坚果是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含一粒或者多粒种子 。常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生等 。
坚果是植物的精华部分,富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素 ,非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用 。坚果适合在上午吃,它能压制饥饿感,并延长饱腹感 。坚果虽然非常好,但油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥 。
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