸为好。
叶酸能预防胎儿神经管畸形。可降低幼儿患急性淋巴细胞白血病的概率。
据统计，世界上每600名儿童中有一名患癌症，而1/3儿童是白血病。
烟酸：缺乏时，呕吐，失眠，头痛，暴力，多虑；足够时，幽默，风趣，维护健康皮肤，刺激食欲。
泛酸：有助于作品痊愈，可制造抗体抵抗传染病，治疗手术后休克，缓解多种抗生素的毒副作用，又称为：抗压力维生素。
缺乏时，食欲不振，胃痛，疲劳。
胆碱：控制胆固醇的积蓄预防心脑血管病症，制造帮助记忆的化学物质，有防止老年人记忆力衰退的功效，促进肝脏增强抵抗能力，预防脂肪肝，有助于治疗老年人痴呆症。
哪些人需要B族：水肿，舌痛、失眠，孕妇，贫血，偏头痛，皮肤炎，口角炎，老年人，吸烟者，节食的人，焦燥易怒，反应迟缓，压力大的人，常喝酒的人，口或唇溃疡的人。
服用：正常人每日1-2粒。特殊人群3-4粒。
B族有功于消除湿疹，斑疹，让肌肤正常。B族可改善失眠症，但不能睡前服用，午饭后或晚饭后服用。
热爱运动的人多摄取B族，帮助脂肪燃烧代谢正常。
B族可使注意力集中，使孩子学习得更好，有低血压的朋友请使用B族维生素。
我对这个懂一些 有什么不太明白的可以给我留言!!
什么是维他命B群营养丸？是一种药吗？
吃安利的纽崔莱中的B族
天然B族维生素片
维生素B群可以调整人体的热量，如缺乏维生素B群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无B群，任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而B群像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。B群是属于水溶性，由血液吸收，所以不能贮存人体内，多余会从尿液，汗水排出，不会引起过剩症。
B族主要有：B1、B2、B6、B12，叶酸，烟酸、泛酸，胆碱，它们之间有协同作用，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果要好。
B1：被称为精神性的维生素，是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。
效用：促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物，改善精神善，维持神经组织、肌肉，心脏活动正常，减轻晕机，晕船现象。
缺乏症：脚气病，神经炎，手脚麻木，孩子缺乏时精神不稳定。
B1不足，会导致肌肉活动不顺，右心房支配心肝自律运动就会异常，刚开始会全身疲劳。因糖不能变成热量，会食欲不振，最后脚浮肿，行走不稳，知觉会迟钝，健忘。B1不足会导致喝酒后头痛，呕吐。B1不足会导致酸性体质，容易疲劳。正常人体内是弱硬性。
举例：蚊子叮一下，液体是酸性，遇到弱碱会中合，如是酸性体质，不能被中和就痒的时间长，并红肿。
B1不足会导致口重，味觉不敏感，别人感到很咸了他还不觉得，草莓舌。
精神上紧张，吸压迫感，可利用B1来对抗。以老鼠为对象，每隔5分钟不愉快噪音，8小时后趴减少60％，多摄取B1，噪音抵抗力强。
B2：促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。
缺乏症：口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血，发痒，眼内有异物感、眼干、酒糟鼻。以上这些都是缺乏B2所产生的征兆，没有B2只靠食物来摄取，10天才会好，有B2的补助，2天就痊愈。
B2能去除脂类过氧化物等一些造成动脉硬化或血液循环障碍物质，能有效预防心脑血管疾病。
B6：可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。
B6对治疗忧郁症很有效
B6缺乏导致胰岛素作用减少，血糖就增加，引起糖尿病。
B12：促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。
缺乏症：恶性贫血。吃素的人要特别注意补充B12，可预防能使人恢复活力。
叶酸：是制造红血球不可缺少的物质，人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。缺乏叶酸，会使细胞内核糖核酸的代谢不正常，引起巨细胞贫血。
效用：促进乳汁的分泌，防治肠内产生寄生虫和食物中毒，增进皮肤的健康，有镇痛剂的作用，在身体衰弱时，可增进食欲，防止口腔粘膜溃疡，预防贫血。
胎儿、婴幼儿严重缺乏叶酸时，会对脑的形成造成危害。铁可影响儿童数学能力。
建议：常喝酒的人，多摄取叶酸为好。
叶酸能预防胎儿神经管畸形。可降低幼儿患急性淋巴细胞白血病的概率。
据统计，世界上每600名儿童中有一名患癌症，而1/3儿童是白血病。
烟酸：缺乏时，呕吐，失眠，头痛，暴力，多虑；足够时，幽默，风趣，维护健康皮肤，刺激食欲。
泛酸：有助于作品痊愈，可制造抗体抵抗传染病，治疗手术后休克，缓解多种抗生素的毒副作用，又称为：抗压力维生素。
缺乏时，食欲不振，胃痛，疲劳。
胆碱：控制胆固醇的积蓄预防心脑血管病症，制造帮助记忆的化学物质，有防止老年人记忆力衰退的功效，促进肝脏增强抵抗能力，预防脂肪肝，有助于治疗老年人痴呆症。
哪些人需要B族：水肿，舌痛、失眠，孕妇，贫血，偏头痛，皮肤炎，口角炎，老年人，吸烟者，节食的人，焦燥易怒，反应迟缓，压力大的人，常喝酒的人，口或唇溃疡的人。
服用：正常人每日1-2粒。特殊人群3-4粒。
B族有功于消除湿疹，斑疹，让肌肤正常。B族可改善失眠症，但不能睡前服用，午饭后或晚饭后服用。
热爱运动的人多摄取B族，帮助脂肪燃烧代谢正常。
B族可使注意力集中，使孩子学习得更好，有低血压的朋友请使用B族维生素。
干燥的冬天，如何给肌肤养生？
一入冬就冻成狗，肌肤对水分的饥渴程度又上升了一个台阶，秋冬季节寒冷而干燥，当我们的肌肤没有做好保湿，很容易出现细纹，干裂，有些敏感肌肤的女性面部还会应激性地出现小痘痘，这是因为寒冷将我们面部的水油平衡机制打破了，皮肤的角质层不能够及时地调节保湿因子，使脸上的油脂，水分下降而造成面部起皮，干燥，出现细纹和痘痘等。一、护肤习惯1、面部清洁避免使用过于寒凉的水，先热水后凉水交替能够先打开面部毛孔，清除毛孔垃圾，再锁住水分，凉水保持面部紧致。2、每日洁面次数不要超过两次（≤2次），过多次数洁面会造成角质层变薄，使肌肤更加敏感，加速老化。3、洁面后拍水也有讲究，油性皮肤应使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合性皮肤的人入睡前可以使用爽肤水，避免早晨油脂过多分泌堵塞毛孔，早晨使用柔肤水，因为白天皮肤比较干燥。4、选择含有维他命A，C，B1，B2，B6的护肤产品，保湿护肤美白的效果都比较好。5、选择含有防晒作用的霜，秋冬季节外界的紫外线也不能小觑，不做好防晒措施也会加速肌肤的老化。6、面膜是必需品，无论春夏秋冬，一周两次面膜就可以了，应选择适合自己肤质的面膜，避免含有酒精成分以及重金属，激素等物质，应选择大品牌的面膜，否则很容易烂脸哦。7、保湿喷雾是必需的，能够使干燥的肌肤瞬间吸收水分，避免干燥起皮褶皱等。8、寒冷的冬季，应保护好角质层，减少去除角质层的次数，一月一两次就可以了，美容场所做面部护理的效果不错，自己护理应掌握步骤以及保证护肤品质量哦。二、饮食习惯1、多食用含有维生素C 和维生素E的水果，如橙子，西红柿，柠檬，猕猴桃，橘子，柚子，因为维C在细胞外可形成保护膜，锁住水分，阻断自由基，使皮肤保湿性和弹性增加，维E能够起到渗透作用，渗透到细胞内层可以防止细胞氧化，防止色斑的形成，对皮肤有很好的滋养作用。2、对皮肤有益的食物也有很多，首先建议选择食用的油如玉米油、花生油、芝麻油等，其次选择豆类，谷物，粗粮等，含有较多的维E，也可多食用蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。3、多食用富含铁元素，补血的食物，对于贫血的人来说，其面部的细胞活力非常低，容易造成面部干涩无光泽，虽然现在化妆都用遮瑕使面部白的跟鬼似的，但贫血的患者更应保持面部红润，对于这种情况可以适当多使用些大枣，桂圆，猪肝，黑木耳，红萝卜，黑豆，乌鸡，红糖等，其实贫血的患者从根上应补气养血，调理脾胃，服用中药效果会更好。以上内容其实还有可补充的，希望我们每个人的肌肤都能饱饱的喝满水，为了美，为了生活，为了诗和远方，向保湿冲鸭~
从养生的角度讲，是湿润的气候还是干燥的气候地方好？
湿润的气候地方好。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。扩展资料进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善。冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物。参考资料来源：百度百科-养生
维生素b族的作用男士
改善皮肤粗糙、干燥；预防疲劳，缓解压力；提高记忆力，稳定情绪；调节植物神经功能紊乱和脑皮层的兴奋，有助于睡眠。 1、改善皮肤粗糙、干燥。 2、预防疲劳，缓解压力。 3、提高记忆力，稳定情绪。 4、调节植物神经功能紊乱和脑皮层的兴奋，有助于睡眠。 维生素B（Vitamin B），旧称维他命B，是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。它是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素B都是水溶性维生素，它们有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2，动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害。
b族维生素片对男人的功效
对于b族维生素片，相信很多朋友都比较熟悉，那么b族维生素片对男性有哪些功效及作用呢？b族维生素片能够提高男性精子的质量，因此对男性朋友的生殖能力有很大的影响。如果生活之中有男性朋友如果出现精子质量差的话，那么建议可以通过服用b族维生素片来进行改善身体。有研究表明，通过服用b族维生素片可以明显检测出精子细胞数量不断增加，计划备孕的男性朋友们可以多吃一些b族维生素片。b族维生素片对男人的功效有哪些呢？b族维生素片具有缓解压力、放松心情的作用。现在很多男性身上背负的压力也是比较大的，因此经常精神状态差、睡眠质量差。那么可以多服用一些b族维生素片来改善身体。
维生素b族什么时候吃效果最好？
服用维生素B族的最佳时间：1、中午饭后维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。2、空腹时维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。3、饭后半小时维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/472309f790529822db1084b9daca7bcb0a46d4ad"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/472309f790529822db1084b9daca7bcb0a46d4ad?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://www.oyyds.com/uploads/allimg/240604/0U4591561-1.jpg"/>扩展资料：近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对人体的情绪有一定的影响。例如，喜欢吃甜食的人性情比较温柔，有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。有的研究资料证实，多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格，稳定情绪。 维生素B族含量丰富的食物有：小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。参考资料来源：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2011/0321/200417.html"target="_blank"title="健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪">健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪
什么是维生素b族，有什么好处？
维生素B通常称之为维生素B族，是一种复合型的维生素的总称。服用维生素B族的功效有很多：第一、最常见的功效就是消化功能提高，服用B族维生素对于消化和吸收功能的促进有很好的功效，能够显著的改善胃肠道消化功能，明显的减少反酸、恶心、呕吐等临床症状，还能够显著的减轻腹胀、腹泻、便秘的情况。第二、能够加强心血管的屏障作用，显著地修复心血管受损的内皮细胞，对于改善心肌缺血具有很好的功效。第三、对于营养神经系统有很好的功效，能够改善休息、睡眠不当而造成睡眠功能紊乱或者植物神经功能紊乱，都有很好的功效。
补充维生素B对女性的好处有哪些
补充维生素B对女性有以下几点好处
1、缓解忧郁
绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症，有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。
2、治疗骨刺和骨结节
还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。
扩展资料：
含维生素b的食物
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有:
西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
维生素B1是水溶性维生素。和所有
B
族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2
。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些
对人体的好处
b族维生素有几种
维生素是人体必不可少的营养元素，而维生素包括有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，尤其是维生素B并不是单纯存在的，它是包括有各种的元素，所以维生素B类，也被称做是B族维生素，那B族维生素有几种？ b族维生素有几种 维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。 维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。 维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。 烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。 维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。 叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。 泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。 现代人缺乏维生素B的原因 形成现代人多数缺乏维生素B族的原因是由于多方面的原因造成的。过去的人所吃到的每一口面包、麦片和由谷物做成的食物都可以为他们提供大量纯天然的B族维生素。由于当时的人还没有冰箱和罐装食品，并助当时水果和蔬菜的供应量也很少，所以当时他们最主要的食物就是面包。而随着现代文章的发展，1862年发明了机器，随之也出现了精制麦片，从此，食物中的大多数营养也就随着人们对食物的精制和加工流失了。糖蜜中维生素B族的含量比较高，在以前它曾经是唯一的甜食。起初的时候没有精制食品，甜食的种类也很少。 而现在，人类对于糖的消费已经到了一种非常可怕的地步，所有的天然营养都已经流失了，它很快地破坏了人们的胃口，极大地增加了人们对B族维生素的需求量，而在从前，食物中的营养基本是能够完全被保存下来而不会遭到破坏的。现在人们的饮食结构当中，在为我们提供热量的食物当中，大约有2/3的食物的天然营养成分被破坏掉了，甚至更多。 另外，随着工业化替代人力，现代人已经从过去繁重的体力劳动中解脱出来，我们已经习惯了久坐的生活，所以，我们所摄食的食物的量已经没有办法和我们的祖辈们相比了。在70年之前，每个男性每天大概消耗6000一6500千卡的热量，每个女性每天要消耗4 000一4500千卡的热量。可是现在呢，每个男性平均热量消耗是2400一2800千卡，而女性只有1 800一2200千卡。随着摄食量的减少，维生素b族也必然减少。
维生素B族和复合维生素B有什么区别？
维生素B族和复合维生素B区别：二者的定义不同、二者的性质不一样、二者作用的范围不同一、二者的定义不同。1、B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B族或维生素B复合群），是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。2、复合维生素B，预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。二、二者的性质不一样。1、B族维生素是一种物质，是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。2、复合维生素B是一种维生素类非处方药药品，为复方制剂，每片含主要成份维生素B1 3毫克、维生素B2 1.5毫克、维生素B6 0.2毫克、烟酰胺10毫克、泛酸钙1毫克。辅料为：淀粉、糊精、磷酸氢钙、硬脂酸镁。三、二者作用的范围不同。1、B族维生素作用的范围大，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。主要功效包括：维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助，帮助肝脏解毒功能，缓解生活压力，令人精神充沛等。2、复合维生素B作用的范围小，每片含主要成份维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等。主要功效包括：预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。扩展资料：使用维复合维生素B的注意事项：1、用于日常补充和预防时，宜用最低量；用于治疗时，应咨询医师。2、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。3、本品性状发生改变时禁止使用。4、请将此药品放在儿童不能接触的地方。5、儿童必须在成人监护下使用。6、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。参考资料来源：百度百科-B族维生素百度百科-复合维生素B
